Il mio Squat

**teo86** · 24-10-2007, 20:45:47

non so se arrivi a 100 kg di max, ma hai una ottima tecnica davvero.. si certo migliorabile ma hai un ottima profondità e flessibilità
e non avanzi neanche troppo le ginocchia... bravo

***Alberto84*** · 24-10-2007, 20:45:52

Tecnica non male...io terrei un pelo più di lordosi quando sali. Secondo me 45-50 kg per parti loi riesci a mettere!

***stylus*** · 24-10-2007, 20:47:47

100 lo piazzi di sicuro......

**vincent_81** · 24-10-2007, 20:50:50

Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio

Tecnica non male...io terrei un pelo più di lordosi quando sali. Secondo me 45-50 kg per parti loi riesci a mettere!

grazie....
scusa l'ignoranza...cos'è la lordosi..?

**vincent_81** · 24-10-2007, 20:52:58

Dimenticavo...sotto le caviglie ho una tavolette da 1 cm...piano piano sto riducendo lo spessore....ero partito da 2 cm!!! Ho problemi di flessibilità alle caviglie.. le ho rotte 3 volte giocando a calcetto!!!!

***Alberto84*** · 24-10-2007, 21:02:04

La curvatura della schiena...quella che ti fa stare a culu porzò(scusa il dialettismo)!!!

***Alberto84*** · 24-10-2007, 21:03:27

ah dimenticavo devi buttare il petto più in alto e in fuori, così stai più dritto quando scendi e lavori di più con le gambe, se ti aiuta guarda in alto. Quando si fa lo squat è importante non pensare a far scendere il bilancere, se no vai giù troppo con la schiena, ma a far scendere il culo!

***matrix23*** · 24-10-2007, 21:10:18

Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

grazie....
scusa l'ignoranza...cos'è la lordosi..?

sisi.....come ti ha già detto fabio!!!

***criss*** · 24-10-2007, 21:15:20

a me sembra mooolto leggero, puoi fare il doppio con quelle gambe, tecnica direi ottima, bravo!

**vincent_81** · 24-10-2007, 21:57:18

Grazie a tutti!

Criss lo sento leggero alle prime serie, ma poi alle ultime nn risco a mantenere il peso costante.
La settimana scorsa ho provato 35 + 35 , ma poi ho dovuto scaricare moooolto per finire il 5 x 5!!---ero arrivato a cedimento!!

Poi ho paura perchè mi alleno da solo a casa e se ci resto sotto sono caxxi!!!!

***Alberto84*** · 24-10-2007, 22:47:51

non ce se può allena così....con la paura il cedimento non lo contolli: es. se arrivi a 5 e sei solo a casa epensi di poterne fare si e no una in più, sono sicuro che se avessiavuto il Power Rack e avessi provato, magari ne facevi altre 3. No no pericoloso, poi se ti prende male e resti in accosciata che fai...successo una volta alla 11ima rip. di squat con 150kg, senza rack ma con spotter..ancora ho i brividi..lo spotter non riusciva tirarmi su!!! Per fortuna sono rimasto fermo accovacciato senza fare cazzate e sono arrivati altri 2 a cacciarmi il bilancere dalle spalle!

**vincent_81** · 24-10-2007, 22:55:37

Lo so Alberto, però come faccio, al momento o questo o caxxi. Cerco di nn arrivare a cedimento e punto sul volume.

***ciccio.html*** · 25-10-2007, 00:13:24

ammetto che lo squat lo amo..quanto la pressa (i miei esercizi preferiti) ma anche io ho questa fobia..
l'esecuzione è buona.. a me l'hanno insegnata così, bravo