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Metto ora le ultime foto prima che la vacanza con la tipa possa distruggere quel poco che ho costruito in questo primo anno di allenamento. XD
P.S:la prima foto come penso si veda è stata raddrizzata e ha reso meno indecente quello che sono realmente.
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendila
ottimo fisico ma l'ultima foto in basso di quanto tempo è none nuova
Scusa nn ho capito la parte finale della frase
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendila
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendila
ti spiego il perchè nelle 2 foto sembri abbronzato e l'ultima no
problemi con la macchina digitale
Ah no no son solo problemi di luce,le prime sono del 18 e le ho fatte di sera quindi c'è la luce artificiale,l'altra l'ho fatta nella casa dove sto per l'università nel bagno dove c'è una buona luce del sole.Per il resto sono fatte anche con lo stesso cellulare che purtroppo non ha una grandissima qualità.
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendila
il petto come lo alleni io alleno 4 volte 21/5 x parte 8 rip 1 volta 17,5 x parte 20 rip più pectoral machine
Premesso che il mio petto è molto indietro (così come i tricipiti) io lo alleno con 6*8 di spinte con i manubri su piana e un 3*10 di croci.Purtroppo mi sto allenando un pò alla ***** ultimamente ma purtroppo allenandomi alla casa che ho per l'uni non ho proprio tutto e quindi ci sta poco da fare e mi accontento almeno di fare un mezzo mantenimento infame con i due manubri che ho.
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendila
se come dice tu ti stai allenando alla ***** e sei indietro io cosa devrei dire nono mia pos. delle mie foto
io mi faccio un mazzo e non ottengo risultati aiuto
se come dice tu ti stai allenando alla ***** e sei indietro io cosa devrei dire nono mia pos. delle mie foto
io mi faccio un mazzo e non ottengo risultati aiuto
Be non sò che dirti,io ti posso solo dire che nel mio caso il petto così come le braccia son indietro rispetto al resto molto verosimilmente per una questione di genetica che difetta un pò di più su quei distretti (seppur non escludo certamente difare errori nell'allenarmi).Cmq ora provo a vedere dove sono le tue foto e cmq purtroppo ho poco da consigliarti sull'allenamento in quanto cmq in un anno ancora nn son capace di aiutarti a capire gli errori che fai.Potrebbe essere un errore nell'allenamento,così come una alimentazione nn corretta,può essere che ti riposi poco così anche che sia solo una questione di genetica.Hai provato a variare allenamento,dieta ecc.???
Non vorrei dirti un'eresia, forse dipende dala posa, ma nell'ultima foto sembri ossuto nei trapezi alti.
Fai piu' shrugh
Ottimo fisico cmq, bravo
Scusa se sono ignorante ma non sò cosa intendi per essere ossuto nei trapezi alti ma in un anno che mi alleno ho ancora molto da imparare.E poi cosa vuol dire fare più shrugh???
Cmq veramente grazie mille.
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendila
Scusa se sono ignorante ma non sò cosa intendi per essere ossuto nei trapezi alti ma in un anno che mi alleno ho ancora molto da imparare.E poi cosa vuol dire fare più shrugh???
Cmq veramente grazie mille.
Hai un ottimo trapezio in generale come forma, ma le "creste" sulle spalle vicino al collo le vedo basse e ti si intravede la colonna dorsale.......alla fine del workout x le spalle, aggiungi lo Shrugh, meglio noto come scrollate di spalle:
Prendi due manubri o un bilancere, in piedi con i piedi paralleli alle spalle, inizi a fare le "spalluccce" sollevando i pesi con la sola forza del tarpezio.....fai un search con shrugh e trovi bizzeffe di esempi
Hai un ottimo trapezio in generale come forma, ma le "creste" sulle spalle vicino al collo le vedo basse e ti si intravede la colonna dorsale.......alla fine del workout x le spalle, aggiungi lo Shrugh, meglio noto come scrollate di spalle:
Prendi due manubri o un bilancere, in piedi con i piedi paralleli alle spalle, inizi a fare le "spalluccce" sollevando i pesi con la sola forza del tarpezio.....fai un search con shrugh e trovi bizzeffe di esempi
Ah ora ho capito,sicuramente proverò a inserire le scrollate nel wo delle spalle.
E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendila
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