Stacco 214 kg

[marcokrt 1984]

Sono davvero contento per quest'alzata che conclude un ciclo di circa 5 settimane per lo stacco, iniziato con la ripresa da un infortunio alla schiena dopo aver rifatto a distanza di 7 mesi 200 kg. Il mio vecchio PR era di 211 con ganci e risaliva a 7-8 mesi fà (poi mi feci male ad una caviglia, stampelle ecc e smisi di fare stacco)..questa volta ho tenuto duro, ho migliorato il massimale e cosa più importante di tutte non mi sono procurato nessun danno (il che è per me piuttosto raro nelle singole pesanti)

http://it.youtube.com/watch?v=49ywnz0obZQ

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn male

[Pancapiana]

ua marko sei fortissimo.... io invece nello stacco non sono molto forte.... sarà che l'ho iniziato a settembre.... cmq bravo...

[Dave Clark's attacks]

ma lo stacco va ciclizzato oppure può essere fatto sempre nella routine della schiena senza abbandonarlo mai?

[marcokrt 1984]

Grazie Panca, ma sono tutt'altro che forte..in più ho anche una paura incredibile di farmi male e ciò mi limita moltissimo; però sono fatto così e antepongo la sicurezza all'allenamento (starò diventando vecchio)
Comunque per lo stacco è ovvio che se lo fai da 2 mesi non caricherai molto, io per arrivare a 180 ci ho messo quasi 6 mesi partendo da 70x10

[marcokrt 1984]

ma lo stacco va ciclizzato oppure può essere fatto sempre nella routine della schiena senza abbandonarlo mai?

Non me la sento di dare una risposta secca (tanto più che sono abbastanza inesperto) però credo che dipenda dal tipo di allenamento, dalle finalità, dalla morfologia del soggetto ecc..
Io nell'ultimo anno l'ho allenato in modo abbastanza continuo, ma a bassissime ripetizioni (di solito con buffer ampi - tipo 20 kg -) e l'ho interrotto solo 3 mesi per via dell'infortunio alla caviglia..per riprendere come scritto in precedenza mi ci sono voluti parecchi mesi

[Sly83]

roccia

[banned]

ottimo

[IronFlex]

Ottimo peso marcokrt !!! la tecnica un po' meno!!

[matrix23]

Ottimo peso marcokrt !!! la tecnica un po' meno!!

quoto

[corlis1]

tiri troppo di schiena e poco di gambe cosi ti fai davvero male

[cdm06]

Ottimo peso marcokrt !!! la tecnica un po' meno!!

tiri troppo di schiena e poco di gambe cosi ti fai davvero male

già abbassa il culo, cosi rischi grosso e lo dico per esperienza personale

[marcokrt 1984]

Ma già adesso schieno meno, infatti problemi recentissimi non ne ho avuti. Comunque le gambe inizio a non utilizzarle di più non appena supero il mio massimale nello sqaut parallelo (intorno ai 170 kg insomma) e postando i massimali la cosa è più evidente

[Penna84]

Sono davvero contento per quest'alzata che conclude un ciclo di circa 5 settimane per lo stacco, iniziato con la ripresa da un infortunio alla schiena dopo aver rifatto a distanza di 7 mesi 200 kg. Il mio vecchio PR era di 211 con ganci e risaliva a 7-8 mesi fà (poi mi feci male ad una caviglia, stampelle ecc e smisi di fare stacco)..questa volta ho tenuto duro, ho migliorato il massimale e cosa più importante di tutte non mi sono procurato nessun danno (il che è per me piuttosto raro nelle singole pesanti)

http://it.youtube.com/watch?v=49ywnz0obZQ

nn li hai neppure sentiti..ci stavano alla grande 10kg in +!!! complimenti!
x quanto riguarda l'esecuzione nn mi pare male, anzi..bisogna considerare ke il peso è vicino al max, nn si puo avere una esecuzione perfetta..