Mi presento...

**Ronin** · 30-10-2007, 15:50:25

Ciao,20 kg in un anno?Come hai fatto?

**soirda** · 30-10-2007, 15:53:34

altezza?

**anassimandro** · 30-10-2007, 15:53:38

Originariamente Scritto da Ronin Visualizza Messaggio

Ciao,20 kg in un anno?Come hai fatto?

Ho dovuto studiare tantissimo ed avere la pazienza di capire il mio fisico.
Allenamento mirato alle risposte dei miei muscoli, IPER-alimentazione e riposo, tanto riposo.

***sbarbafuss*** · 30-10-2007, 15:53:54

che tu sia benvenuto

**anassimandro** · 30-10-2007, 15:54:01

Sono alto 182cm

**anassimandro** · 30-10-2007, 15:55:58

soirda, gran bel fisico!

***Sly83*** · 30-10-2007, 16:00:50

l'aumento è stato assolutamente nella norma di chi partendo da zero si iperalimenta per così tanto tempo e soprattutto si allena, eri in evidente sottopeso e soprattutto non hai messo certo solo muscoli (anche grasso e acqua).
in ogni caso per il 2008 punta a migliorare la qualità, di muscoli ne hai messi tanti in ogni caso ma vanno esaltati adesso

BRAVO

**anassimandro** · 30-10-2007, 16:05:46

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

l'aumento è stato assolutamente nella norma di chi partendo da zero si iperalimenta per così tanto tempo e soprattutto si allena, eri in evidente sottopeso e soprattutto non hai messo certo solo muscoli (anche grasso e acqua).
in ogni caso per il 2008 punta a migliorare la qualità, di muscoli ne hai messi tanti in ogni caso ma vanno esaltati adesso

BRAVO

In effetti intenderei iniziare il ciclo di definizione verso marzo 2008, sempre che tutto proceda per il meglio.

**batista766** · 30-10-2007, 16:11:45

Originariamente Scritto da anassimandro Visualizza Messaggio

Ho 29 anni e dal 1° novembre 2006 mi alleno con continuità a casa mia.
Vi allego alcune foto di come ero e di come sono (settembre 2007)...
Il mio aumento è stato pari a 20Kg circa (si può notare la differenza dalle foto)
65-67Kg un anno fa ed ora 86-87Kg.
Ora sto faticando un pò a salire di peso però non mollo assolutamente

I commenti e soprattutto consigli e critiche sono più che graditi.

ma che hai una palestra in casa??

,,......che alimentazione hai fatto x aumentare 20kg in pochissimo tempo?

**soirda** · 30-10-2007, 16:24:22

Originariamente Scritto da anassimandro Visualizza Messaggio

soirda, gran bel fisico!

grazie mille

**anassimandro** · 30-10-2007, 16:25:49

Originariamente Scritto da batista766 Visualizza Messaggio

ma che hai una palestra in casa??

,,......che alimentazione hai fatto x aumentare 20kg in pochissimo tempo?

Un principiante (a livello di fisico intendo), ha bisogno di tre cose fondamentali.

-Allenamento basato su esercizi fondamentali fatti benissimo.
-Riposo ADEGUATO
-Alimentazione corretta in base al tipo di allenamento ed al proprio metabolismo.

Purtroppo il più delle volte non si rispettano queste semplici regole e si cade nel sovrallenamento, si mangia poco e male, e di conseguenza i risultati NON si vedono.

Non ho nessun segreto, ho solo messo in pratica quello che in pochi fanno.