Stato di forma natalizio.

[relim7.]

Il leg extension fatto prima dello squat non e' una bella idea.Non aggiunge nulla, anzi sottrae forza allo squat.Dovresti farlo per ultimo, o quasi.
Nello squat sarebbe meglio fare un 4-8-12, ovvero un piramidale inverso.
Il front squat, per me e' un esercizio sopravalutato, ma si puo' fare.Gli affondi sono impareggiabili per separare le cosce.Se puoi falli! (Ricorda Ron. . )
Per il resto direi OK.

master ma sul cedimento-esaurimento coma la vedi?

[master wallace]

master ma sul cedimento-esaurimento coma la vedi?

Direi di non abusarne, e considerarlo come un evento che capita ogni tanto.
Specie con le gambe poi, mi riferisco a squat e presse e ' meglio non esagerare.Meglio fermarsi un po' prima e magari fare dopo una serie in piu'.

[relim7.]

Direi di non abusarne, e considerarlo come un evento che capita ogni tanto.
Specie con le gambe poi, mi riferisco a squat e presse e ' meglio non esagerare.Meglio fermarsi un po' prima e magari fare dopo una serie in piu'.

ok grazie mi sa che provo per un po' l'integrazione pesante... vediamo che succede in fin dei conti in passato con crea prot e aminoacidi non mi sono trovato male solo ero un molto appannato... ho l'impressione che gli integratori aumentino la ritenzione

[master wallace]

ok grazie mi sa che provo per un po' l'integrazione pesante... vediamo che succede in fin dei conti in passato con crea prot e aminoacidi non mi sono trovato male solo ero un molto appannato... ho l'impressione che gli integratori aumentino la ritenzione

SI, un po' l'aumentano.Ma che problema c'e'? Mica devi salire su un palco, devi costruire muscoli.

[Ale86]

però tu potresti salirci

[ribelle]

scusa la mia opinione secondo me non sei un natural