competizioni ed allenamenti natural...

[Mezzo86]

Per quanto durante le reps, sia importante la carica mentale,troppa adrenalina "svuota" in fretta, alza troppo lo stress, si rischia l'infortunio.
Ci vuole concentrazione,ego alle stelle, ma in un contesto di relativa calma. ..

D'accordissimo!

[relim7.]

Attenzione. ..! Nubret usava androgeni come caramelle, e si allenava anche otto ore al giorno.. . . .
Riflettiamo.

ma siamo sicuri dei dosaggi? ho letto qualche ciclo in giro da mentzer a quel mr o nell 'ultimo numero di O's news e fanno ridere...

[marco78]

Relim ho parlato con Nubret su forum inglesi e americani e consigli volumia folli. Ogni esercizio viene svolto in 6x12 e sui muscoli grandi ci vogliono almeno 4 esercizi. Su quelli più piccoli invece 8x12 ma solo 2 esercizi. Quando dissi che mi allenavo 4 x week mi consigliò di dividere il corpo in 2 parti e fare COMUNQUE almeno 4 esercizi sui muscoli grandi.

Faceva 2000 sit uo al giorno e prima delle gare faceva 10 serie a corpo libero da MILLE ripetizioni. Gli allenamenti duravano 3-4 ore al giorno. Una persona con una grandissima passione per questo sport.

[relim7.]

Relim ho parlato con Nubret su forum inglesi e americani e consigli volumia folli. Ogni esercizio viene svolto in 6x12 e sui muscoli grandi ci vogliono almeno 4 esercizi. Su quelli più piccoli invece 8x12 ma solo 2 esercizi. Quando dissi che mi allenavo 4 x week mi consigliò di dividere il corpo in 2 parti e fare COMUNQUE almeno 4 esercizi sui muscoli grandi.

Faceva 2000 sit uo al giorno e prima delle gare faceva 10 serie a corpo libero da MILLE ripetizioni. Gli allenamenti duravano 3-4 ore al giorno. Una persona con una grandissima passione per questo sport.

e aveva un fisico splendito....

ma le serie con che % di carico erano fatte? al cedimento ?

[marco78]

La panca la faceva con un 30% del massimale.

Se chiedi questa cosa a Serge lui ti risponde che tutte le serie erano fatte a cedimento anche se il peso rimaneva lo stesso, perchè grazie al potere della mente poteva rendere difficile una serie che non lo era.

Io ti dico che il cedimento c'era solo all'ultima serie.

[relim7.]

La panca la faceva con un 30% del massimale.

Se chiedi questa cosa a Serge lui ti risponde che tutte le serie erano fatte a cedimento anche se il peso rimaneva lo stesso, perchè grazie al potere della mente poteva rendere difficile una serie che non lo era.

Io ti dico che il cedimento c'era solo all'ultima serie.

ah ... so di che forum parli..
cmq potrebbe anche essere perchè no? magari vero e proprio cedimento no ma sapendo contrarre intensamente il muscolo se il tempo è sufficente si potrebbe cmq arrivare a provare una notevole fatica muscolare

[marco78]

Sicuramente, forse le prime serie era fatte più lentamente.

[relim7.]

io ho avuto un brutto trauma con il leg extention (anche esso lasciato da 15 anni)..ma paradossalmente mai con lo squat, dove ho usato con un peso corporeo maggiore (10 kg in più) fino a 248 kg...

però il mio modo di allenarmi è molto adrenalinico,di "rabbia" quindi utilizzando esercizi con leve sfavorevoli (di isolamento) mi danneggerei..
ultimamente devo allenarmi con un paradenti (è quel coso nero che mi si vede in bocca), perchè ho scheggiato i denti un paio di volte con la serrata del morso..
presumo che per persone più tranquille ci vogliano più esercizi..anche di isolamento.

pure io mi sono fatto male con la leg ex...

ma le serie le porti tutte al cedimento? pure quelle con rip basse?

cmq ti ho lasciato un messaggio con la rep dimmi se l'hai letta

[MrDiablito]

pure io mi sono fatto male con la leg ex...

ma le serie le porti tutte al cedimento? pure quelle con rip basse?
Dipende dal periodo e dal macrociclo che sto effettuando , a volte mi alleno in modalità "Buffer" (cioè e rip fisse con una certa % di carico) soprattutto quando il volume è alto (ossia faccio più di due tre serie) .
Viceversa tiro fino alla forzata nei macrocicli in cui aumento l'intensità delle serie che per forza di cose devono essere poche . ( I= lavoro/ tempo )

cmq ti ho lasciato un messaggio con la rep dimmi se l'hai letta

letto e risposto in rep.

[MrDiablito]

La panca la faceva con un 30% del massimale.

Se chiedi questa cosa a Serge lui ti risponde che tutte le serie erano fatte a cedimento anche se il peso rimaneva lo stesso, perchè grazie al potere della mente poteva rendere difficile una serie che non lo era.

Io ti dico che il cedimento c'era solo all'ultima serie.

Massaroni mi disse che Nubret , in una sua visita a Roma allenava la panca con max 80 kg
utilizzava un sistema a recupero incompleto dell' Atp..simile a quello promulgato da Vince Gironda..e anche dallo stesso Massaroni in alcuni suoi articoli (con qualche modifica marginale)
..però nonostante tutto i dorsali , Nubret non li è mai riuscito a sviluppare ..era dritto come un fuso! ...però visto che faceva film porno, magari aveva sviluppato qualcos'altro!!
Il discorso è questo : se si usano metodiche per aumentare il carico interno, (allenamento volumetrico) il pompaggio è migliore, ma non si aumentano le produzioni endogene di testosterone, (quindi niente misure decenti per un Natural)mentre usando solo carichi pesanti , non si raggiunge la separazione agoniata..come al solito la virtù sta nel mezzo.

[marco78]

Si è così, l'ha detto anceh lui sui forum... panca con 70-90 kg per tutta la carriera, ma aveva un massimale di 226 kg...

Che nn avesse i dorsali non concordo...

[marco78]

[MrDiablito]

trova una foto in doppio bicipite frontale o apertura dorsale ...e vedi che è dritto come un tronco!
cmq già da qui si vede una discreta cifosi..il paragone con Sergio Oliva (al Centro ) non regge..Ma Oliva era davvero qualcosa di spettacolare..però lui usava pesi davvero pesanti..era nella nazionale cubana di sollevamento pesi!..e pare sia ancora in forma, nonostante l'età.

[RSVSilver]

vorrei essere la metà di uno di sti 3 a caso...

[MrDiablito]

Oliva è stato sempre il mio mito ...ma ahimè, oltre alla pettinatura non son riuscito ad assomigliargli troppo!!
ecco un Nubret senza dorsali e un "Mito " Oliva che spiega le ali!!

.....però ho il vago sospetto che nessuno dei due fosse Natural