Originariamente Scritto da Sly83
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Ecco gli allenamenti di Milos Sarcev
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggiopensa te che sperpero di proteine, carbo e similia
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggioè risaputo che sarcev faccia assumere anche beveroni iperconcentrati pre e soprattutto during w/o.
vomiterebbe chiuqnue anche con la metà dell'intensità
他走在我們中間,但不是我們中的一員
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aaahahah allenatevi cosi' e poi vediamo se non vomitate pure l'anima.
la prima volta che ho allenato le gambe cosi' due mesi fa, avevo mangiato alle 9 100gr di avena e 50gr di proteine.
alle 12 e 30...meta' ne ho sboccate dopo 50minuti di allenamento..
cercando di essere piu' furbo..in effetti da li in poi ho saltato un pasto, e a parte del maldistomaco e forti mal di testa non ho avuto...
sabato pero'...e' stato il top...
l'allenamento era cosi' composto:
4 giri (i primi due da 12 rep e gli altri 2 da 10) da
leg extension
hack squat
pressa
squat frontale
tutto senza pause, riposo di 3 minuti e via di nuovo.
allenamento di 40 minuti.
mal di stomaco come se avessi mangiato una torta al cioccolato tonno e maionese prima di andare sulle giostre...mal di testa come se mi avessero picchiato...e incapacita' totale muscolare.
dopo la fine della tortura (dove mi era pure impossibile respirare in certi momenti..), sono corso a casa..non potevo nemmeno guidare..e quando mi sono docciato e cambiato mi son cedute le ginocchia da sole e sono caduto per terra senza poter fare nulla....
ma adesso mi sento bene...godo in queste situazioni (e le gambe crescono!!!)
It ain't over 'til it's over!
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Originariamente Scritto da relim7. Visualizza Messaggioe a che servirà ??? bo...
durante il workout pare ci sia un massiccio uso di veicolatori di zuccheri..pare dico.
It ain't over 'til it's over!
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Originariamente Scritto da elfe Visualizza Messaggioaaahahah allenatevi cosi' e poi vediamo se non vomitate pure l'anima.
la prima volta che ho allenato le gambe cosi' due mesi fa, avevo mangiato alle 9 100gr di avena e 50gr di proteine.
alle 12 e 30...meta' ne ho sboccate dopo 50minuti di allenamento..
cercando di essere piu' furbo..in effetti da li in poi ho saltato un pasto, e a parte del maldistomaco e forti mal di testa non ho avuto...
sabato pero'...e' stato il top...
l'allenamento era cosi' composto:
4 giri (i primi due da 12 rep e gli altri 2 da 10) da
leg extension
hack squat
pressa
squat frontale
tutto senza pause, riposo di 3 minuti e via di nuovo.
allenamento di 40 minuti.
mal di stomaco come se avessi mangiato una torta al cioccolato tonno e maionese prima di andare sulle giostre...mal di testa come se mi avessero picchiato...e incapacita' totale muscolare.
dopo la fine della tortura (dove mi era pure impossibile respirare in certi momenti..), sono corso a casa..non potevo nemmeno guidare..e quando mi sono docciato e cambiato mi son cedute le ginocchia da sole e sono caduto per terra senza poter fare nulla....
ma adesso mi sento bene...godo in queste situazioni (e le gambe crescono!!!)
ma che carchi tieni quando tim alleni cosi? fammi qualche esempiosigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
Went the distance now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive......
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Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggiodevo provarci anche io....
ma che carchi tieni quando tim alleni cosi? fammi qualche esempio
ahahah carichi?
legextension 25kg * 12
hack squat 30kg * 12 (ma considera che gente mooolto grossa arriva a 100kg..e' una macchina infernale questa)
pressa 120kg * 12
squat frontale 20kg * 12
e alla fine mi sembra di stare per morire.
l'ultimo giro aumento tutto (leg 35,hack 40,pressa 140 la squat no ) ma mai come sabato ho desiderato un colpo in fronte per farla finita con l'allenamento.
considera che sono riuscito a terminarlo solo perche' avevo due santi che mi hanno spronato dall'inizio alla fine..altrimenti non avrei fatto nemmeno la meta'...penso che faro' una statua a quei due sadici dei miei allenatori
It ain't over 'til it's over!
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Originariamente Scritto da elfe Visualizza Messaggioahahah carichi?
legextension 25kg * 12
hack squat 30kg * 12 (ma considera che gente mooolto grossa arriva a 100kg..e' una macchina infernale questa)
pressa 120kg * 12
squat frontale 20kg * 12
e alla fine mi sembra di stare per morire.
l'ultimo giro aumento tutto (leg 35,hack 40,pressa 140 la squat no ) ma mai come sabato ho desiderato un colpo in fronte per farla finita con l'allenamento.
considera che sono riuscito a terminarlo solo perche' avevo due santi che mi hanno spronato dall'inizio alla fine..altrimenti non avrei fatto nemmeno la meta'...penso che faro' una statua a quei due sadici dei miei allenatori
ma il circuito con questi carichinidici che va bene davvero per fare massa alle gambe?te lo ha consigliato Danielone?
che al limite stasera ho gambe e lo provosigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
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bel filmsigpic
Originariamente Scritto da GalDregonse tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidatiOriginariamente Scritto da FantasmaDiabolico3e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidatiOriginariamente Scritto da GalDregonvi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani
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Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggioma il circuito con questi carichinidici che va bene davvero per fare massa alle gambe?te lo ha consigliato Danielone?
che al limite stasera ho gambe e lo provo
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Originariamente Scritto da elfe Visualizza Messaggioimposto direi.
stasera lo faccio, spero di non vomitarepoi ti faccio saperesigpic...Risin' up, back on the street
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Went the distance now I'm back on my feet
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e' normale avere la nausea dopo un wo peso....e ci puo stare anche il vomito!!!!se non erro swarzi lo ha ammesso minimo 1000000 di volte....cmq su bw il livello e' piu' alto!il culturismo e' una questione di tempi...in passato ero secco in questo presente sono grosso in futuro saro' esplosivo
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Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggioma il circuito con questi carichinidici che va bene davvero per fare massa alle gambe?te lo ha consigliato Danielone?
che al limite stasera ho gambe e lo provo
se funzionasse sarebbe un toccasana per le mie articolazioni con quei carichi sarei una pasquaLast edited by relim7.; 17-12-2007, 14:39:11.
他走在我們中間,但不是我們中的一員
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