torno dal ban con qualche fotina immonda

[zuperman]

purtroppo oggi mi vedo una vera merda (mi vedo budino) e per di piu sn a freddo...inoltre la creatina sta cominciando a riempirmi un po d'acqua e perdo qualche dettaglio.
i carichi evito di dirli perche fanno ridere rispetto a quelli medi di BW.
nella posa di skiena nn ho aperto bene il dorso e oggettivamente tutte le pose fan cagare....quindi flammatemi pure liberamente
peso 84 a digiuno alla mattina x 1.80

ah dimenticavo: sn uscito 1 mese fa da un coma vegetativo di 5 anni,dopodikè mi hanno mandato al fronte dove mi hanno sparato a una gambe e alla spalla.come se nn bastasse mi ha morso un cobra e per sbaglio all ospedale anzikè iniettarmi l antidoto mi hanno iniettato benzina e acido muriatico...ovviamente nn mangio da 3 settimane

sembra che ti faccia bene il ban

[Federico86]

cmq ho notato ke il riso ha un effetto completamente diverso dalla pasta....la pasta mi tira un sacco di acqua e mi copre mentre il riso nn fa assolutamente questo effetto....infatti sto riuscendo a mettere peso in maniera abbastanza pulita...nn pensavo!

[Federico86]

sembra che ti faccia bene il ban

si ma nn fatelo piu eh

[Black87]

la vita mina B-old
cavallo goloso

sei un mascanonzolo

[Federico86]

Fede, folosofia di allenamento e dieta in 2 righe....se hai voglia

allora:
ultimamente sto adottando una skeda "master style" ... ovvero a inizio allenamento 4 serie pesanti di un fondamentale (ad esempio 4x6 di panca, o 4x6 di squat o 4x6 di stacco) seguito da altri esercizi sulle 8-10-12 reps (il cedimento va fatto in almeno 3-4 serie)...ognuno penso ke deve trovare gli esercizi ke meglio sente lavorare il muscolo (io ci sto provando !!).
ho notato ke a cambiare spesso esercizi e abbinamenti ogni 3-4 settimane mi ha dato giovamenti...bisogna evitare l adattamento del muscolo...io amo avere i doms il giorno dopo x cui quando sento ke il muscolo nn fa piu male cambio esercizi.

alimentazione:secondo me questa è molto soggettiva...io mangio un sacco di carbo (puliti...tipo riso,frutta,ecc) e sto sui 2.5gr di pro x kilo tutto l anno tranne in vacanza in cui mangio quel ke trovo
integratori ora uso proteine,vitargo,vitamina C,creatina,taurina e ogni tanto l arginina quando me ne ricordo

rapporti sociali: un BB deve evitare rapporti con le donne e tornare presto la sera

[Federico86]

sei un mascanonzolo

[MxRacer]

sei un mascanonzolo

[Black87]

scusi barista me lo porta un deca al tavolo?

on the 'strol o liscio?

[zuperman]

si ma nn fatelo piu eh

[MikaelPROBass]

scusi barista me lo porta un deca al tavolo?

on the 'strol o liscio?

[ikuape86]

fede con affetto vaffanculo!!! minkia migliori ogni settimana e che *****

comunque sbaglio o hai la vita e fianchi leggermente larghi?

[Federico86]

comunque sbaglio o hai la vita e fianchi leggermente larghi?

si puo essere

[phoenixxx]

stai proprio bene. forse i deltoidi indietro.

[Pancapiana]

bravissimo federico... proporzionato e armonioso non hai nessun punto carente evidente bravo..... ottime le gambe...

[PIGBULL]

allora:
ultimamente sto adottando una skeda "master style" ... ovvero a inizio allenamento 4 serie pesanti di un fondamentale (ad esempio 4x6 di panca, o 4x6 di squat o 4x6 di stacco) seguito da altri esercizi sulle 8-10-12 reps (il cedimento va fatto in almeno 3-4 serie)...ognuno penso ke deve trovare gli esercizi ke meglio sente lavorare il muscolo (io ci sto provando !!).
ho notato ke a cambiare spesso esercizi e abbinamenti ogni 3-4 settimane mi ha dato giovamenti...bisogna evitare l adattamento del muscolo...io amo avere i doms il giorno dopo x cui quando sento ke il muscolo nn fa piu male cambio esercizi.

alimentazione:secondo me questa è molto soggettiva...io mangio un sacco di carbo (puliti...tipo riso,frutta,ecc) e sto sui 2.5gr di pro x kilo tutto l anno tranne in vacanza in cui mangio quel ke trovo
integratori ora uso proteine,vitargo,vitamina C,creatina,taurina e ogni tanto l arginina quando me ne ricordo

rapporti sociali: un BB deve evitare rapporti con le donne e tornare presto la sera

Beh questo x te è la parte più facile non vale........











Però almeno ssi grouss........