alessio sono nuovo

[RSVSilver]

allenarsi negli usa?O torni obeso dallo sconforto o torni dopato.

[Manx]

allenarsi negli usa?O torni obeso dallo sconforto o torni dopato.

potresti tornare anche l'uno e l'altro

[alessio0]

A Dire Il Vero Non Spero Di Tornare.........ahahah Bhe Spero Ni Non Passare Per L'ultimo Ritrovato Di Auswitz...aahahha Grazie Ancora Raga Siete Mitici

[jeanpierrefux74]

complimenti alessio!!

dove ti alleni a firenze??

che dieta segui al momento??

[alessio0]

ciao jeanpier io abito a firenze ma per lavoro parto da casa tutte le mattine presto per recarmi a pt dove ha sede la mia azienda di famiglia mi alleno a pistoia alcentro cultura fisica rinominato (tana delle tigri) perche e' una palestra di 30 anni fa mai rinnovata e speciale proprio per questo dove si repira proprio l'aria del bb vecchia maniera con i manubri rugginosi e le panchette che distruggono la skiena....come dieta inizio la mattina con 500 ml di latte 120 gr ceerios e 30 gr prot oppure un panino con 100gr di prosciutto o 80 gr di bresaola meta mattina mangio 2 frutti con 30 gr di prot o un panino da 50gr con 80 gr bresaola pranzo 120 gr riso con 250 gr carne e verdure meta' pom 30 gr prot e 2 frutti o 50 gr pane e 30 gr prot cena mangio 80-100 gr riso o 200 gr patate con 200 gr carne prima di dormire 20 gr prot e uno yogurt durante il giorno se mi prende un po di fame me mangio qlc chicco d'uva o una mela insomma frutti di stag prima di allenarmi aminoacidi...insomma tutto nella norma....mangio cmq sempre 6 volte al gg cmq avvolte mi addormento sul divano e vado a letto senza prendere i 20 gr diprot

[oloap_72]

Ciao Alessio, puoi dirci quali carichi utilizzi negli esercizi multiarticolari?

[jeanpierrefux74]

ciao jeanpier io abito a firenze ma per lavoro parto da casa tutte le mattine presto per recarmi a pt dove ha sede la mia azienda di famiglia mi alleno a pistoia alcentro cultura fisica rinominato (tana delle tigri) perche e' una palestra di 30 anni fa mai rinnovata e speciale proprio per questo dove si repira proprio l'aria del bb vecchia maniera con i manubri rugginosi e le panchette che distruggono la skiena....come dieta inizio la mattina con 500 ml di latte 120 gr ceerios e 30 gr prot oppure un panino con 100gr di prosciutto o 80 gr di bresaola meta mattina mangio 2 frutti con 30 gr di prot o un panino da 50gr con 80 gr bresaola pranzo 120 gr riso con 250 gr carne e verdure meta' pom 30 gr prot e 2 frutti o 50 gr pane e 30 gr prot cena mangio 80-100 gr riso o 200 gr patate con 200 gr carne prima di dormire 20 gr prot e uno yogurt durante il giorno se mi prende un po di fame me mangio qlc chicco d'uva o una mela insomma frutti di stag prima di allenarmi aminoacidi...insomma tutto nella norma....mangio cmq sempre 6 volte al gg cmq avvolte mi addormento sul divano e vado a letto senza prendere i 20 gr diprot

esaustivo direi

rinnovo i miei complimenti

[alessio0]

panca 4x6 con 95 100kg ma pero' li faccio molto lenti e controllati a pompaggio nn a spinger croci alte 34 kg squot 4x 8 10 con 130 molto molto accosciate curling 50 kg 4x 8-12 schiena faccio le trazioni alla sbarra in maniera insolita...faccio 1 movimento poi mezzo movimento e di nuovo 1 movimento spero abbiate capito poi spalle faccio la macchian della panatta dove uso sempre 60 kg per parte ma un allenamento per scommessa goliardica ho messo 70 kg per parte poi.......bo ma io non guardo i carichi io pompo il muscolo...come dice sempre il mio istruttore :non fate gli scaricotri-----cmq davvero io gli esercizi li faccio a pompaggio o meglio mi concentro sul muscolo e serie lunghe da 8 a 12 insomma a esaurimento serie dopo serie

[yalen]

sei tr bono!

[ma_75]

sei tr bono!

[Manx]

sei tr bono!

frocismo?

[alessio0]

sei tr bono!

lo so....e me lo dico anche spesso!!!

[gabriele81]

Per me hai un fisico eccellente,supportato da clavicole ampie e belle braccia che non guastano mai. Vedo che,come me, curi più l'esecuzione che i pesoni (parlo della panca piana). Urgono foto più grandi per giudizi ulteriori.

[Sciamannado]

..

bè , che dire , complimenti!..per avere 1 anno meno di me mi dai 20 giri
giusto per non farmi i cazzi miei..
ma come fai a stabilirti negli U.S.A..io ho tentato per visti lavorativi ecc..ed è impossibile.
l'unica soluzione è matrimonio with an U.S chick..but find a blonde blue eyed chick is difficult like open a bottle of beer with the ass.Vedere per credere.la metà sono IperOffseason ahahah

[alessio0]

ok man vado la per lavorare e so che finche lavoro ci posso stare....se poi mi sbaglio paghero una per venirsia sposare con me....no problem....gabriel grazie per i commenti faro' foto migliori ma tra un po...perche ora sono sottissimo con la dieta ...quando avro 1000 vene sull'addome grosse come tubi idraulici postero...ora sono a 947 ahahaahh