Situazione attuale bracci in piena massa

[banned]

dove ti alleni a pisa?

[DORIAN]

io voglio darti unconsiglio...
nn sn le calorie VUOTE a farti crescere...
prendere 10kg di cui 1,5 di muscolo che senso ha?
si ok sei grosso,ma alla fine quando decidi di asciugarti rischi di compromettere quanto di buono guadagnato durante un anno di lavoro...abbian toppato tutti in questo senso amico....
io ti consiglio di rivedere la dieta e concederti un paio di pasti liberi la domenica o quando preferisci...tutto qui...good look..

[Manx]

ma se cominciassi allora da dicembre anzichè da gennaio a cominciare pian pianino a tirarmi? farei una cazzata o ci può stare?
premetto non ho pretese da gara ecc... ma solo quella di curare il fisico e di non lasciarlo allo sbaraglio degli anni visto che ne ho già 29...

senza eccedere nel tiraggio, basta eliminare i dolciumi e calare con i carbo e assumerli nella prima parte della giornata poi a primavera fai una vera dieta per definizione.

[Sergeant]

heilà paesano! bel bicipitozzo.......! buon fisico, peccato però per la buzzetta! Tolta quella, secondo me, staresti già benissimo! Dove ti alleni?

[Conedda]

Ciao raga! grazie per i consigli!!! ne farò oro!!

Mi alleno a Calcinaia al Club remiero, una palestrina che fino a poco tempo fa non conoscevo, che ho proprio davanti casa costruita in un primo tempo per i cannottieri e via via completata con l'andare del tempo...
Ogni cosa al suo posto in quanto di pesistica, certo non è una palestra pottina con bagno turco e cazzate varie, li ci sono diversi dischi arrugginiti e qualche asta anche , ma a me piacciono le cose rustiche e mi ci trovo alla grande!!

se qualcuno è in zona gli consiglio di farci una passata, il prezzo è irrisorio per la buona pesistica che c'è dentro!
poi siccome sono da me..almeno mi allenerei con qualcuno...hehe

[Conedda]

Modificato il tutto va meglio così?....
mega colazione con cereali alle 7 e mezzo e bel panino imbottito di bresaola alle 9 e mezzo...

Pranzo piatto di riso, e come secondo Pollo prevalentemente bianco oppure arrosto,abbinato con verdure..

h16.30 Merenda: Banana o frutta varia e tazza di caffè
17.30 Palesta....
Post palestra 30grammi whey

Cena: carne bianca e verdura

Pre nanna tazza di latte.

a inizio novembre inizierò il secondo ciclo di creatina.....6 grammi divisi nell'arco della giornata per 1 mese.

commenti e modifiche? Wallace dai dammi una mano per favoreeee

[Manx]

Modificato il tutto va meglio così?....
mega colazione con cereali alle 7 e mezzo e bel panino imbottito di bresaola alle 9 e mezzo...

Pranzo piatto di riso, e come secondo Pollo prevalentemente bianco oppure arrosto,abbinato con verdure..

h16.30 Merenda: Banana o frutta varia e tazza di caffè
17.30 Palesta....
Post palestra 30grammi whey

Cena: carne bianca e verdura

Pre nanna tazza di latte.

a inizio novembre inizierò il secondo ciclo di creatina.....6 grammi divisi nell'arco della giornata per 1 mese.

commenti e modifiche? Wallace dai dammi una mano per favoreeee

io sono l'anti dieta ma colazione, spuntini e pre nanna sono da rifare

[DORIAN]

da rifare...
colazioen amncano pro e quantita' dei cerali
spuntino 1 ok
pranzo ok
sputnino 2 orrendo...fai una mela/2+fonte proteica magra 2 ore pre w.o.
post w.o. ok ma ci sta una banana+le whey
cena mancano i grassi!!!
prenanna molto meglio fonti proteiche di fonti casearee..

[marcokrt 1984]

Le masse ci sono tutte, se riesci a limitarti a tavola il risultato d'insieme sarebbe ottimo..per i tricipiti sotto con la panca e magari pure i DIP-ciauz!

[marcus21]

a che bf pensate che stia??17-18?