Il mio workout di oggi

[Dave Clark's attacks]

I dischi grandi 20 (anzi, 19.6 ) gli altri 10 e a scalare. Bilanciere da 10 Kg (o 10,5).

[rocky 80]

sei una bestia..c'è poco da criticare...

[tigre84]

Il movimento del bacino nell'ultima parte dello squat la ritieni fisiologica? Non sarebbe meglio evitarla?

[wanna_a_shape]

ottimo tutto, lo stacco nn mi piace xò, anke se io nn posso parlare

[Impact]

Ottimo!

[Slay2k]

Davvero grande!

[vincent_81]

ottimo

[IronFlex]

Ottimi carichi Complimenti

[RSVSilver]

ottimi carichi..masse buone..sembri a anche abbastanza asciutto. Bravo.

[Yashiro]

Il movimento del bacino nell'ultima parte dello squat la ritieni fisiologica? Non sarebbe meglio evitarla?

Quale, in salita o in discesa? Il movimento a terra dici, dove si gira un pò avanti?

ottimo tutto, lo stacco nn mi piace xò, anke se io nn posso parlare

Dimmi pure cosa sistemeresti, che ci provo!

[tigre84]

Quale, in salita o in discesa? Il movimento a terra dici, dove si gira un pò avanti?

Parlo di quando arrivi ass to grass (complimenti, scendi davvero parecchio..).. il bacino ruota un pò, e tu lo lasci morbido... E' giusto così?

[Sly83]

il problema dell'eccessiva retroversione del bacino quando si arriva ass to the grass può essere dovuto a poca flessibilità ai posteriori della coscia e ai glutei.
la retroversione può associarsi a "cifotizzazione" del tratto lombare, con aumento del rischio di protrusione posteriore del disco intervertebrale
personalmente sono per lo squat ATTG solo in caso di ottima flessibilità

[criss]

molto bene, i miei carichi sono grossomodo cosi..ti invidio un po per lo squat..155 kg col culo a terra non mi riescono ancora

[Yashiro]

il problema dell'eccessiva retroversione del bacino quando si arriva ass to the grass può essere dovuto a poca flessibilità ai posteriori della coscia e ai glutei.
la retroversione può associarsi a "cifotizzazione" del tratto lombare, con aumento del rischio di protrusione posteriore del disco intervertebrale
personalmente sono per lo squat ATTG solo in caso di ottima flessibilità

hai ragione, purtroppo è proprio per quello... I femorali sono tirati come le corde da traino

Però anche se dal video sembra molto evidente all'esecuzione non è molto accentuato, almeno a sensazione, forse perché sono iperlordotico (col bacino antiverso) sicché retrovertire il bacino non mi fa pinzare le vertebre ma "quasi" riportarle in posizione. Lo squat è il mio esercizio migliore, carico molto e non sento dolore di sorta alcuna anche a carichi massimali, a differenza dello stacco dove se non sto attento mi può dare fastidio.

Io invece sono per l'ATTG sempre e comunque! anche perché mica ci arrivo ben a terra, arrivo fin dove mi permette la flessibilità, non oltre, non prima. Il parallelo mi fa più dolore di questo, onestamente...

[-NobileCavaliere-83]

complimenti! ma ti alleni sempre in casa?