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[elfe]

grande beppe!nelle prime foto il tricipite sembra molto piu' grosso, le gambe ottime.....pero' nelle ultime non mi piace l'evoluzione....sara' effetto delle ombre pero' le gambe le vedo piu' secche.ma come stai scaricando? classica o metabolica?
hai mai preso i n considerazione l'idea di non scaricare completamente i carbo? perche' alle prime foto ti vedevo piu' pieno e pressoche' uguale di acqua..
come intendi ricaricare? basso ig primo giorno e alto ig secondo e terzo o il contrario?

[Sly83]

sono in scarica da 3 gionri, oramai sono QUASI del tutto depleto.
domattina ultimo allenamento, poi ricarica.
in questi gionri sono liscio e vuoto.
sulla % di grasso....difficile dirla quando hai tanta acqua addosso, per questo non prendo misure o altro
in scarica tengo alte le pro e tengo anche gli OMEGA 3 (non mi fiderei a togliere i grassi, figuriamoci gli essenziali!), acqua alta e sodio alto.
da domani, abbasso un pò acqua e sale, che terrò fino a tutto giovedì (e inserisco qui il polase).
ricarica solo a gallette
lo stacco solo venerdi, quando terrò solo il polase.

queste son di stamani, come dicevo sopra desicamente liscio e vuoto.
la ricarica dovrà riempire e vascolarizzare i muscoli.
non credo aumenterò di epso, semai potrei perdere un altro kiletto e non credo affatto sarebbe un male

Mallo e pump faranno il resto, sabato mattina
meglio fare cacare oggi che sul palco!

[elfe]

perche' il sodio alto costante?non sarebbe meglio a scalare fino alla ricarica senza?

[Sly83]

perche' il sodio alto costante?non sarebbe meglio a scalare fino alla ricarica senza?

a scalare si, ma MAI toglierlo del tutto (al massimo l'ultimo giorno).
la ricarica senza sale attaccherebbe troppo tardi se la inizi presto, il tempo di far ritornare il bilancio tra sodio e potassio(di solito sulle 36 ore).

so però di chi ricarica senza sale con ottimi risultati lo stesso
io senza un minimo di sodio ho bisogno di quintali di riso...se invece tengo sodio acqua e sale alto in ricarica mi gonfio come un palloncino

[matrix23]

la prima foto è stupenda!!!

[andrea185]

crepi..queste son di poco fa.
si stanno staccando glutei e femorali.

ma come fai nella foto di mezzo a far sembrare che i dorsali ti partano da inizio vita?

[Black87]

la prima foto è stupenda!!!

vero, grande sly... ma che ne diresti di una bella pausona dalle gare cercando di mettere su peso e poi tornare a gareggiare? non c'hai mai pensato o ti va bene così?

[MIRROR]

foto di poco fa, ovviamente a freddo.
è iniziata la scarica pre-gara, ieri e ieri l'altro parziale, da oggi (e per pochissimi gionri), totale.
mi spiace per le luci ma più di questo con la mia macchinetta paleozoica nun ze pò..
mallo, pump e ricarica faranno il loro dovere, sono molto fiducioso.
76kg, la pelle è fina ma si sfinerà ancora day by day
da qualche gionro ho avuto l'impressione di una netta ripresa, mi vedevo sempre molto molto indietro.

se mi darai il permesso ti vorrei dare alcune (idee o consigli) dritte su determinate pose... fisicamente stai da DIO

[Sly83]

ma come fai nella foto di mezzo a far sembrare che i dorsali ti partano da inizio vita?

ho l'attaccatura bassa dei dorsali, poi dipende da come si posa

vero, grande sly... ma che ne diresti di una bella pausona dalle gare cercando di mettere su peso e poi tornare a gareggiare? non c'hai mai pensato o ti va bene così?

sai cosa broz...gareggiare tanto all'inizio ti mette nelle condizioni di capire come gestirti l'off season.
io ho concluso che una "massa pura senza paura" non fa per me.
gara dopo gara se gestisci bene il periodo fra una competizione e l'altra, puoi avere guadagni muscolari lenti ma costanti.
di certo mi farò un semestre a recuperare

se mi darai il permesso ti vorrei dare alcune (idee o consigli) dritte su determinate pose... fisicamente stai da DIO

permesso?
ma che scherzi fratè!
io sono un pischelletto ancora, mi serve confrontarmi e sentire le diverse campane di chi ha esperienza!

[Black87]

sai cosa broz...gareggiare tanto all'inizio ti mette nelle condizioni di capire come gestirti l'off season.
io ho concluso che una "massa pura senza paura" non fa per me.
gara dopo gara se gestisci bene il periodo fra una competizione e l'altra, puoi avere guadagni muscolari lenti ma costanti.
di certo mi farò un semestre a recuperare

sì sì ti capisco però personalmente io se avessi fatto 2 mesi di massa e 2 mesi di def penso che sarei un terzo di ora (ora che tocca veramente sgrassare però), però effettivamente così ci si può gestire meglio i guadagni e gli obbiettivi, quindi approvo

[Sly83]

sì sì ti capisco però personalmente io se avessi fatto 2 mesi di massa e 2 mesi di def penso che sarei un terzo di ora (ora che tocca veramente sgrassare però), però effettivamente così ci si può gestire meglio i guadagni e gli obbiettivi, quindi approvo

sono arrivato quasi a 90 kg quest'anno....e sembravo più piccolo di ora...
penso che mi serviranno almeno altri 5 anni per portare ad un livello decente gambe e braccia.
sono fiducioso.
ho imparato molto quest'anno, di certo non farò più sessioni maratona frequenti e persevererò con i grossi esercizi base.
in alimentazione, continuerò come spiegato pagine fa

[MIRROR]

1 nella posa di tricipite dovresti tenere il braccio piu' attaccato al busto cosicche' ne verrebbe fuori un maggior volume del braccio stesso... l'altra spalla la dovresti usare x spingere il pettorale in avanti e far vedere lo spessore centrale (forse questo e meglio da spiegare di persona) 2 quando apri i dorsali (notevolissimi) tieni le gambe piu' chiuse.. limitati a girare un po' i piedi verso l'esterno.. 3 nelle pose laterali (side chest e side triceps) la gamba lato giuria schiacciala su quella d' appoggio... diventera' come x magia il doppio.. il mio e' soltanto un piccolo frutticello maturato dalla mia piccola esperienza.. a presto in calabria.

[Sly83]

1 nella posa di tricipite dovresti tenere il braccio piu' attaccato al busto cosicche' ne verrebbe fuori un maggior volume del braccio stesso... l'altra spalla la dovresti usare x spingere il pettorale in avanti e far vedere lo spessore centrale (forse questo e meglio da spiegare di persona) 2 quando apri i dorsali (notevolissimi) tieni le gambe piu' chiuse.. limitati a girare un po' i piedi verso l'esterno.. 3 nelle pose laterali (side chest e side triceps) la gamba lato giuria schiacciala su quella d' appoggio... diventera' come x magia il doppio.. il mio e' soltanto un piccolo frutticello maturato dalla mia piccola esperienza.. a presto in calabria.

[andre75]

Ciao Beppe
Non mi conosci poiché posto poco sul forum
Scrivo per farti i miei complimenti per la tua volontà , costanza e determinazione!
Complimenti anche per la scelta di rimanere natural.Come dici te si possono ottenere risultati in termini di tiraggio ottimali.
In bocca al lupo per la gara...comunque vada sei già un vincente!
Ciao
Andrea

[Sly83]

Ciao Beppe
Non mi conosci poiché posto poco sul forum
Scrivo per farti i miei complimenti per la tua volontà , costanza e determinazione!
Complimenti anche per la scelta di rimanere natural.Come dici te si possono ottenere risultati in termini di tiraggio ottimali.
In bocca al lupo per la gara...comunque vada sei già un vincente!
Ciao
Andrea

crepi il lupo, davvero un post che mi fa piacere e non poco

aggiornamento odierno: finito la deplezione, liscio e vuoto con qualche venuzza e accenno di striatura, ricarica appena iniziata!