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Ragazzi, leggevo i vostri post....
se volendo non correre il rischio di svuotarsi e senza dover ridurre troppo le kcal perchè non provate con un po'allenamento aerobico?
magari al mattino e a digiuno?
dovreste riuscire ad avere qualche risultato.....
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
uff ho la cyclette a trieste
per quello non faccio più aerobica
guarda, io ho trovato molto efficace la corsa al mattino a digiuno
accorci parechio la durata dell'aerobica e ottimo risultato...
... io odio correre
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
ergo : butta la cyclette e copriti bene ed esci a correre !
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
se sei uno a cui piace correre mi sento di darti un avviso...
non andare oltre i 30 min... sopratutto se li fai a digiuno
al massimo fai 2 sessioni
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Io facevo le sessioni di aerobica nei giorni in cui non mi allenavo oppure la mattina e il pome pesi.Però mai fatta a digiuno...conosco il perchè farla ma non se funziona...in pratica conta Moreno?
Io facevo le sessioni di aerobica nei giorni in cui non mi allenavo oppure la mattina e il pome pesi.Però mai fatta a digiuno...conosco il perchè farla ma non se funziona...in pratica conta Moreno?
io mi son trovato benissimo (a parte lo sbattimento di svegliarsi alle 6 del mattino) facevo lo stesso numero di sessioni, leggermente piu brevi e con piu risultati
e ti aggiungo anche che dopo la "corsetta mattutina" cominciavo molto meglio la giornata
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Ragazzi, leggevo i vostri post....
se volendo non correre il rischio di svuotarsi e senza dover ridurre troppo le kcal perchè non provate con un po'allenamento aerobico?
magari al mattino e a digiuno?
dovreste riuscire ad avere qualche risultato.....
gore tu che ne sai sicuramente più di me dammi un consiglio in tal senso...
era un idea che mi frullava in testa da un pò...
verso luglio vorrei provare la doppia seduta...per motivi di orari e lavoro avevo pensato di fare così...
ora di pranzo 40minuti di cardio
la sera allenamento con i pesi per max 50-60 minuti...
pensi che da natural sia fattibile? ovvio che è soggettivo ma volevo un tuo parere...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
gore tu che ne sai sicuramente più di me dammi un consiglio in tal senso...
era un idea che mi frullava in testa da un pò...
verso luglio vorrei provare la doppia seduta...per motivi di orari e lavoro avevo pensato di fare così...
ora di pranzo 40minuti di cardio
la sera allenamento con i pesi per max 50-60 minuti...
pensi che da natural sia fattibile? ovvio che è soggettivo ma volevo un tuo parere...
io in preparazione di una gara l'avevo provato 2 anni fa...
poi vuoi che cmq la dieta molto ristretta, vuoi il lavoro e le corse tra casa lavoro e palestra (fai che dal mio ufficio alla palestra ci sono 50km, in mezzo al traffico e con l'orologio sempre in mano) risultato: sovrallenamento
è vero che con le doppie sessioni ero arrivato a 11 allenamenti la settimana
io ti consiglierei di provare, magari tenedo l'allenamento al mattino, almeno passano circa 12 ore prima dell'allenamento successivo
e poi , meglio ancora se riesci a farlo il sabato o la domenica, in cui almeno non hai il problema lavoro...
ps. ricordati che con la doppia sessione gli allenamenti devono essere brevi
fammi sapere se lo fai, come ti trovi
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
io in preparazione di una gara l'avevo provato 2 anni fa...
poi vuoi che cmq la dieta molto ristretta, vuoi il lavoro e le corse tra casa lavoro e palestra (fai che dal mio ufficio alla palestra ci sono 50km, in mezzo al traffico e con l'orologio sempre in mano) risultato: sovrallenamento
è vero che con le doppie sessioni ero arrivato a 11 allenamenti la settimana
io ti consiglierei di provare, magari tenedo l'allenamento al mattino, almeno passano circa 12 ore prima dell'allenamento successivo
e poi , meglio ancora se riesci a farlo il sabato o la domenica, in cui almeno non hai il problema lavoro...
ps. ricordati che con la doppia sessione gli allenamenti devono essere brevi
fammi sapere se lo fai, come ti trovi
dipenderà dal lavoro...se sono impegnato tutta la mattina potrò farlo alle 13...fino alle 13-45...
e la sera entro in pale alle 20.30...
avrei 6 ore circa di recupero...che poi con una dieta a hoc e un integrazione sensata credo che si possa recuperare...
ovvio che in questo modo potrei inizialmente provare, con max 3 giorni di allenamento ovvero 9 sedute tra pesi e aerobica...
ma facendo così i restanti 4 giorni sarebbero di recupero totale o magari più in la inserirei un 4 giorno solo di cardio....
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
dipenderà dal lavoro...se sono impegnato tutta la mattina potrò farlo alle 13...fino alle 13-45...
e la sera entro in pale alle 20.30...
avrei 6 ore circa di recupero...che poi con una dieta a hoc e un integrazione sensata credo che si possa recuperare...
ovvio che in questo modo potrei inizialmente provare, con max 3 giorni di allenamento ovvero 9 sedute tra pesi e aerobica...
ma facendo così i restanti 4 giorni sarebbero di recupero totale o magari più in la inserirei un 4 giorno solo di cardio....
arrivaci per gradi però !
hai tempo , parti qualche sett prima, e inserisci un allenamento in doppia sessione a settimana....
se ti alleni con grinta ti accorgi della differenza di recupero !
anche per il cardio, man mano sei piu allenamto devi alzare i livello e diventa sempre piu faticoso mantenere il giusto range cardiaco
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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) risultato: sovrallenamento 
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