Ecco gli allenamenti di Milos Sarcev

[BESTIOLINA]

ma il circuito con questi carichinidici che va bene davvero per fare massa alle gambe?te lo ha consigliato Danielone?
che al limite stasera ho gambe e lo provo

funge funge, io sono 10 anni che a periodi lo adotto e i risultati ci sono eccome, inoltre se sei ad una bassa bf devi vedere i dettagli che ne escono fuori

per contro se lo fai veramente bene devi essere molto molto motivato perche da 2 giorni prima hai gli incubi pensando al fatto che devi andare ad allenarti

[criss]

funge funge, io sono 10 anni che a periodi lo adotto e i risultati ci sono eccome, inoltre se sei ad una bassa bf devi vedere i dettagli che ne escono fuori

per contro se lo fai veramente bene devi essere molto molto motivato perche da 2 giorni prima hai gli incubi pensando al fatto che devi andare ad allenarti

stasera provo, deciso

[elfe]

per contro se lo fai veramente bene devi essere molto molto motivato perche da 2 giorni prima hai gli incubi pensando al fatto che devi andare ad allenarti

2 giorni?
una settimana!

appena finisco dico "fiuuuu...adesso ho 6 giorni di pausa.."
poi di solito (ma guarda un po) mi addormento sempre il sabato pomeriggio e tendo a non svegliarmi.....finche' il trillo malefico del cellulare.....driiin driinnn...e sul display lampeggia la scritta "secca".
e li capisco..."e' finita, che Dio m'assista".

[LEE WON DAVE HOUSE]

Scusate la mia ignoranza ma non sono carichi troppo bassi per dare un reale stimolo muscolare???A me sembra più una cosa da puro pompaggio.

Non lapidatemi se ho detto una minchiata please.

[criss]

2 giorni?
una settimana!

appena finisco dico "fiuuuu...adesso ho 6 giorni di pausa.."
poi di solito (ma guarda un po) mi addormento sempre il sabato pomeriggio e tendo a non svegliarmi.....finche' il trillo malefico del cellulare.....driiin driinnn...e sul display lampeggia la scritta "secca".
e li capisco..."e' finita, che Dio m'assista".

ma invece esclusivamente per i femorali che ti ha consigliato?

[elfe]

ma invece esclusivamente per i femorali che ti ha consigliato?

di allenarli.

poi quando avro' iniziato ad Allenarli, se ne parlera'.
per ora li alleno con gli elastici di monika sport.

[criss]

di allenarli.

poi quando avro' iniziato ad Allenarli, se ne parlera'.
per ora li alleno con gli elastici di monika sport.

perchè non li fai?
io abbino stacchi gt e leg curl quando faccio gambe

[BESTIOLINA]

ma invece esclusivamente per i femorali che ti ha consigliato?

be fai conto che il principio allenante e lo stesso, alla fine si tratta cambiare gli esercizi in base all'obbiettivo.

[elfe]

perchè non li fai?
io abbino stacchi gt e leg curl quando faccio gambe

in passato li ho trascurati piu' dei quads...per ora sto caricando a bestia serie su serie di leg curl...e basta.
tra qualche mese si vedra'..

[BESTIOLINA]

2 giorni?
una settimana!

appena finisco dico "fiuuuu...adesso ho 6 giorni di pausa.."
poi di solito (ma guarda un po) mi addormento sempre il sabato pomeriggio e tendo a non svegliarmi.....finche' il trillo malefico del cellulare.....driiin driinnn...e sul display lampeggia la scritta "secca".
e li capisco..."e' finita, che Dio m'assista".

[relim7.]

Scusate la mia ignoranza ma non sono carichi troppo bassi per dare un reale stimolo muscolare???A me sembra più una cosa da puro pompaggio.

Non lapidatemi se ho detto una minchiata please.

misteri della fede...

[elfe]

raga prima fatelo...e poi parlate.

se fosse solo pompaggio, non si avrebbero doms per 5 giorni...
poi ripeto i miei sono carichi ridicoli perche' io sono ridicolo alle gambe.
ma vi ricordo che anche yamagishi in un allenamento di questa fattispecie, faceva la panca inclinata con 30 e 30...

a mio modo di vedere le cose non bisogna ragionare troppo matematici..quando vedo sui giornali gli articoli alla "silver", (percentuale di fibre bianche * 1/12 della massa magra diviso l'8% delle rm * 1/6 dei massimali su panca rovesciata), mi viene in mente come si allenavano prima senza quaderni e calcoli.
ovvio che secondo me (e ripeto, secondo me) basta variare....dei periodi fai basse rip e alti pesi per sviluppare forza..e dei periodi fai bassi pesi e set giganti....l'importante e' sentire l'allenamento.

[criss]

raga prima fatelo...e poi parlate.

se fosse solo pompaggio, non si avrebbero doms per 5 giorni...
poi ripeto i miei sono carichi ridicoli perche' io sono ridicolo alle gambe.
ma vi ricordo che anche yamagishi in un allenamento di questa fattispecie, faceva la panca inclinata con 30 e 30...

a mio modo di vedere le cose non bisogna ragionare troppo matematici..quando vedo sui giornali gli articoli alla "silver", (percentuale di fibre bianche * 1/12 della massa magra diviso l'8% delle rm * 1/6 dei massimali su panca rovesciata), mi viene in mente come si allenavano prima senza quaderni e calcoli.
ovvio che secondo me (e ripeto, secondo me) basta variare....dei periodi fai basse rip e alti pesi per sviluppare forza..e dei periodi fai bassi pesi e set giganti....l'importante e' sentire l'allenamento.

giusto, alla fine credom anche io che il muscolo sia piu' sollecitto a crescere aumentando le ripetizioni piuttosto che aumentando il peso

[relim7.]

raga prima fatelo...e poi parlate.

se fosse solo pompaggio, non si avrebbero doms per 5 giorni...
poi ripeto i miei sono carichi ridicoli perche' io sono ridicolo alle gambe.
ma vi ricordo che anche yamagishi in un allenamento di questa fattispecie, faceva la panca inclinata con 30 e 30...

a mio modo di vedere le cose non bisogna ragionare troppo matematici..quando vedo sui giornali gli articoli alla "silver", (percentuale di fibre bianche * 1/12 della massa magra diviso l'8% delle rm * 1/6 dei massimali su panca rovesciata), mi viene in mente come si allenavano prima senza quaderni e calcoli.
ovvio che secondo me (e ripeto, secondo me) basta variare....dei periodi fai basse rip e alti pesi per sviluppare forza..e dei periodi fai bassi pesi e set giganti....l'importante e' sentire l'allenamento.

si si la mia era una disquisizione puramente accademica , infatti anche secondo me basta variare...

[Eagle]

non riesco a concepire questo allenamento con carichi leggeri e super intensità

che skifo di allenamento

Quoto ... magari avrà una logica, ma a me sembra solo la logica del "no pain no gain", ma interpretata male.

A sto punto si può inserire di tutto di più ... recuperi super corti, stripping, scatti in salita o stepper tra i super set, etc etc ... ma il punto è a cosa serve???

Eagle