Yashiro supera il limite dei 200Kg

[rocky 80]

yashi come mai fai due rep? sono prove di massimali?

[Steel77]

Pantera: "This Love"

comunque " ehi sei forte" (celentano cit.)

[Dave Clark's attacks]

bella yashi.... bei pesi e bel fisico

[korallox]

Complimenti

[Yashiro]

Complimenti.Per il tuo peso e la tua stazza sei davvero forte.Buona anche l'esecuzione tecnica.Credo che pochi qui dentro e in giro possono vantare le tue performance di forza.
Solo una cosa.Noto una pericolosa tendenza tesa piu' all'aumento di forza e i massimali, che non alla costruzione della massa muscolare ipertrofica, stondata, gonfia, tipica del BB.Non che sbagli ad aumentare la forza, beninteso, ma diciamo che per la forza che hai, se convertita, per simmetria in volumi muscolari a seguito di pompaggi(adeguati ai carichi di forza. . .), ebbene dovresti essere molto piu' grosso.Non so se capisci cosa intendo.
Comunque stai andando davvero alla grande, e sopratutto hai fatto vedere con buoni video che cosa sei capace di fare.Qui invece molti a parole tirano su il mondo, poi nei fatti. . . .. eh. . . .

yashi come mai fai due rep? sono prove di massimali?

Dopo l'estate dedico sempre un periodo al recupero ed all'incremento della forza massimale. Oltre a permettermi di maneggiare carichi superiori per la massa è una cosa a cui tengo. Originariamente ho iniziato ad allenarmi per diventare sempre più forte, e l'idea che possa sopravvivere se mi trovo decine e decine di kg addosso mi esalta e mi soddisfa al pari di vedermi pompato e massoso.
Comunque credo che proseguirò con la forza, introducendo dicerse varianti, al massimo fino a metà dicembre. Poi mi riorienterò su allenamenti di volume ed intensità come ho fatto l'anno scorso del resto.
Master tranquillo, non mi ritengo un PLer ma nemmeno un pompatore puro, nonostante quest'estate macinassi 20-25 rep di front squat Semplicemente ciclizzo, questo è il periodo dell'anno in cui miglioro più facilmente la forza e sto notando che mantengo un buon volume e tono. Anche il peso lentamente aumenta, quando sarò pronto potrò pompare con carichi che l'anno scorso non potevo permettermi, e salire ancora qualche scalino verso l'Olimpo

[Black87]

ammazza... incredibili carichi. Perchè non gareggi come pler? in rapporto al peso è davvero tanto, soprattutto di panca.

[Yashiro]

Qui non ci sono palestre di PL (se non a 35km da dove vivo) anche se ammetto di averci pensato. Il problema è che sono "pesantino" e mi troverei in categoria con gente che alza davvero, mica così. ora in sommatoria di alzate sono a poco più di 500, vorrei arrivare almeno a 530 per pensarci seriamente.

[Black87]

Qui non ci sono palestre di PL (se non a 35km da dove vivo) anche se ammetto di averci pensato. Il problema è che sono "pesantino" e mi troverei in categoria con gente che alza davvero, mica così. ora in sommatoria di alzate sono a poco più di 500, vorrei arrivare almeno a 530 per pensarci seriamente.

vabbè non devi cominciare subito con le superfederazioni tipo fipl... in federazioni minori avresti non buone ma ottime possibilità. Poi per partecipare ad una gara non devi far per forza parte di una palestra di pler

[vincent_81]

Ottima forza , fai paura....

Ma tu sei un pl o bb?

Secondo me la tua massa nn rende giustizia alla tua forza!!!

[master wallace]

Dopo l'estate dedico sempre un periodo al recupero ed all'incremento della forza massimale. Oltre a permettermi di maneggiare carichi superiori per la massa è una cosa a cui tengo. Originariamente ho iniziato ad allenarmi per diventare sempre più forte, e l'idea che possa sopravvivere se mi trovo decine e decine di kg addosso mi esalta e mi soddisfa al pari di vedermi pompato e massoso.
Comunque credo che proseguirò con la forza, introducendo dicerse varianti, al massimo fino a metà dicembre. Poi mi riorienterò su allenamenti di volume ed intensità come ho fatto l'anno scorso del resto.
Master tranquillo, non mi ritengo un PLer ma nemmeno un pompatore puro, nonostante quest'estate macinassi 20-25 rep di front squat Semplicemente ciclizzo, questo è il periodo dell'anno in cui miglioro più facilmente la forza e sto notando che mantengo un buon volume e tono. Anche il peso lentamente aumenta, quando sarò pronto potrò pompare con carichi che l'anno scorso non potevo permettermi, e salire ancora qualche scalino verso l'Olimpo

Ottimo.

[rocky 80]

Dopo l'estate dedico sempre un periodo al recupero ed all'incremento della forza massimale. Oltre a permettermi di maneggiare carichi superiori per la massa è una cosa a cui tengo. Originariamente ho iniziato ad allenarmi per diventare sempre più forte, e l'idea che possa sopravvivere se mi trovo decine e decine di kg addosso mi esalta e mi soddisfa al pari di vedermi pompato e massoso.
Comunque credo che proseguirò con la forza, introducendo dicerse varianti, al massimo fino a metà dicembre. Poi mi riorienterò su allenamenti di volume ed intensità come ho fatto l'anno scorso del resto.
Master tranquillo, non mi ritengo un PLer ma nemmeno un pompatore puro, nonostante quest'estate macinassi 20-25 rep di front squat Semplicemente ciclizzo, questo è il periodo dell'anno in cui miglioro più facilmente la forza e sto notando che mantengo un buon volume e tono. Anche il peso lentamente aumenta, quando sarò pronto potrò pompare con carichi che l'anno scorso non potevo permettermi, e salire ancora qualche scalino verso l'Olimpo

capito...se non ti scoccia mi dici in breve un tuo programma mirato alla forza?

[Black87]

capito...se non ti scoccia mi dici in breve un tuo programma mirato alla forza?

direi che condividiamo la stessa curiosità

[vincent_81]

Mi aggiungo alla lista dei curiosi

[Yashiro]

capito...se non ti scoccia mi dici in breve un tuo programma mirato alla forza?

E' presto detto!

Allenamento 4/7 giorni (lun-mar-gio-ven) e in tutti e 4 a rotazione:

squat
panca piana
stacco
military press
rematore (aggiunto solo recentemente)
+lavoro pesante dell'addome

Tutte in serie 2x2 (esclusa una serie o poco più di riscaldamento) con carico crescente, prima serie all'85% e seconda al 95% del 2RM. In teoria dovrei tenere un pò più di buffer alla seconda serie, poi alla fine la tiro sempre parecchio...

[vincent_81]

quindi alleni ogni muscolo 4 volte a sett?
rispetti sempre lo stesso ordine negli es?