Stacco sumo (parte 2)

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  • TASSINARO
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    • Roma
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    #46
    Poi un'altra cosa,i polpacci li alleno 2 volte a settimana,fermo restando che per il gastocn. serie pesanti poche rep e soleo il contrario,come imposteresti il doppio allenamento settimanale?All diversi o semplice prograssione come si farebbe da una settimana all'altra?
    Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.

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    • DORIAN
      Wanna dance mod
      • Jan 2006
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      • milano
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      #47
      un w.o. 8x8 gast...
      uno 5x25-20 soleo...
      sigpic

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      • TASSINARO
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        #48
        1 min rec per entrambi..
        Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.

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        • DORIAN
          Wanna dance mod
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          #49
          si..perfetto....l'8x8 anche meno...parti cn 30" e alzi il recupero nelle ultime set massimo a 60"....
          io lo provero' il prossimo microciclo...me ne han parlato benissimo.
          sigpic

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          • TASSINARO
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            #50
            Azz stupendo.
            Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.

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            • TASSINARO
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              #51
              Dove lo fai?Pressa,rialzo,smith..
              Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.

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              • DORIAN
                Wanna dance mod
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                #52
                8x8 smith su rialzo...per ora l'ho porvato solo una volta..***** mi alleno sempre cn i min contati in sti periodi...
                il porssimo micro pero' nn scappano...
                sigpic

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                • DR. MORTE
                  ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
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                  #53
                  Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                  non uso la magnesite e sono dogmatico

                  e cmq faccio tutto quello che hai detto da anni.
                  e la gara?
                  Originariamente Scritto da Gandhi
                  Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
                  Originariamente Scritto da Gandhi

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                    • Send PM
                    #54
                    Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio
                    e la gara?

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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