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Salve ragazzi ho 18 anni sono di napoli mi alleno da quasi 2 anni costantemente senza mai perdere un giorno di palestra...queste sono alcune mie foto(lo so manca il back...ma lo posterò a breve)...sono alto 183 cm peso sui 70 kg....mettero altre foto queste risalgono al mese di sttembre....gli inizi...datemi dei consigli....a breve posterò altre foto GRAZIE
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Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"
mi alleno da quasi 2 anni costantemente senza mai perdere un giorno di palestra
Ciao ti posso dire intanto che questo molti lo troveranno sbagliato, in quanto il muscolo per crescere deve si allenarsi ma anche riposare.
ciao
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
Per la parte inferiore diciamo che ci devo lavorare un po....io gioko abitualmente una volta a settimana a pallone....e mi sono fermato per 3 settimana cn l'allenamento delle gambe....ma mi basta poro per rimetterle in forze....sulla leg extension faccio 100KG 8 colpi
Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"
Per la parte inferiore diciamo che ci devo lavorare un po....io gioko abitualmente una volta a settimana a pallone....e mi sono fermato per 3 settimana cn l'allenamento delle gambe....ma mi basta poro per rimetterle in forze....sulla leg extension faccio 100KG 8 colpi
sisi lo so ti ringrazio...io cn "senza perdere un gg di palestra" intendevo che mi alleno 3 gg a settimana costantemente
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Vi ringrazio ragazzi....ma cmq per esempio sugli squat visto che nn alleno le gambe da parecchie settimane l'ultima venerdi ho caricato al multipower 12,5 e 12,5....devo migliorare.....avete dei consigli su come fare?
Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"
Vi ringrazio ragazzi....ma cmq per esempio sugli squat visto che nn alleno le gambe da parecchie settimane l'ultima venerdi ho caricato al multipower 12,5 e 12,5....devo migliorare.....avete dei consigli su come fare?
fai 8 colpi con 100 kili alla leg ext (io onestamente non li faccio... e nemmeno li farei per le ginocchia.. se non li sentissi miei) e non carichi + di 40 chili allo squat?
no ti giuro....è la verità....infatti non lo so neanche io come faccio....sulla leg press però faccio sui 90kg e pure di piu....gli squat mi tradiscono e nn so perchè
Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"
Vi ringrazio ragazzi....ma cmq per esempio sugli squat visto che nn alleno le gambe da parecchie settimane l'ultima venerdi ho caricato al multipower 12,5 e 12,5....devo migliorare.....avete dei consigli su come fare?
Un buon inizio sarebbe quello di lasciare il multipower alle signorine della palestra e iniziare con lo squat libero.
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