Prove di massimali

[zanelike]

grande forzxa e sicurezza..mi puoi dire dove hai acquistato il rack ed i pesi....se sai anche dove posso farlo io a bologna te ne sarei ghrato

[IronPaolo]

Che ti posso dire Paolo, se non che hai ragione?

Si ma mica esegui dimmerda eh... ah ah ah... 230Kg sono 230Kg, i femorali li usi eccome, altrimenti col ***** che ti metti in piedi...

Se e quando vorrai potenziare il massimale, ti consiglio di utilizzare come esercizio complementare (o anche come base) lo stacco sui rialzi. Ti prendi un po' di tavolette di truciolato da 2cm e ci fai uno spessore in modo da tirare non da 22.5cm ma da 10.

O premi con i piedi dentro le tavolette o di schiena i Kg non vengono su, perchè, specialmente uno alto come te, ti troverai a tirare in maniera svantaggiosissima. Le prime volte ti sembrerà di essere compresso dentro una scatola, poi quando impari a tenere le chiappe in basso e a estendere la schiena, i Kg risalgono.

Poi, magari, come me, potresti essere affascinato da questo esercizio strapotentissimo

[Yashiro]

grande forzxa e sicurezza..mi puoi dire dove hai acquistato il rack ed i pesi....se sai anche dove posso farlo io a bologna te ne sarei ghrato

Spiacente, tutto self-made! Costruito tutto io, pesi compresi... I vantaggi di avere un'officina!

Si ma mica esegui dimmerda eh... ah ah ah... 230Kg sono 230Kg, i femorali li usi eccome, altrimenti col ***** che ti metti in piedi...

Se e quando vorrai potenziare il massimale, ti consiglio di utilizzare come esercizio complementare (o anche come base) lo stacco sui rialzi. Ti prendi un po' di tavolette di truciolato da 2cm e ci fai uno spessore in modo da tirare non da 22.5cm ma da 10.

O premi con i piedi dentro le tavolette o di schiena i Kg non vengono su, perchè, specialmente uno alto come te, ti troverai a tirare in maniera svantaggiosissima. Le prime volte ti sembrerà di essere compresso dentro una scatola, poi quando impari a tenere le chiappe in basso e a estendere la schiena, i Kg risalgono.

Poi, magari, come me, potresti essere affascinato da questo esercizio strapotentissimo

Terrò conto di questa dritta, dici che potrei staccare con i dischi da 10 sennò? E' che non ne avrei abbastanza, già così ho quasi finito tutti i pesi che ho...

[zanelike]

hai fatto un gran lavoro, complimenti.....

[Pancapiana]

yashiro complimentissimi davvero.... pero penso che sulla panca avresti potuto fare qualcosa di + se salito proprio facile facile... ciao

[Yashiro]

yashiro complimentissimi davvero.... pero penso che sulla panca avresti potuto fare qualcosa di + se salito proprio facile facile... ciao

Ho provato, ma coi 150 ci son rimasto sotto! Forse ero già provato dopo lo squat, quando riproverò magari mi uscirà!

[criss]

ma yashi...una domanda..

ma tu in questo periodo ti sei sempre e solo allenato per quei 3 esercizi?

complimenti per i carichi

[zanelike]

più che altro da quello che intendo ti alleni in casa giusto??????RIESCI AD ALLENARE tutti i gruppi muscolari..ad esempio un rack normale reggerebbe me 90 kiletti e più c che ci eseguo delle trazioni???????????scula la domanda strana ma voglio organizzarmi a breve per allenarmi nella mia cameretta a torso nudo e musica come si deve a
palla.............

[Yashiro]

ma yashi...una domanda..

ma tu in questo periodo ti sei sempre e solo allenato per quei 3 esercizi?

complimenti per i carichi

Diciamo di sì, implementando con military press, rematore, dip zavorrate, trazioni larghe e strette sempre con zavorra, addominali. La fanno sempre da padrona le 3 alzate comunque.

più che altro da quello che intendo ti alleni in casa giusto??????RIESCI AD ALLENARE tutti i gruppi muscolari..ad esempio un rack normale reggerebbe me 90 kiletti e più c che ci eseguo delle trazioni???????????scula la domanda strana ma voglio organizzarmi a breve per allenarmi nella mia cameretta a torso nudo e musica come si deve a
palla.............

Io faccio tutto in casa! Allora tieni conto che i ganci per il bilanciere reggono tranquillamente i 195 Kg dello squat di ieri, dove era appeso... Ed i perni reggono uno "schianto" di 180 kg come lunedì! Sicché direi che la struttura sia alquanto sicura

Riguardo le ultime 3 righe.... ECCO perché mi alleno a casa!

[zanelike]

grandissimo.dici che se mi rivolgo ad una officina della zona mi sapranno aitura per il rack o è meglio comprarlo dove vendono anche pesi?se sei per la seconda ipotesi qlc suggerimento tipo si trova qlc in internet?

[Yashiro]

In officina di sicuro te lo possono fare, vai da un carpentiere ma devi già avere i disegni fatti da te, se vai là e gli dici "mi serve un rack" probabilmente comincia a fare così -> Su home gym c'era qualcosa mi pare...
In internet si trova molto, su home gym c'era un intero post dedicato. Consiglio banale ma utile: lascia perdere i marchi blasonati, guarda la struttura e la praticità.

[ikuape86]

minkia yashiro se ti va al prossimo ciclo di forza mi fai la scheda

[Yashiro]

Dopo aver visto questi non posso certo dirti di no!

[Black87]

ottimo, nella panca intravedo dei tricipiti tremanti, si vede che è l'unica cosa che ti distanzia dai 150. Dimmi che pesi 10 kg + di me perchè hai almeno 10 kg in più in ogni esercizio.

Davvero complimenti. Tu non mi credi ma ti vedrei bene in gara

[Yashiro]

ottimo, nella panca intravedo dei tricipiti tremanti, si vede che è l'unica cosa che ti distanzia dai 150. Dimmi che pesi 10 kg + di me perchè hai almeno 10 kg in più in ogni esercizio.

Davvero complimenti. Tu non mi credi ma ti vedrei bene in gara

Sono 86 kg, tu quanto pesi?
***** sto riprovando ora la panca, sui 150 continuo a restarci sotto....