...domenica ore 13:30 quando tutti sono a casa intorno ad un tavolo a gozzovigliare con la famiglia(beati loro
), me ne sto solo come un cane in palestra. SOLO. non c'è un'anima...solo il padrone di tutte le panche e manubri. niente file, uno spasso 
...sono stanco. appena finita una estenuante scheda di ipertrofia pura quarto mesociclo ad esaurimento dei fosfati. mortale!!! tutte serie da 12/15/20 ripetizioni con pause nell'ordine dei 30/45/60 secondi e con tempi negativi nell'ordine dei 3 o anche 4 secondi e positivi di 2. oltre a queste ci son alcuni esercizi multiarticolari fatti a 20 o 30 ripetizioni. sono 2 o 3 serie composte da movimenti parziali. in quelle da 30 si divide il movimento in 3 fasi ognuna della quali costituita da 10 rep, mentre in quelle da 20 il movimento è suddiviso in 2 fasi ognuna da 10 rep con tempi negativi e positivi di 101.
a prima vista sembrerebbe una scheda per la qualità viste le molte ripetizioni ed i carichi ridotti al 50/60%, ma la differenza sostanziale è nell'esecuzione molto lenta. MORTALE! dopo ogni serie è dura rialzarsi dalla panca. gira la testa e la vista si annebbia un pochino. ma vi assicuro che ne vale la pena anche se c'è molto da soffrire.
beccatevi il post wo. esaurito totale.
a scordavo le scuse post foto;
1) fatte con telefono scrauso da 1.3 mp
2) luci scadenti;
3) posa esaurita;
4) svegliato da appena 2 ore;
5) rapito dagli alieni ed appena rilasciato;
6) non dico che mi ha lasciato al ragazza se no qualcuno del forum si incazza
), me ne sto solo come un cane in palestra. SOLO. non c'è un'anima...solo il padrone di tutte le panche e manubri. niente file, uno spasso ...sono stanco. appena finita una estenuante scheda di ipertrofia pura quarto mesociclo ad esaurimento dei fosfati. mortale!!! tutte serie da 12/15/20 ripetizioni con pause nell'ordine dei 30/45/60 secondi e con tempi negativi nell'ordine dei 3 o anche 4 secondi e positivi di 2. oltre a queste ci son alcuni esercizi multiarticolari fatti a 20 o 30 ripetizioni. sono 2 o 3 serie composte da movimenti parziali. in quelle da 30 si divide il movimento in 3 fasi ognuna della quali costituita da 10 rep, mentre in quelle da 20 il movimento è suddiviso in 2 fasi ognuna da 10 rep con tempi negativi e positivi di 101.a prima vista sembrerebbe una scheda per la qualità viste le molte ripetizioni ed i carichi ridotti al 50/60%, ma la differenza sostanziale è nell'esecuzione molto lenta. MORTALE! dopo ogni serie è dura rialzarsi dalla panca. gira la testa e la vista si annebbia un pochino. ma vi assicuro che ne vale la pena anche se c'è molto da soffrire.
beccatevi il post wo. esaurito totale.
a scordavo le scuse post foto;
1) fatte con telefono scrauso da 1.3 mp
2) luci scadenti;
3) posa esaurita;
4) svegliato da appena 2 ore;
5) rapito dagli alieni ed appena rilasciato;
6) non dico che mi ha lasciato al ragazza se no qualcuno del forum si incazza
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