Stacco sumo (parte 2)

**vincent_81** · 30-10-2007, 19:21:05

La mia opinione credo che sia in linea con il pensiero di molti qui dentro...le tue opinioni a quanto pare

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**Manx** · 30-10-2007, 20:19:45

Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

La mia opinione credo che sia in linea con il pensiero di molti qui dentro...le tue opinioni a quanto pare

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ah si, provalo

da quando è mondo e mondo lo stacco si fa, di norma, con la presa inversa

***DR. MORTE*** · 31-10-2007, 01:43:12

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

ah si, provalo

da quando è mondo e mondo lo stacco si fa, di norma, con la presa inversa

è semplicemente una questione di massimizzazione del peso spostato, in quanto la presa mista evita lo scivolamento...sembra che tu dia x dogmi consuetudini che hanno dei motivi ben precisi...se vengono a mancare questi può venir meno anche il "dogma", altrimenti vorrà dire che tu stacchi sempre con presa mista, toccando x terra, con la magnesite alle mani?
a quando la gara di pl?

**vincent_81** · 31-10-2007, 02:09:14

Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio

è semplicemente una questione di massimizzazione del peso spostato, in quanto la presa mista evita lo scivolamento...sembra che tu dia x dogmi consuetudini che hanno dei motivi ben precisi...se vengono a mancare questi può venir meno anche il "dogma", altrimenti vorrà dire che tu stacchi sempre con presa mista, toccando x terra, con la magnesite alle mani?
a quando la gara di pl?

**Manx** · 31-10-2007, 06:52:19

Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio

è semplicemente una questione di massimizzazione del peso spostato, in quanto la presa mista evita lo scivolamento...sembra che tu dia x dogmi consuetudini che hanno dei motivi ben precisi...se vengono a mancare questi può venir meno anche il "dogma", altrimenti vorrà dire che tu stacchi sempre con presa mista, toccando x terra, con la magnesite alle mani?
a quando la gara di pl?

non uso la magnesite e sono dogmatico

e cmq faccio tutto quello che hai detto da anni.

***marcokrt 1984*** · 01-11-2007, 00:14:30

Non ho letto tutti i commenti, quindi magari sarò ripetitivo:
per me và bene, molto meglio della volta scorsa, bravo..consigli: io passerei ad una presa mista, tanto più che di solito nel sumo è quasi implicita, poi toglierei le scarpe da ginnastica ed al limite lo farei scalzo o con scarpe piatte, infine se puoi niente guantini e ad ogni ripetizione volendo potresti addirittura rialzarti un secondo, respirare, riposizionarti e ripetere il gesto (specie se ti alleni sotto le 5 reps)
In ogni caso anche così non sei male

**vincent_81** · 01-11-2007, 04:11:06

Grz dei consigli, alcuni me li hanno dati già....grz cmq

**TASSINARO** · 02-11-2007, 23:30:48

Come lo vedete il sumo inserito dopo lo squat il giorno delle gambe?

***DORIAN*** · 03-11-2007, 08:29:18

ci sta ma cn ne comprometterebbe i carichi questa sequenza...cmq
potresti fare
squat
leg ext
sumo
leg curl

**TASSINARO** · 03-11-2007, 12:39:33

Si,comprometterebbe il carico,ma in quel caso lo userei per sfinire il quadricipite,quindi anche un carico più basso potrebbe servirmi.La leg extension davvero non mi piace,anche perchè in pale ho un modello vecchio spacca ginocchia.Mi piace molto il bulgarian con 2 manubri e piede su panca,di solito lo metto dopo lo squat e va molto bene.Solo che questo mese volevo variare ed ho pensato al sumo..

***DORIAN*** · 04-11-2007, 10:06:08

il sumo e' moolto tosto anche per i femorali...
cmq puoi provare...
ma farei 2 es di isolamento
-squat+isolamento
-sumo+isolamento....a te la scelta...

**TASSINARO** · 04-11-2007, 14:34:14

Cioè dopo lo squat uno di isolamento e dopo il sumo un'altro di isolamento?Calcola che il giorno delle gambe faccio anche femoral e polpacci.
squat,sumo e femorali no?

***DORIAN*** · 04-11-2007, 14:36:12

Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza Messaggio

Cioè dopo lo squat uno di isolamento e dopo il sumo un'altro di isolamento?Calcola che il giorno delle gambe faccio anche femoral e polpacci.
squat,sumo e femorali no?

squat+isolamento quadr
sumo+isolamento femorali...

il sumo chiamo molto piu' in causa i femorali dei quadr...

**TASSINARO** · 04-11-2007, 14:41:03

Ok perfetto.
Squat + bulgarian,sumo piu leg curl orizzontale?
Certo di sumo cosi farò una miseria ma fa nulla,metterò a tacere il mio ego come faccio sempre.
A fine allenanto mi ricoverano.

***DORIAN*** · 04-11-2007, 14:45:30

Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza Messaggio

Ok perfetto.
Squat + bulgarian,sumo piu leg curl orizzontale?
Certo di sumo cosi farò una miseria ma fa nulla,metterò a tacere il mio ego come faccio sempre.
A fine allenanto mi ricoverano.

...
zzi tuoi...

nn voglio responsabilita'...

potresti se nn vuoi usare pesi da barbie nel SUMO fare una sorta di w.o. p.d.f.
squat 5x5
bulgarian 2x12
sumo 5x5
leg curl 2x8.....