vediamo come progredirò

[michele88]

ciao raga e un anno ke faccio palestra e ho fatto qualke miglioramento risp a prima ke ero magrissimo. quest anno voglio veramente impegnarmi
cmq adesso sn cosi

[jabababa]

anni? dati?

[lafettina]

la base è buona, impegnati con i fondamentali e i risultati arriveranno vai tranquillo

[Dopritem]

ciao raga e un anno ke faccio palestra e ho fatto qualke miglioramento risp a prima ke ero magrissimo. quest anno voglio veramente impegnarmi
cmq adesso sn cosi

fondamentali e calorie.. è quello che ti serve

[lafettina]

[Dave Clark's attacks]

dai non stai male

[matrix23]

hai la scoliosi!?!?!

[sbarbafuss]

che bella questa voglia di fare le cose per bene....continua cosi!!

[michele88]

ragazzi quasi quasi io vorrei fare una skeda di due giorni cn glie s fondamentali e aumentare solo su quelli ke dite?

mi potete dire quali sn i fondamentali
io so che sn squot, panca piana, spalle lento dietro, pulley manca ank qualcosa?

[lafettina]

manca lo stacco da terra e le trazioni. Imposta una scheda con squat, panca piana, stacco da terra, lento avanti e trazioni, mangia come un bue e allenati intensamente x 3 giorni a settimana. Ecco la ricetta giusta

[michele88]

scusate cosa sn gli stacchi da terra e le trazioni?

[lafettina]

ma dove ti alleni? chiedi al tuop istruttore no? oppure fai una ricerca sul forum

[ciccio.html]

stai come me..identico o quasi

[kickboxer_87]

quel braccio non è manco 30 cm

cmq vai, non male come base, bello magro.
magna e spigni.

[Pancapiana]

ciccio ma tu sei identico a tutti qui dentro ????'