Originariamente Scritto da Impact
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Non male... Dacci dentro! 
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THX
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendila -
Ecco altre due foto,una sfruttando le luci favorevoli per farmi sembrare meno immondo di quanto nn sia e l'altra piccolina ritagliata dove si vedono un pokino le gambe.
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
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diciamo che la parte superiore e ben allenata sono le gambe che devi migliorare come tutti che si concentrano su spalle petto addome sbaglioCommenta
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A dire la verità l'addome non l'ho mai allenato e cmq le gambe ad allenarle le alleno considerato che in un anno hanno preso 11 cm,anzi troppo hanno recuperato rispetto a prima.Cmq si mi ci sto concentrando abbastanza sulle gambe sperando che crescano.Originariamente Scritto da XL Visualizza Messaggio
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
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complimenti volevo dire che si guarda prima la parte superiore e poi le gambeCommenta
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si intravede xil futuro lo sviluppo di un ottima schiena,dacci dentro con la ghisa pesante e vedrai che non potra che migliorare_buono
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Be si ma questo errore lo avevo fatto solo i primi due mesi.Già dal terzo mese cominciai ad allenarle abbastanza nei limiti di quelle che sono le mie possibilità e quantomeno ora ho 115kg di massimale allo squat attg e 145 di stacco che è poco rispetto alla media del forumma è sempre un risultato che mi consola vedendo gli altri in palestra.Originariamente Scritto da XL Visualizza MessaggioE' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
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Grazie mille,detto da te mi fa felice.Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggiosi intravede xil futuro lo sviluppo di un ottima schiena,dacci dentro con la ghisa pesante e vedrai che non potra che migliorare_buono
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
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Originariamente Scritto da LEE WON DAVE HOUSE Visualizza MessaggioGrazie mille,detto da te mi fa felice.
io sono una cacchetta
continua così,vai alla grande
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io x esempio faccio la leg press 4 volte con 120 kg x 12 e 1 volta con 110 kg x 20 e poi faccio la leg curl 50 kg x 4 volte ma ottengo pochi risultatiCommenta
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Ah capito se mi consenti di dirlo senza squat e stacchi è difficile riuscire ad avere risultati veramente buoni.Prova ad inserirli no?Originariamente Scritto da XL Visualizza MessaggioE' la terra toa,amala e difendila!De cine?
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dalla tracotanza con cui scrivi le tue prestazioni,immagino che la pressa sia orizzontale giusto?si vede che sei un po impreparato_come ha detto lee senza squat e stacchi continuerai a ottenere pochi risultatiOriginariamente Scritto da XL Visualizza MessaggioCommenta
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sto finendo la scheda e poi da gennaio li inserisco okCommenta
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Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
Cmq a gennaio inseriscili e vedi che sarà tutto un altro pianeta anche perchè la leg press ce la vedo poco come fondamentale...E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
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e la leg curl come la vediCommenta
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