Stacco sumo (parte 2)

[IronFlex]

si ma non è la stessa cosa.....

Quoto in pieno ma quando non si hanno altre possibilita' bisogna arrangiarsi....io per trovare un bil.olimpico ho dovuto cambiare palestra!!

[vincent_81]

Cmq il bilanciere stava a 23 cm da terra quindi credo che come altezza vada bene.
Il peso è ridicolo lo so, ma è la seconda volta che lo faccio e voglio prima imparare bene la tecnica.

Cmq grazie delle risp

[ciccio.html]

Cmq il bilanciere stava a 23 cm da terra quindi credo che come altezza vada bene.
Il peso è ridicolo lo so, ma è la seconda volta che lo faccio e voglio prima imparare bene la tecnica.

Cmq grazie delle risp

ottima mentalità

[Ronin]

due domande:
coma mai appoggi a terra il peso ad ogni rip? negli stacchi normali non lo si fa, in questi si?

come fai a fidarti di quel pavimento? se scivoli son cazzzzzzzzzz

Io dopo ogni ripetizione appoggio il peso a terra eccetto che negli stacchi rumeni

[Manx]

due domande:
coma mai appoggi a terra il peso ad ogni rip? negli stacchi normali non lo si fa, in questi si?

come fai a fidarti di quel pavimento? se scivoli son cazzzzzzzzzz

veramente il peso lo si deve appoggiare sempre altrimenti il lavoro è a metà

p.s. per vincent: cambia presa e abbassa il culo

[DR. MORTE]

veramente il peso lo si deve appoggiare sempre altrimenti il lavoro è a metà

p.s. per vincent: cambia presa e abbassa il culo

sebbene nel sumo sia giusto appoggiare, la tua affermazione è falsa, in quanto dipende da cosa si cerchi e come ci si alleni, in secondo luogo non è un lavoro a metà: è diverso.

[DORIAN]

appoggia e risali nn stare in blocco...la schiena appiattiscila maggiormente e tira in fuori quel culo...compra i dischi da 20...

[foxterrier]

Dopo circa 1 sett mi ritrovo a eseguire questo esercizio per la seconda volta.
Dopo i vostri consigli ditemi se sono migliorato e cosa devo ancora migliorare.

http://it.youtube.com/watch?v=bWH0PeO3xR0

GRAZIE


Ps

questo è della scorsa sett
http://it.youtube.com/watch?v=8BmKMzfGLX4

leggermente migliorato....ma guarda in alto porca la bindella....fissa il soffitto.

[vincent_81]

veramente il peso lo si deve appoggiare sempre altrimenti il lavoro è a metà

p.s. per vincent: cambia presa e abbassa il culo

In che senso cambia presa?

[vincent_81]

appoggia e risali nn stare in blocco...la schiena appiattiscila maggiormente e tira in fuori quel culo...compra i dischi da 20...

leggermente migliorato....ma guarda in alto porca la bindella....fissa il soffitto.

Al prossimo video nn vi deluderò

[TASSINARO]

Vincet i sumo li inserisci nella routine per la schiena o per le gambe?Perchè i sumo di distruggono il quadricipite.

[vincent_81]

Vincet i sumo li inserisci nella routine per la schiena o per le gambe?Perchè i sumo di distruggono il quadricipite.

a-
trazioni 5x5 7rm
military 5x5 8rm
Trazioni supine 3 x 6 7rm
dips profonde 4x6
tirate al mento 3x8 10rm
alzate laterali 3x8 10rm
b-
squat 5x5
rumeni 4x8
affondi 2x12
calf... (lo sposto in d)
french press 5x6
curl bil 5x8
c-rest
d-
panca piana 5x5
rematore prese alternate 5x5
spinte 45 manubri 3x8
rem man 3x8
croci 30 3x8
alz 90 3x8
e-
stacco sumo 5x5
Affondi su rialzo 3x8
jump squat 2x15
tricipiti dietro la nuca 5x6
curl 70 gradi 5x8.....


dorian school

[Manx]

sebbene nel sumo sia giusto appoggiare, la tua affermazione è falsa, in quanto dipende da cosa si cerchi e come ci si alleni, in secondo luogo non è un lavoro a metà: è diverso.

per me è lavoro a metà

In che senso cambia presa?

presa classica da stacco, con una mano in supinazione ( si dice cosi?')

[vincent_81]

dici la presa mista? quella si usa con carichi elevati, quando la presa cede...

[Manx]

dici la presa mista? quella si usa con carichi elevati, quando la presa cede...

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