"l'evoluzione"

[luca%MG]

Specie sul taglio di capelli...

haha......

[pingu d'assalto]

ecco sono riuscito a caricare anche questa che è esattamente dopo un anno di allenamento...

Prova un po' a postare dieta e allenamenti, perchè nel primo anni di allenamento non sembri esploso....e oltre tutto perseveravi nel medesimo taglio di capelli

[matrix23]

ma che hai mangiato....uin bisonte!?!?

cmq sei ingrossato molto, però più che altro ingrassato

non vorrei deluderti ma nonostante abbia raggiunto un gran volume non si direbbe affatto che tu faccia palestra da tre anni

poi magari se ti sgrassi un po sotto il muscolo c'è...prova a dargli una botta

[luca%MG]

Prova un po' a postare dieta e allenamenti, perchè nel primo anni di allenamento non sembri esploso....e oltre tutto perseveravi nel medesimo taglio di capelli

guarda nel primo anno mi ero messo in testa che dovevo dimagrire ecc.. e ero a nn piu di 1500 2000 kcal e infarri i risultati furono quella che si vede poi.. miero messo in testa di diventare grosso e forte cominciai a mangiare tanto.. e tante proteine che inizialmente nn sapevo un ***** di alimentazione.. allenamento nn ho uno schema faccio dai 2 ai max 3 esercizi x gruppo.. da 2 - e serie.. le ripetizioni variano a periodi.. in fin dei conti l'allenamento conta fino ad un certo punto.. poi ci si gioca tutto in alimentazione..

cmq ggiornata tipo è:
colazione 7-8 albumi con un po di formaggio..

metà mattina 30 g pro in polvere e mandorle..

pranzo carne (pollo o tacchino. o rossa) sui 200 grammi.. e formaggio o patate lesse..

alle 3.. 30 grami pro.. e mandorle..

pre w.o fesa 100 grammi 1 banana..

post w.o. 8 grammi bcaa e qualche fonte di carbo co tanti zuccheri a volte è succo di frutta..

cena salmone o tonno.. sui 150 gr..

pre nanna fiocchi di latte...


mangio cosi xke ormai mi sono abituato è bassa di carbo.. xke devo dimagrire... nn so se sia piu di tanto corretta..

[luca%MG]

ma che hai mangiato....uin bisonte!?!?

cmq sei ingrossato molto, però più che altro ingrassato

non vorrei deluderti ma nonostante abbia raggiunto un gran volume non si direbbe affatto che tu faccia palestra da tre anni

poi magari se ti sgrassi un po sotto il muscolo c'è...prova a dargli una botta

lo so ma cosa vuoi che faccia tra altri tre anni sicuramente.. saro piu grosso... e magari mi saro anche defito.. chi lo sa

[matrix23]

guarda io di diete non ci capisco una mazza....

però a prima impressione direi che ci sono troppe pro!!!

[matrix23]

lo so ma cosa vuoi che faccia tra altri tre anni sicuramente.. saro piu grosso... e magari mi saro anche defito.. chi lo sa

....e io magari sarò al MO!!

[MikaelPROBass]

quando ho aperto la prima foto mi è partito il norton antivirus

Se la fisiognomica non mi tradisce devo fare uno strappo alla regola per considerarti un essere umano.

[Lizard King]

guarda nel primo anno mi ero messo in testa che dovevo dimagrire ecc.. e ero a nn piu di 1500 2000 kcal e infarri i risultati furono quella che si vede poi.. miero messo in testa di diventare grosso e forte cominciai a mangiare tanto.. e tante proteine che inizialmente nn sapevo un ***** di alimentazione.. allenamento nn ho uno schema faccio dai 2 ai max 3 esercizi x gruppo.. da 2 - e serie.. le ripetizioni variano a periodi.. in fin dei conti l'allenamento conta fino ad un certo punto.. poi ci si gioca tutto in alimentazione..

cmq ggiornata tipo è:
colazione 7-8 albumi con un po di formaggio..

metà mattina 30 g pro in polvere e mandorle..

pranzo carne (pollo o tacchino. o rossa) sui 200 grammi.. e formaggio o patate lesse..

alle 3.. 30 grami pro.. e mandorle..

pre w.o fesa 100 grammi 1 banana..

post w.o. 8 grammi bcaa e qualche fonte di carbo co tanti zuccheri a volte è succo di frutta..




cena salmone o tonno.. sui 150 gr..

pre nanna fiocchi di latte...


mangio cosi xke ormai mi sono abituato è bassa di carbo.. xke devo dimagrire... nn so se sia piu di tanto corretta..

allora togli i formaggio a coazione e pranzo, la banana meglio post work out.....
occhio alle proteine che mi sembrano tante

[germanomosconi]

ma perchè dite che non è migliorato???
a me sembra evidente...
certo il taglio dei capelli gli fà perdere 100 punti, ma prima o poi ci arriverà da solo...
comunque secondo me è migliorato bene ed è pure molto giovane...

[ciccio.html]

complimenti..anche io peso sui 60 e vorrei arrivare al peso delle seconde foto e abbiamo la stessa altezza.. se mi puoi dire x farmi 1 idea un pò di misure, se le ricordi, di quando stavi a 70

[Ector]

ector vogliono esonerarti

Chi è questo impuro?

[stylus]

ti sei sicuramente ingrossato....certo che resti sempre un albanese....e la cosa non è molto bella

[luca%MG]

complimenti..anche io peso sui 60 e vorrei arrivare al peso delle seconde foto e abbiamo la stessa altezza.. se mi puoi dire x farmi 1 idea un pò di misure, se le ricordi, di quando stavi a 70

beh il braccio era sui 38... la bf nn l'ho mai misurata... xo i 70-72 kg.. xo uno alto come me.. è un beh peso.. si intende da tiratissimo..

[luca%MG]

ti sei sicuramente ingrossato....certo che resti sempre un albanese....e la cosa non è molto bella

ma tocca darti ragione ... nelle prime foto ero immondo.. ma ora nn credo ... posta una foto della tua faccia.. e apriamo un contest... senno....



MUTO!!!!