Mie gambe

[vincent_81]

nel mio caso devono passare almeno 10 gionri prima di vedere la separazione migliore.
ho notato che allenamenti intensi E voluminosi, seguiti da recupero anche superiore ai canonici 7 gionri, mi hanno dato i risultati migliori,
praticamente quello che ho alle cosce l'ho ottenuto negli ultimi 6-9 mesi..quest'anno ci dedicherò ancora più energie.
Vincent, secondo me per avere un risultato obiettivo dovresti lasciar pasare alcuni gionri prima di foto o video.
chicca: tieni le gambe sollevate per diversi minuti, anche più volte al gionro, prima del reportage

grazie amico

[ciccio.html]

a me piacciono

[digeta]

per separare bene le gambe serve tempo, diciamo che fare foto o video delle cosce post w/o è un pò come fare sesso con i jeans.

è bello fare sesso con i jeans
cmq hai ragione Sly
però delle belle zampe

[Yashiro]

Buona gamba, manca un pò di femorale e poi è da sgrossare. Ma la gamba c'è

[vincent_81]

Grazie amici...tra in mesetto vi faccio il reportage in condizioni di luce decenti...
Intanto continuo a buttare giù massa.

Yashiro: per i femorali vanno bene stacchi rumeni e stacchi sumo?
I classici li inserirò al prox ciclo.

[Yashiro]

I rumeni di sicuro, i sumo non so. Se ti riesce prova anche la natural glute ham raise ed inserisci i good morning.

[criss]

I rumeni di sicuro, i sumo non so. Se ti riesce prova anche la natural glute ham raise ed inserisci i good morning.

a me sembrano molto buone queste gambe, ovvio che da calde è il momento dove sono meno tagliate.
cmq secondo me vanno bene..
per curiositrà..che è il natural glute ham rise?

[Yashiro]

E' quello dove blocchi gli stinchi in verticale, stai a pancia in giù e ti tiri su. Tipo leg curl ma con parte fissa al rovescio. E' molto più completa e molto più dura. Infatti a parte gli avanzati molti la usano solo come negativa per dare sia tono che allungamento ai femorali.

Ecco un esempio in eccentrica

http://www.youtube.com/watch?v=CimECQYsFb0

[criss]

E' quello dove blocchi gli stinchi in verticale, stai a pancia in giù e ti tiri su. Tipo leg curl ma con parte fissa al rovescio. E' molto più completa e molto più dura. Infatti a parte gli avanzati molti la usano solo come negativa per dare sia tono che allungamento ai femorali.

Ecco un esempio in eccentrica
http://www.youtube.com/watch?v=CimECQYsFb0

interessante!grazienon l'avevo mai vista
domani facco gambe e la provo..magari la faccio al posto del leg curl

[matrix23]

E' quello dove blocchi gli stinchi in verticale, stai a pancia in giù e ti tiri su. Tipo leg curl ma con parte fissa al rovescio. E' molto più completa e molto più dura. Infatti a parte gli avanzati molti la usano solo come negativa per dare sia tono che allungamento ai femorali.

Ecco un esempio in eccentrica
http://www.youtube.com/watch?v=CimECQYsFb0

moooooolto interessante!!!

bravo yashi

[Yashiro]

Grazie! Però è davvero duro come esercizio... Io quasi non riesco a far la negativa!
E pensare che ci sono video di PLer su youtube che li fanno concentrici con la flangia al petto!