la vendetta di pancapiana

[IronFlex]

Panca al momento tu sei posizionato qui ---> (quegli utenti che, non capendo la natura del messaggio del troll ,si sforzano di rispondere a tono .)

[Pancapiana]

no iron adesso non mi stai piacendo con questa storia del troll..... inoltre io sto conversando con alessio non stiamo discutendo e quindi non vedo la necessità da parte mia di rispondere a tono.....

[alessio0]

iron ti dico una cosa io da 72 kg che ero a 17 anni sono arrivato ad essere 97 a 18 in un anno a forza di maccheroni e pesi e' vero ero forte ma ero ciccione facevo 150 kg di squot 4 volte poi decisi di mettermi a dieta e fu devastante quindi so cosa ti dico.1 perche ho preso quasi 30 kg in una stagione e 2 perche nella solita stagione ne ho ripersi 17 sai cosa ti dico fai quello che vuoi ma quando ti asciugherai ti farai skifo e per tornare in forma e gonfio solo di muscoli sara' dura...io l'ho sfangata mangio 6 vole al gg da 2 anni filati corro e mi alleno e tengo una vita corretta quindi so cosa ti dico!e ti dico anche e' vero che e' bello sentirsi forte ma e' piu bello vedere che le ragazze mentre sei in piedi sulla spiaggia a mangiarti una pesca con la tua donna sdraiata a prendere il sole ti fanno le foto di nascosto col cellulare ...ti do un consiglio visto che le ho provate tutte e due ...asciugati starai meglio

[alessio0]

ah e poi in merito alla forza io con 170 kg di squot alla 6 serie di luglio ho fatto 9 colpi ho fatto oggi le spalle e ho usato manubri da 36 kg per serie da 8 colpi non e' che si e' forti solo se si magnia

[alessio0]

che consigli vuoi sei in formissima basta con iron non ci parlo piu parlo solo con te sei in forma un consiglio al volo allena di piu i trapezzi danno molta impressione e fanno sembrare piu grossi

[IronFlex]

Ok tu hai le tue convinzioni io le mie basta. punto. stop.

[Pancapiana]

non tocchiamo il tasto dei carichi che l'ultima volta che l'ho fatto mi è costata caro....

[alessio0]

panca i trapezi tirate al mento e scrollate!!!

[Pancapiana]

ma non li volevo da te i giudizi e i consigli aleio perche tu già ti sei espresso in precedenza e in modo molto positivo.... grazie ancora..... cmq penso che in foto non siano venuti bene ma i miei trapezi sono molto grossi..... calessio ma quanti anni hai da quanto ti alleni e come ti alleni???

[alessio0]

io ho 22 anni mi alleno da quando ne avevo 17 ma solo da 2 anni faccio le cose davvero a modo mi alleno con serie tra 8 e 12 a spingere ma pompando il muscolo per i carichi uso dei pesi alti ma sono una conseguenza delle cose fatte bene ...sulla mia pagina ti ho risposto anche su quanto corro

[Pancapiana]

si si ho letto ale.... cmq ci alleniamo in maniera molto simile a parte il cardio....e poi siamo quasi coetanei....

[alessio0]

tu che integratori usi oltre alle proteine...io solo aminoacidi e avvolte la creatina

[Black87]

quante minchiata again

[Pancapiana]

io proteine quasi sempre..... bcaa pure..... e omega 3..... solo nei mesocicli di forza pura uso creatina...

[alessio0]

ora io volevo cambiare allenamento...volevo fare i circuiti con i pesoni con 4 min di rip tra un circuito e un altro per 3 volte tipo petto: panca alta croci basse e pul over capito poi 4 min riposo e ri via