Mass...stodonte

[Hollywood]

letto e visto, complimenti
anche io ho sperimentato molto riguardo l'alimentazione e gli allenamenti.
per la prima: metto peso seguendo una alimentazione povera di grassi e naturalmente ricca (moderatamente di pro, carbo e pochissime verdue e frutta) . Ho anche seguito diete ricche di grassi,carbo e pro, ma il massimo che ho avuto e' stata perdita di peso e forza!!!! come si dice in questi casi :...... completamente fuori dagli schemi comuni.
Idem per l'allenamento: agli inizi, hai voglia di fare tanto nel piu' breve tempo possibile, e gli unici risultati che ho raggiunto sono stati allenamenti inutili e stalli nella crescita...inpratica tempo sprecato !
Ora come ora mi regolo con 3 esercizi di base per gruppo da 8 9 rip, ed ottengo il massimo, soprattutto per le gambe, che a volte alleno ogni 14 gg con ottimi risultati.
Insomma....forse aveva ragione il mio amico istrutture e proverbiali sono state le sue parole il 1 giorno d'allenamento: questa disciplina non ha regole fisse, e nulla vale in eterno, quindi cerca di capire cio' che fa bene per la tua salute, i tuoi allenamenti e i tuoi muscoli !!!
Sono alto 175 cm con un peso che riesco a far fluttuare tra 83 e 85 kg scarsi (nudo) con una ottima definizione e separazione sulla parte superiore ,addome e intercostali in vista e gambe separate (non definite ne' vscolarizzate), insomma grandi risultati per uno che restera' natural e soddisfatto, soddisfatto del fatto che questa estate, un funzionario e giudice di una nota federazione ( diciamo la 2 per importanza per noi dilettanti nazionali) mi ha invitato a gareggiare, idem 2 anni fa con il presidente di un'altra federazione, e pure l'anno scorso ricevendo complimenti ed inviti da un noto giudice e atleta ifbb. ....Naturalmente tutti mi volevano affinche' versassi la quota di iscrizione alla federazione

[soirda]

per avere 18 anni stai benone...continua così..

grazie mille!

lo farò di sicuro

[MikaelPROBass]

la mia è hard ma piccola ...non abbiamo manco le docce e gli spogliatoi..ma manubri montati fino a 65 kg , e pizze Ivanko da 100 lbs...questo tiene lontani i fighetti...

il paradiso

[MrDiablito]

letto e visto, complimenti
anche io ho sperimentato molto riguardo l'alimentazione e gli allenamenti.
per la prima: metto peso seguendo una alimentazione povera di grassi e naturalmente ricca (moderatamente di pro, carbo e pochissime verdue e frutta) . Ho anche seguito diete ricche di grassi,carbo e pro, ma il massimo che ho avuto e' stata perdita di peso e forza!!!! come si dice in questi casi :...... completamente fuori dagli schemi comuni.
Idem per l'allenamento: agli inizi, hai voglia di fare tanto nel piu' breve tempo possibile, e gli unici risultati che ho raggiunto sono stati allenamenti inutili e stalli nella crescita...inpratica tempo sprecato !
Ora come ora mi regolo con 3 esercizi di base per gruppo da 8 9 rip, ed ottengo il massimo, soprattutto per le gambe, che a volte alleno ogni 14 gg con ottimi risultati.Idem...io anche 1 squat ogni 20-25 gg..però ho scoperto che un allenamento di affondi nell'inframezzo mi aiuta maggiormente a metter forza
Insomma....forse aveva ragione il mio amico istrutture e proverbiali sono state le sue parole il 1 giorno d'allenamento: questa disciplina non ha regole fisse, e nulla vale in eterno, quindi cerca di capire cio' che fa bene per la tua salute, i tuoi allenamenti e i tuoi muscoli !!! parole sante
Sono alto 175 cm con un peso che riesco a far fluttuare tra 83 e 85 kg scarsi (nudo) con una ottima definizione e separazione sulla parte superiore ,addome e intercostali in vista e gambe separate (non definite ne' vscolarizzate), insomma grandi risultati per uno che restera' natural e soddisfatto, soddisfatto del fatto che questa estate, un funzionario e giudice di una nota federazione ( diciamo la 2 per importanza per noi dilettanti nazionali) mi ha invitato a gareggiare, idem 2 anni fa con il presidente di un'altra federazione, e pure l'anno scorso ricevendo complimenti ed inviti da un noto giudice e atleta ifbb. ....Naturalmente tutti mi volevano affinche' versassi la quota di iscrizione alla federazione

una tranquilla garetta natural ..no?
Io mi stò trovando bene nella Fibbn..il livello è ancora umano ...eppoi è fonte di motivazione anche artistica..danno molta importanza alla coreografia delle routine, molto spettacolo!

[MrDiablito]

il paradiso

il paradiso ...............................................per un demone !

[Hollywood]

una tranquilla garetta natural ..no?
Io mi stò trovando bene nella Fibbn..il livello è ancora umano ...eppoi è fonte di motivazione anche artistica..danno molta importanza alla coreografia delle routine, molto spettacolo!

ciaop gore
a dire il vero, ci sto pensando, ma ad essere sincero il mio sogno sarebbe quello di gareggiare sotto i 90 o poco piu'.
...ma sai, ci sono da mettere in conto un mare di cose, e soprattutto con le federazioni piu' rinomate potrebbero esserci dei problemi

cmq oggi pm do 1 sguardo al sito fibbn e alle foto delle vostre gare anche perche' un mio amico istruttore vorrebbe tanto gareggiare, ma in una federazione tranquilla e sottolineo come natural

[Hollywood]

scusa diablo....il messaggio e' naturalmente riferito a te

[soirda]

hollywood posta delle tue foto che mi hai fatto incuriosire

[Hollywood]

siamo seri!
ci sarebbe davvero da studiare sul fatto che alcuni come me e diablo riescono a crescere meglio con delle pause cosi' lunghe tra una seduta e l'altra (io max 14 gg per le gambe) chissa' cosa succederebbe se lo facessi con tutti i muscoli.
Poi diablo, mi sono accorto di una cosa : i miei gruppi migliori sono spalle petto schiena e gambe, che ho sempre allenato senza preoccuparmi dei carichi e con esecuzioni direi fatte bene; e il risultato e' stato questo : grandi risultati, e mentre per anni non mi sono preoccupato dei carichi, questi sono arrivati pian piano,a dei livelli che se anche non eccezionali, sono per me importanti; non sono fortisimo:manubri da 45 per petto, 35 per le spalle, solo 80 di front squat (ottimissimo ) 140 nei convenzionali, manubri da 50 per la schiena...insomma sono davvero soddisfatto. Questo per dire cosa.....credo di essermi dilungato,,,,, ah ! che invece riguardoo le braccia (bc e tric) decisi anni fa di massacrarmi con carichi eccezionali, e il risultato non e' stato come quello sopra descritto. Tempo fa decisi quindi di usare pesi chicco per rieducarmi all'allenamento degli arti superiori, e cosa ne e' venuto fuori? un buon lavoro che sto e credo portero' aanti per sempre: braccia piu' piene, doms diversi dai precedenti, e molta piu' soddisfazione, solo che i miei esercizi, cioe' quelli che funzionano sono davvero pochi: bilanc in piedi curl seduti, curl a martello poco quelli di concentrazione e un po meglio quelli ai cavi alti, per i tric ok panca stretta, french press su panca 30' (meno i classici french pres) estensioni singole e meno le spinte in basso, indietro e le parallele ottime invece sul petto.
Alla fine, anche se ho un menu' poco ricco per la scelta, mi tango le basi e vado avanti

[Hollywood]

hollywood posta delle tue foto che mi hai fatto incuriosire

questo e' un altro limite.... anche riguardo le gare..non amo "comparire"

[Arnold Schwarzenegro]

Ed eccolo adesso....

http://bp3.blogger.com/_DzASMiFfKmo/ReyDVyk-IqI/AAAAAAAAAD4/O2NL_W44S6Q/s1600-h/hanna+075.jpg

Non allego direttamente la foto x lo sconforto ke provokerebbe...lascio a voi la scelta personale circa l'amletico dilemma: "to click or not to click"

no ti prego, dimmi che non è lui. dimmi che è uno scherzo. dov'è finita l'altra metà?

se è in dialisi ha fatto bene a smettere, altrimenti adesso sarebbe sottoterra.

[MrDiablito]

siamo seri!
ci sarebbe davvero da studiare sul fatto che alcuni come me e diablo riescono a crescere meglio con delle pause cosi' lunghe tra una seduta e l'altra (io max 14 gg per le gambe) chissa' cosa succederebbe se lo facessi con tutti i muscoli.
Poi diablo, mi sono accorto di una cosa : i miei gruppi migliori sono spalle petto schiena e gambe, che ho sempre allenato senza preoccuparmi dei carichi e con esecuzioni direi fatte bene; e il risultato e' stato questo : grandi risultati, e mentre per anni non mi sono preoccupato dei carichi, questi sono arrivati pian piano,a dei livelli che se anche non eccezionali, sono per me importanti; non sono fortisimo:manubri da 45 per petto, 35 per le spalle, solo 80 di front squat (ottimissimo ) 140 nei convenzionali, manubri da 50 per la schiena...insomma sono davvero soddisfatto. Questo per dire cosa.....credo di essermi dilungato,,,,, ah ! che invece riguardoo le braccia (bc e tric) decisi anni fa di massacrarmi con carichi eccezionali, e il risultato non e' stato come quello sopra descritto. Tempo fa decisi quindi di usare pesi chicco per rieducarmi all'allenamento degli arti superiori, e cosa ne e' venuto fuori? un buon lavoro che sto e credo portero' aanti per sempre: braccia piu' piene, doms diversi dai precedenti, e molta piu' soddisfazione, solo che i miei esercizi, cioe' quelli che funzionano sono davvero pochi: bilanc in piedi curl seduti, curl a martello poco quelli di concentrazione e un po meglio quelli ai cavi alti, per i tric ok panca stretta, french press su panca 30' (meno i classici french pres) estensioni singole e meno le spinte in basso, indietro e le parallele ottime invece sul petto.
Alla fine, anche se ho un menu' poco ricco per la scelta, mi tango le basi e vado avanti

io ho provato a farlo con gli altri muscoli, ma noto che il tronco posso allenarlo più frequentemente..ma cambio sempre esercizio di volta in volta (alterno parallelel 1v con dist 2 manubri l'altra)..e cmq almeno 8- 10 gg di recupero li mantengo sempre.
per le braccia prima usavo carichi pesanti , ma causa infortuni frequenti sui flessori ,e gomiti ho dovuto cambiare approccio..uso tecniche d'intensificazione, tipo T.U.T. (time under tension) o 8x8 a rec. 20-30" o similari.
le braccia però le alleno di rado , perchè già quando faccio un rematore ad un braccio con un ottantina di kg l'indomani ho Doms sul brachiale .
idem per il tricipite quando faccio singole o triple alle parallele,o al Military press, sempre pesanti.
anch'io faccio solo una manciata di esercizi ...forse anche meno di te...cambio solo l'approccio nella periodizzazione. periodi più volumetrici , periodi di forza pura (soprattutto)..a volte con buffer, a volte senza..ma nulla di troppo cervellotico o tipo streeping, forzate , negative...che per me sono..appunto , negative!

[Hollywood]

...sto dando uno sguardo al sito fibbn
ma il 6 gareggi?

[MrDiablito]

...sto dando uno sguardo al sito fibbn
ma il 6 gareggi?

così pare...bè, gareggio è una parola grossa!...diciamo che vado a farmi una scampagnata fuori porta...molesto due valchirie Italo-francesi ..
...gioco il mio numero di gara al Casinò di San Vincent...
...dopodichè , se non mi espellono dal palco per comportamento "non consono alla gara".....cosa che rischio puntualmente ogni volta...ma è più forte di me......(vedi foto sotto..questo è un classico mio posedown...io sono quello che ha caricato l'altro atleta sulle spalle...ma in amicizia!..e in altri casi ho fatto pure di peggio )........bè solo dopo che ho combinato tutto questo casino ...diciamo che gareggio ....o meglio ..mi vado a divertire!

[MrDiablito]

...sto dando uno sguardo al sito fibbn
ma il 6 gareggi?

così pare...bè, gareggio è una parola grossa!...diciamo che vado a farmi una scampagnata fuori porta...molesto due valchirie Italo-francesi ..
...gioco il mio numero di gara al Casinò di San Vincent...
...dopodichè , se non mi espellono dal palco per comportamento "non consono alla gara".....cosa che rischio puntualmente ogni volta...ma è più forte di me......(vedi foto sotto..questo è un classico mio posedown...io sono quello che ha caricato l'altro atleta sulle spalle...ma in amicizia!..e in altri casi ho fatto pure di peggio )........bè solo dopo che ho combinato tutto questo casino ...diciamo che gareggio ....o meglio ..mi vado a divertire!

riproviamo a caricare la foto...