Femorale...bestia nera...

**superdrol** · 18-10-2007, 12:44:01

Lunedi' post wo e post work del sabato sera dopo la domenica a pasti liberi...tutto come la tabella che ti ho spedito...Il sabato quando faccio il giro di tutto il corpo e' molto meglio ancora.

***ennio78*** · 18-10-2007, 12:50:22

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Lunedi' post wo e post work del sabato sera dopo la domenica a pasti liberi...tutto come la tabella che ti ho spedito...Il sabato quando faccio il giro di tutto il corpo e' molto meglio ancora.

fai un specie di full body il sabato? ma a circuito? 2 ex x gruppo?

**superdrol** · 18-10-2007, 12:56:49

Si il sabato per forza...2 esercizi per gruppo (tranne gambe xke' mi ammazzano) e dopo aver fatto la semiscarica il giove e venere. Il sabato inizio a mangiare moltissimo + il glicerolo in 3 dosi da 20ml ciascuna + il resto (crea aakg citrullina ecc ecc), quando pare di aver digerito il tutto mi alleno.Ottimo pump, poi procedo fino a sera mangiando quanto posso roba solida ma sempre pulito e nella cena ci butto dei dolci...Diciamo una miniricarica a carbo con IG a salire... :-) Nessun circuito ma piuttosto superset e piu intensita'... Facendo sempre pesante e lentamente in settimana...il sabato leggero poco recupero e + rip. lat machine +pulley 4x10 Alz laterali+Spinte manubri 4x12 Curl bil + curl manub4x10 Polierc+tra 2 panche 4x10 Chest+pectoral 4x10

***ennio78*** · 18-10-2007, 12:57:58

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Si il sabato per forza...2 esercizi per gruppo (tranne gambe xke' mi ammazzano) e dopo aver fatto la semiscarica il giove e venere. Il sabato inizio a mangiare moltissimo + il glicerolo in 3 dosi da 20ml ciascuna + il resto (crea aakg citrullina ecc ecc), quando pare di aver digerito il tutto mi alleno.Ottimo pump, poi procedo fino a sera mangiando quanto posso roba solida ma sempre pulito e nella cena ci butto dei dolci...Diciamo una miniricarica a carbo con IG a salire... :-)

si si...la dieta mi era nota!

***diavolettoroma81*** · 18-10-2007, 13:06:28

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si vede il risultato di un anno di stacchi, soprattutto sul gluteo

Golosona

***ciccio.html*** · 18-10-2007, 14:32:06

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Umm cresciute sicuramente no, sono piu' separate, quest'anno niente massa o super abbuffate quindi sara' dura che crescano, l'importante che tengano un certo tono in linea col resto...

*****.. e sei da rilassato.. complimenti

***Sly83*** · 18-10-2007, 14:42:10

stai magnificamente Clà, un modello di riferimento.
non ho più altro da aggiungere vedendo le tue foto

**anubi** · 18-10-2007, 14:47:28

Complimenti! Le foto parlano da sole

***simones*** · 18-10-2007, 15:35:31

niente da dire veramente buono come modello di riferimento per un natural

quanto pesi?

**sicily86** · 18-10-2007, 15:53:03

mi aggiungo ai complimenti

..stai alla grande..da quanto ti alleni?altezza??peso???ovviamente quando sei tirato..

**superdrol** · 18-10-2007, 15:55:37

Non mi sono mai tirato...mi alleno da 14 anni. 1.86/88 x 90-92 Vediamo che si combina quest'anno...per ora parto benone, considerando che ho iniziato a integrare da un paio di settimane. Il peso e' costantemente oscillante tra i 90-92 ormai da agosto. Se non scarico paio di gg a settimana salgo di piu', ma devo restare "in linea" quindi o si sale puliti o nulla, ma mi accontento di migliorare anche solo i punti carenti: femorale e tricipiti (secondo me)