posto 2 video..NON ESAGERATE :D

[pat286]

La base di partenza e' buona.Ma ora devi spingere e mangiare.Tanto.

grazie cmq mangio sempre pulito e a dosi adeguate tranne il sabato sera

[ts1]

si di carbo ne mangio quanto basta nn ho grosse necessità anche perchè dopo mi sento un pallone...cerco di mangiare molto olio crudo e noci .
Con questo regime mi trovo molto meglio oltrettutto penso di avere qualche problemino cn la farina di grano e vado avanti con riso mais e altre fonti alternative

capit.....i grassi buoni sono importanti, certo non bisogna abusarne. anke i carbo sono import in fase di massa, non stare basisno di carbo se no, non cresci...

[pat286]

no no i miglioramenti li ottengo cmq!! di carbo ne mangio meno di prima che ripensandoci nn sono pochi e solo che per me poco è relativo!ho imparato a conoscermi cresco pulito difatti sono più denso di tempo fa,+ grosso si ma nn visibilmente direi.