Pancapiana video

[PELLICO]

Non e' che non te lo auguro o che sia impossibile.Ma molto improbabile.Ammettendo che ora hai un masimale di 140, (ma dovresti provarlo perche' non e' matematico. . .), aumentare il massimale di circa 20 kili e' un impresa titanica.Dovresti aumentare molto di peso corporeo, ma molto.

Certo l'aumento di cilindrata(massa) e' una variabile ma anche un allenamento specifico.Il mio allenamento da P.L. credetemi dista anni luce da quello che di solito si fa in palestra ma il mio obiettivo e' specifico(alzare il peso)

[Pancapiana]

master so che tu sei una persona intelliggente e ti stimo non sai quanto e proprio perche tengo al tuo giudizio saro felicissimo tra qualche mese di smentirti e ricevere i tuoi graditissimi complimenti....

[Pancapiana]

infatti pellico io noto miglioramenti enormi in termini di forza con una preparazione specifica....

[marcokrt 1984]

infatti pellico io noto miglioramenti enormi in termini di forza con una preparazione specifica....

Per curiosità, ti andrebbe di illustrarmi la tua metodologia?

[master wallace]

Certo l'aumento di cilindrata(massa) e' una variabile ma anche un allenamento specifico.Il mio allenamento da P.L. credetemi dista anni luce da quello che di solito si fa in palestra ma il mio obiettivo e' specifico(alzare il peso)

Ovvio.Se uno si allena da PL.Ma lui non e' un PL, almeno credo.
Nel BB la forza e' un effetto collaterale, sempre secondario alla massa.
Io a 112 kili ho fatto 184 di panca.Un inezia in rapporto al peso corporeo se fatto da un PL, lo so.Comuqnue e' ovvio che il peso corporeo in qualche modo conta.Ora a 94 kili oltre i 160 non vado.

[Pancapiana]

faccio 2 mesi di forza... il primo mese diciamo che è un ibrido tra forza è massa ma con rip non superiori le 8 e pesi abbastanza elevati... il secondo mesociclo di forza non suero le 4 rip...

[PELLICO]

infatti pellico io noto miglioramenti enormi in termini di forza con una preparazione specifica....

Certo vedere una serie da 120kg da 6 desta attenzione ma ricordati che tu sei se non sbaglio 97kg non 67kg e in teoria sei appena sopra al 50% delle tue ipotetiche e reali potenzialita'.Se prosegui l'importante e' tenere ben presente questa cosa.La tua forza attuale ti permette di essere ammirato in ogni palestra ma per fare un paragone calcistico tu adesso sei un buon giocatore di prima categoria massimo eccellenza.Non ti accontentare, documentati,studia,allenati e i risultati verranno di conseguenza.

[Pancapiana]

no ma infatti pellico lo so che sono molto pesante.....grazie per i consigli.... tu che fai PL hai qualche consiglio x aumentare considerevolemntwe il massimale???

[marcokrt 1984]

faccio 2 mesi di forza... il primo mese diciamo che è un ibrido tra forza è massa ma con rip non superiori le 8 e pesi abbastanza elevati... il secondo mesociclo di forza non suero le 4 rip...

Capito, thanks

[Pancapiana]

di niente marko....

[PELLICO]

no ma infatti pellico lo so che sono molto pesante.....grazie per i consigli.... tu che fai PL hai qualche consiglio x aumentare considerevolemntwe il massimale???

Non ho problemi a darti qualche consiglio o a postarti una preparazione ma come allenatore sono piuttosto integralista...cerco di spiegarmi:vuoi aumentare la panca? Dimenticati ad esempio la partitella con gli amici o la serata dopo l'allenamento...insomma se vuoi ottieni ma...devi essere professionale.
Cmq se posso darti un consiglio per aumentare il max inserisci sedute di Speed cioe' prendi il 60% del tuo 1rm e fai 12 serie da 3rip con poco recupero(1 minuto).L'esecuzione + veloce possibile, prova e vedrai.

[Pancapiana]

ma perche sei un allenatore????

[marcokrt 1984]

Allora visto che ho la possibilità di comunicare con uno dei più forti panchisti d'Italia ne approfitto anche io..
volevo chiederti, Pellico, se credi sia sensato per chi non usa attrezzatura e non ha la possibilità di sfruttare elastici, catene ecc, allenarsi con un simil WS alternado ME a progressione (es 4x3-6x2 ecc) e DE canonici. Insomma senza variare gli esercizi ME e strutturando progressioni senza cercare ogni settimana un record su un nuovo esercizio..
Non so se sono riuscito a spiegarmi

[Pancapiana]

pellico ma sei una bestia allora.... dai x favora aiutami pellicuccio....

[PELLICO]

Allora visto che ho la possibilità di comunicare con uno dei più forti panchisti d'Italia ne approfitto anche io..
volevo chiederti, Pellico, se credi sia sensato per chi non usa attrezzatura e non ha la possibilità di sfruttare elastici, catene ecc, allenarsi con un simil WS alternado ME a progressione (es 4x3-6x2 ecc) e DE canonici. Insomma senza variare gli esercizi ME e strutturando progressioni senza cercare ogni settimana un record su un nuovo esercizio..
Non so se sono riuscito a spiegarmi

Io ad esempio non uso catene ne elastici,uso il Board che non comporta nessuna spesa,bastano 2 o 3 tavolette di legno di altezza diversa(5-10-15),faccio Floor(panca da terra),basta costruire 2 sostegni di legno se non si ha la gabbia,insomma mi arrangio.Diciamo che cambio ME le ultime 8 settimane altrimenti applico anche io la progressione del peso.