Consigli .....molti ....grazie

[Dave Clark's attacks]

questi sono carichi allineati.

ma cm mai al multi facevo meno dello squat a corpo libero?

[master wallace]

mi ha lasciato di stucco un post intitolato "la legge universale del BB" credo sia questo il titolo master

OK, ma quali sono i punti che ti hanno stupito?

[Manx]

nono hai frainteso manx....mi piace la sana discussione...però credimi ,sugli squat al multipower faccio molto ma molto schifo

al multi faccio pena anche io.

[lou ferrigno]

di quel post master? mi ha colpito proprio il punto principale che in pratica era la realtà dell'allenamento,cioè che il fisico nn deve abituarsi agli allenamenti ciclizzati,invece apounto è bene cambiare esercizi ogni settimana

[Dopritem]

no ti giuro....è la verità....infatti non lo so neanche io come faccio....sulla leg press però faccio sui 90kg e pure di piu....gli squat mi tradiscono e nn so perchè

vorrei proprio vedere come esegui i 100kg di leg ext. leg press 90 kg non è molto.. però rispetto a 25 kg di squat....

[lou ferrigno]

si ma infatti posterò un video ragazzi nn preoccupatevi avrete la prova

[Dopritem]

si ma infatti posterò un video ragazzi nn preoccupatevi avrete la prova

non vedo l'ora

[master wallace]

di quel post master? mi ha colpito proprio il punto principale che in pratica era la realtà dell'allenamento,cioè che il fisico nn deve abituarsi agli allenamenti ciclizzati,invece apounto è bene cambiare esercizi ogni settimana

Ah si? Mah. . ..io dubito di cio'.
A parte che gli esercizi fondamentali multiarticolari devono sempre esserci perche' sono come le fondamenta di un palazzo, ma vedi, nel tempo, per quanto riguarda gli esercizi d'isolamento, troverai quelli piu' efficaci per le tue leve, le tue angolazioni, sensazioni, e nel tempo rimarrano quelli sostanzialmente.Per esempio io le distensioni su panca da sdraiato con il kambered per i tricipiti, non lo sento proprio e mi procura male ai gomiti, mentre le estensioni sopra la testa con il manubrio lo trovo il migliore esercizio per i miei tricipiti.
E' un esempio, ma le cose stanno piu' o meno cosi.
E poi se lasci da parte lo squat o la panca per diverso tempo quando ci torni mica sei piu' forte, ma piu' debole.

[Dave Clark's attacks]

non vedo l'ora

[lou ferrigno]

mm....hai ragione...quindi va bene lasciare gli esercizi fondamentali e quelli che uno si sente di piu e poi cmabiare gli altri master?

[IronFlex]

si ma infatti posterò un video ragazzi nn preoccupatevi avrete la prova

Lou per i video mi riferivo al mio caso , non era un invito nei tuoi confronti , e cmq mi riferivo a dichiarare carichi consistenti , nessuno mai ti chiedera' di postare i tuoi 15-15 di squat !!.....per i 100 kg al legEx. in quel caso il peso puo' variare sensibilmente dall'attrezzo usato .....!!!

[master wallace]

mm....hai ragione...quindi va bene lasciare gli esercizi fondamentali e quelli che uno si sente di piu e poi cmabiare gli altri master?

Devi trovare un mix di esercizi, compresi i fondamentali e quelli d'isolamento, che ti danno i migliori risultati e le migliori sensazioni.Poi saranno solo le calorie e l'aerobica a fare la differenza in termini di peso corporeo, misure, definizione. . ..

[mmaattyy]

E poi se lasci da parte lo squat o la panca per diverso tempo quando ci torni mica sei piu' forte, ma piu' debole.

Bò, sono d'accordo con te. Però ad ex tempo fa ero in stallo con il carico in panca piana.Così per 6 settimane mi dedicai ad altri di esercizi ( deep estrnsioni croci) e quanto tornai alla panca piana riuscii ad aumentare il carico !!

[lou ferrigno]

ragazzi per il petto invece io quoto molto le croci su orizz....me le sento tantissimo

[mmaattyy]

ragazzi per il petto invece io quoto molto le croci su orizz....me le sento tantissimo

I risultati si vedono ?