Stato di forma natalizio.

[jabababa]

assurdo master

[master wallace]

se ti posto una foto del mio addome mi fai i complimenti credo.. non sta sta messo benissimo.... cmq effettivamente pensandoci bene io li alleno ogni volta ke faccio kick per cui almeno 5 a sett

magari pero per uno ke fa palestra e esegue ex tipo squat stacchi ecc.ecc. è diverso il discorso boh xke li usa come stabilizzatori anche in questi ex

Poi la dieta fa la sua parte. . .comunque posta una tua foto.Perche' no. .?

[Federico86]

se ti posto una foto del mio addome mi fai i complimenti credo.. non sta sta messo benissimo.... cmq effettivamente pensandoci bene io li alleno ogni volta ke faccio kick per cui almeno 5 a sett

secondo me li alleni troppo...max 2 volte a week...

[IronFlex]

La mia dieta e' di una monotonia e banalita', disarmanti.
Un esempio:

Mattina un po' di latte con tre-quattro cucchiai di proteine del siero d latte, una banana e un sacco di integratori-antiossidanti.

Pranzo.Un secondo a scelta fra petto di pollo, uova, carni in genere, qualche arachide, verdura, e qualche frutto a libera scelta.


spuntino pre allenamento , un po' di proteine del siero, integratori (creatina ramificati, gluta. . ..) caffe' e acetilcarnitina, un grammo.



cena, idem come il pranzo.


Prima di andare a letto, proteine del siero di latte con acqua.

E buonanotte. .. . .

Grazie Master sempre molto disponibile


....in pratica i carbo li prendi solo dalla frutta ?

[master wallace]

Grazie Master sempre molto disponibile


....in pratica i carbo li prendi solo dalla frutta ?

Gia'.Ma considera che gli aminoacidi, specie i ramificati e la gluta, diventano anch'essi glucosio, ma con minore rischio d'ingrassare.

[DORIAN]

Gia'.Ma considera che gli aminoacidi, specie i ramificati e la gluta, diventano anch'essi glucosio, ma con minore rischio d'ingrassare.

Grassi non ne assumi master?

[Rampage]

ecco, foto migliori non ne ho MASTER! cosi al volo x rendere l'idea ... anche xke non è la sezione photo gallery
margini di miglioramento ce ne sono è ovvio però nn sto malaccio
del resto non ho volumi grandi, non sono un BB, per cui se non li ho io gli addominali ki li ha

[Rampage]

secondo me li alleni troppo...max 2 volte a week...

lo so pero chi fa arti marziali li allena sempre cosi
sarebbe da valutare la cosa, anche io so che va meglio 2-3 volte a week

ne discutevamo giustappunto

[master wallace]

Grassi non ne assumi master?

Certo.Ci sono i rossi d'uovo, l'olio d'oliva nelle verdure e la frutta secca( arachidi, noci. .).
Sarebbe un errore gravissimo non assumerli o limitarli.

[master wallace]

ecco! al volo ... anche xke non è la sezione photo gallery
margini di miglioramento ce ne sono è ovvio però nn sto malaccio

Ottimi.Pensavo peggio.Complimenti Rampage.Sei un degno discepolo di Bruce.!

[DORIAN]

Certo.Ci sono i rossi d'uovo, l'olio d'oliva nelle verdure e la frutta secca( arachidi, noci. .).
Sarebbe un errore gravissimo non assumerli o limitarli.

lo so. vedo che non assumi moltissime kcal....
amidi proprio mai eh?
cmq e' una vera e propria PALEOLITICA... la sperimentero' quest'estate...

[mmaattyy]

ecco, foto migliori non ne ho MASTER! cosi al volo x rendere l'idea ... anche xke non è la sezione photo gallery
margini di miglioramento ce ne sono è ovvio però nn sto malaccio
del resto non ho volumi grandi, non sono un BB, per cui se non li ho io gli addominali ki li ha

Hai 1 tatuaggio che è fuori di testa !! Davvero molto bello. Complimenti.

Cmq gran fisico master !! Davvero complimenti

[Rampage]

Ottimi.Pensavo peggio.Complimenti Rampage.Sei un degno discepolo di Bruce.!

Cmq te li ho postati solo per te ,anche xke non è questa la sezione ora spero ke nn si creino duecento pagine di critiche

[Rampage]

Hai 1 tatuaggio che è fuori di testa !! Davvero molto bello. Complimenti.

Cmq gran fisico master !! Davvero complimenti

scorre lungo tutto il braccio destro
poi ne ho un altro attorno a quadricipiti sinistro e uno dietro la schiena

si effettivamente tnato normale nn sono

[IronFlex]

Gia'.Ma considera che gli aminoacidi, specie i ramificati e la gluta, diventano anch'essi glucosio, ma con minore rischio d'ingrassare.

Vero .... !!!