Foto prima delle vacanze

[LEE WON DAVE HOUSE]

e la leg curl come la vedi

La leg curl la vedo buona come esercizio per i femorali.Ora potresti già provare mettendo lo squat,leg press e leg curl e appena inizi ad imparare bene lo squat cominci anche con lo stacco.

Poi cmq questo è quello che farei io che cmq come detto è solo un anno che mi alleno e di esperienza nn ne ho molta.Se trovi anche altri consigli di gente più preaparata è meglio.

[matrix23]

bravo lee, mica male dai

magna però

[LEE WON DAVE HOUSE]

bravo lee, mica male dai

magna però

Grazie mille Matrix.

Cmq a mangiare mangio,come calorie stò a circa 3000 e qualcosa che per come sono io vuol dire mangiare in continuazione(prima di fare pesi era tanto se stavo a 1500 ) ma cmq son 3-4 mesi che vedo che il peso è fisso a 69-70 e riesco in sostanza solo a definirmi.

Ora che torno da questi 3-4 giorni di vacanza con la ragazza provo a mettermi a 3500cal al giorno e speriamo di non scoppiare.

[matrix23]

Grazie mille Matrix.

Cmq a mangiare mangio,come calorie stò a circa 3000 e qualcosa che per come sono io vuol dire mangiare in continuazione(prima di fare pesi era tanto se stavvo a 1500 ) ma cmq son mesi che vedo che il peso è fisso a 69-70 e riesco in sostanza solo a definirmi.

Ora che torno da questi 3-4 giorni di vacanza con la ragazza provo a mettermi a 3500cal al giorno e speriamo di non scoppiare.

stessa cosa per me....cmq è già una bella cosa così
la qualità aumenta pur con lo stesso peso

[LEE WON DAVE HOUSE]

stessa cosa per me....cmq è già una bella cosa così
la qualità aumenta pur con lo stesso peso

Che sfiga avere un metabolismo veloce eh??


Cmq si dai alla fine anche vedere una buona qualità da le sue gratificazioni.

[matrix23]

sicuramente si

[XL]

Poi cmq questo è quello che farei io che cmq come detto è solo un anno che mi alleno e di esperienza nn ne ho molta.Se trovi anche altri consigli di gente più preaparata è meglio.[/quote]

ma sei più preparato di me questo è certo

[LEE WON DAVE HOUSE]

Ma sei più preparato di me questo è certo

Be si ma non posso assicurarti che sia sufficiente per indicarti la strada più corretta seppur sicuramente non credo di aver detto poi una grande cazzata.

[XL]

tranqui una cazzata chi la detta tu non
ti certo amico
io acetto i tuoi consigli