Panca da gara 1 X 212,65kg 2 X 1 X 215,15kg

[ciccio.html]

Eccezionale.Un peso spaventoso.Ecco un esempio di vera forza.
E poi qui qualcuno si scandalizza quando dico che un 140 di panca e' alla portata di quasi tutti.Che volete che sia di fronte a sti pesi?

io faccio 37 di panca

[Sciamannado]

..

premettendo che non mi fotterebbe una **** se mi "aiutassi" il fatto di alzare tanto di panca , ma più che altro studiare un buon allenamento per lo sviluppo massimo dei miei volumi ..il che non vuol dire fare panca con 200 kg o stacco con 300.stop premettendo.

Leggendario sei proprio..LEGGENDARIO tacci tua!!!

comunque il mio invito a buttarti nel BB consideralo un po..continua a tirare su camion di panca piana ma buttati nel BB..sei sprecato pe sto ***** di pl!!!!!!!!!!!!!!!!!

[phoenixxx]

ma che centra io parlo dell'anzianità di allenamento
e poi i 100 kg per 8 colpi ben fatti sono da veterano..fidati

che ti devo dire io ne faccio 8 logicamente con la settima e l'ottava quasi da urlo. prime 4 "tranquillo", quinta un pò di difficoltà, sesta bel respirone con piccola pausina ed urletto, settima tosta, ottava tarzan

[ciccio.html]

ovvio. ma un bel calcio al culo lo danno anche all'uomo "mediamente portato". calcola che io da natural dopo un anno di palestra faccio tranquillamente 8 rep per 100 kg di panca e peso 70 chili e sono alto 1.72. ho provato un massimale da 120 e l'ho fatto. mettiamo che fra un altro anno, sempre da natural riesca a mettere su altri 20kg di ghisa e fanno 140kg, poi mi do un aiutino, il testo va alle stelle e magari arrivo "tranquillamente" a fare 170/180 kg pesando che so 75kg o più a seconda degli "altri fattori".

la forza non è proporzionata al fisico..in palestra mia quei pesi li fa gente che è messa meglio (ma mi sembra che tu hai iniziato da poco..quindi hai tutto da guadagnare e nulla da perdere)

[phoenixxx]

io faccio 37 di panca

per lato?

[ciccio.html]

ma che centra io parlo dell'anzianità di allenamento
e poi i 100 kg per 8 colpi ben fatti sono da veterano..fidati

già... non so se voi al nord (o qui su bosyweb) sottovalutate 100x8 qui da me li fa gente con 5 anni di allenamento e genetica ottima e che sono delle bestie

[phoenixxx]

la forza non è proporzionata al fisico..in palestra mia quei pesi li fa gente che è messa meglio (ma mi sembra che tu hai iniziato da poco..quindi hai tutto da guadagnare e nulla da perdere)

dipende molto anche dalle leve. se hai arti corti o lunghi. io ho fatto caso che gli spilungoni, in palestra da me, son più svantaggiati sulla panca piana.

[ciccio.html]

per lato?

no..in tutto

[ciccio.html]

dipende molto anche dalle leve. se hai arti corti o lunghi. io ho fatto caso che gli spilungoni, in palestra da me, son più svantaggiati sulla panca piana.

si..in effetti su 3-4 che raggiungono quei carichi sono 3 su 4 bassini

[phoenixxx]

si..in effetti su 3-4 che raggiungono quei carichi sono 3 su 4 bassini

io nunzò bassino

[phoenixxx]

no..in tutto

ma dai che cacchio dici. compreso il bilancere?

[Sciamannado]

..

da me c'è gente che fa anche 120 di panca per 5 6 ripetizioni e che non se pò guardà quanto hanno i fisici brutti e non definiti

[ciccio.html]

ma dai che cacchio dici. compreso il bilancere?

si...vabbè.. peso solo 60 chili e vengo da un anno di palestra e dal peso di 52 chili. Inoltre la panca è l'esercizio (insieme alle spalle) dove carico di meno.. work in progress..vabbè..non mandiamo in ot il topic di legendario che se si arrabbia..

[phoenixxx]

da me c'è gente che fa anche 120 di panca per 5 6 ripetizioni e che non se pò guardà quanto hanno i fisici brutti e non definiti

come i power...

[lafettina]

complimenti legg