Schiena dp 5 mesi e qualche kg in +

[Dave Clark's attacks]

trazioni alla sbarra

ne riesco a fare sl 2-3... quindi faccio lat a presa molto larga

si,posta i carichi

allora
panca piana 27 kg (x parte)
squat 44 kg (x parte) xò si mette sempre qualcuno x darmi una mano in caso di bisogno
stacco proprio ieri ho fatto 104 kg in TOT x 6 rip
curl bilanciere 14 kg (x parte)
french press 8 rip x 14 kg (x parte)

nn so + che esercizi mettere ditemi voi

[Dave Clark's attacks]

ah rematore 20 kg (x parte) x 4 rip

edit: lento dietro oggi ho fatto 6 rip x cn 18kg (x parte)

[matrix23]

molto strani i tuoi carichi....mi sa che non sei molto bilanciato di forza

ma poi sono tutti per 8 reps?

[kickboxer_87]

45x2+16?kg= 96kg squat... con 104 di stacco... non scendi molto.
devi re-imparare a squattare...

cmq la lat falla x qualche settimana bella pesante, impugnatura supina (palmi verso di te)... tanti set, poche rep, vedrai che la forza sale e potrai passare alle trazioni

[Dave Clark's attacks]

molto strani i tuoi carichi....mi sa che non sei molto bilanciato di forza

ma poi sono tutti per 8 reps?

no dipende ma di solito 10-8-8-6

45x2+16?kg= 96kg squat... con 104 di stacco... non scendi molto.
devi re-imparare a squattare...

cmq la lat falla x qualche settimana bella pesante, impugnatura supina (palmi verso di te)... tanti set, poche rep, vedrai che la forza sale e potrai passare alle trazioni

cmq x lo squat io scendo fino a quando nn sento le mani del trainer ke dice ke le mette x farmi capire fino a dv scendere... sto inguaiato x il petto lo ammetto

[Dave Clark's attacks]

ah ma la presa quanto deve essere larga? diciamo quanto le spalle va bene?

[kickboxer_87]

ma che c'entra il trainer... devi scendere sotto il parallelo...quasi nessuno lo fa, ma è così che si fa lo squat

[Dave Clark's attacks]

ma che c'entra il trainer... devi scendere sotto il parallelo...quasi nessuno lo fa, ma è così che si fa lo squat

vabbè pensavo fosse un uomo di esperienza e allora mi basavo su quello ke mi diceva

[matrix23]

no dipende ma di solito 10-8-8-6



cmq x lo squat io scendo fino a quando nn sento le mani del trainer ke dice ke le mette x farmi capire fino a dv scendere... sto inguaiato x il petto lo ammetto

infatti

[kickboxer_87]

vabbè pensavo fosse un uomo di esperienza e allora mi basavo su quello ke mi diceva

[Dave Clark's attacks]

infatti

ti giuro ke è l'unica parte del corpo dv mi stallo + spesso... sto impazzendo... cm lo vedete il peck dek al posto della panca piana?

[kickboxer_87]

come un'idiozia.
dip,panca inclinata piuttosto.

[Manx]

ne riesco a fare sl 2-3... quindi faccio lat a presa molto larga



allora
panca piana 27 kg (x parte)
squat 44 kg (x parte) xò si mette sempre qualcuno x darmi una mano in caso di bisogno
stacco proprio ieri ho fatto 104 kg in TOT x 6 rip
curl bilanciere 14 kg (x parte)
french press 8 rip x 14 kg (x parte)

nn so + che esercizi mettere ditemi voi

ah rematore 20 kg (x parte) x 4 rip

edit: lento dietro oggi ho fatto 6 rip x cn 18kg (x parte)

eccone un altro che mette i carichi parziali 40 per parte 20 per parte

METTETE IL KILAGGIO COMPLESSIVO PER DINCI!!! NON VI SOPPORTO PIU'

[Dave Clark's attacks]

eccone un altro che mette i carichi parziali 40 per parte 20 per parte

METTETE IL KILAGGIO COMPLESSIVO PER DINCI!!! NON VI SOPPORTO PIU'

mi scocciavo di calcolare il peso tot

[Manx]

mi scocciavo di calcolare il peso tot

sei sfgt, cosi non saprai mai quanto sollevi effettivamente. un bilanc. da 10 o da 12 o da 20 non è la stessa cosa