Stato di forma natalizio.

[Gore]

tutto dipenmde dalla dieta.-....
una volta che la gestisci bene hai sufficente energia per allenarti.
il vero probelma è la dieta e la mente: se ce la fai a tenere il ritmo senza stress e ne fai uno stile di vita, BENE
altrimenti scleri e sei destinato all'insuccesso

[Mr. Olegas]

Quello che dici e' vero.I carbo in effetti aumentano il rilascio e la captazione di triptofano, il quale a sua volta viene convertito in serotonina che induce torpore e sonno.Se questo puo' essere un problema nel corso della giornata, di notte invece, e' un evento raccomandabile.
Io uso la melatonina da sempre, 5 milligrammi e vado bene cosi'.
Poi nel tempo ti abitui anche ad andare a letto solo con un pranzo e spuntino a base di proteine.

GRAZIE per la risposta...
Già...come giustamente scrivi "di notte è un evento raccomandabile"...sante parole...
Quindi secondo te dovrei continuare a non mangiare carbo alla sera ?

[master wallace]

io stavo al 6% da very secco, ma penso che da grosso grosso sia veramente difficile arrivarci, mettendo anche solo 5kg son salito al 7,3%... arrivando hp sarò al 10% minimo

HP al 10 e' gia' ottimo.
Ma un giovane deve fare l'inverso.Guadagnare molto ( conto in banca) per poi mantenere una bella sommetta quando dovra' spendere (soldi rimasti sul conto). ..

[master wallace]

tutto dipenmde dalla dieta.-....
una volta che la gestisci bene hai sufficente energia per allenarti.
il vero probelma è la dieta e la mente: se ce la fai a tenere il ritmo senza stress e ne fai uno stile di vita, BENE
altrimenti scleri e sei destinato all'insuccesso

Ri. .. concordo.

[master wallace]

GRAZIE per la risposta...
Già...come giustamente scrivi "di notte è un evento raccomandabile"...sante parole...
Quindi secondo te dovrei continuare a non mangiare carbo alla sera ?

Se devi dimagrire, o rimanere in forma, si.

[fedeita]

io stavo al 6% da very secco, ma penso che da grosso grosso sia veramente difficile arrivarci, mettendo anche solo 5kg son salito al 7,3%... arrivando hp sarò al 10% minimo

6% da secco senza massa magra lo trovo difficile da comprendere, ma ne sei sicuro o è un modo di dire?

[Mr. Olegas]

Se devi dimagrire, o rimanere in forma, si.

GRAZIE, BIG MASTER

[master wallace]

GRAZIE, BIG MASTER

Figurati.Auguri.

[Gore]

Se devi dimagrire, o rimanere in forma, si.

be se il suo problema è prendere sonno , potrebbe spostare 30g di carbo la sera, a cena e vedere se gli favorisce il sonno.
spostandoli, anzichè aggiungendoli le caloria in una giornata restano invariate e non dovrebbero darlgi troppi problemi a livello di forma.
oppure non sarebbe nemmeno male introdurre del grana una mezz'oretta prima di andare a dormire:
introdurrebbe delle proteine che vanno bene come pre-nanna e in piu i grassi del grana dovrebbero favorirgli il sonno

[master wallace]

be se il suo problema è prendere sonno , potrebbe spostare 30g di carbo la sera, a cena e vedere se gli favorisce il sonno.
spostandoli, anzichè aggiungendoli le caloria in una giornata restano invariate e non dovrebbero darlgi troppi problemi a livello di forma.
oppure non sarebbe nemmeno male introdurre del grana una mezz'oretta prima di andare a dormire:
introdurrebbe delle proteine che vanno bene come pre-nanna e in piu i grassi del grana dovrebbero favorirgli il sonno

Puo' andare.Anche lo ZMA, stranamente favorisce il sonno.Probabilmente grazie al contenuto di calcio e magnesio.

[Gore]

Puo' andare.Anche lo ZMA, stranamente favorisce il sonno.Probabilmente grazie al contenuto di calcio e magnesio.

in generale ho notato che un alimento ricco di grassi favorisce il sonno
ad esempio anche tonno e olio evo
per esempio meglio carbo tipo pane e pasta che quelli della frutta per favorire il sonno...
ma io ti parlo di tutta la mia esperienza personale

[Federico86]

boh io a cena mangio riso e frutta e pollo e prima di dormire proteine nel latte e spesso anke lo jogurt e arachidi...ma nn mi appanno piu di tanto...devo ringraziare il metabolismo

[rocky 80]

boh io a cena mangio riso e frutta e pollo e prima di dormire proteine nel latte e spesso anke lo jogurt e arachidi...ma nn mi appanno piu di tanto...devo ringraziare il metabolismo

cioè come prenanna fai latte proteine yogurt e arachidi?

[master wallace]

in generale ho notato che un alimento ricco di grassi favorisce il sonno
ad esempio anche tonno e olio evo
per esempio meglio carbo tipo pane e pasta che quelli della frutta per favorire il sonno...
ma io ti parlo di tutta la mia esperienza personale

I grassi in se' non dovrebbero favorire il sonno.A meno che la digestione piu' lente, in qualche modo causa un leggero torpore.Non so.

[master wallace]

boh io a cena mangio riso e frutta e pollo e prima di dormire proteine nel latte e spesso anke lo jogurt e arachidi...ma nn mi appanno piu di tanto...devo ringraziare il metabolismo

E' una fortuna. ..