4 weeks out

[DORIAN]

grazie

figurati...rep...

[Sly83]

io opto per Natrol data la certificazione Meg-3, sono inoltre incapsulati senza traccia di allergeni.
Now foods ottima marca

[Mezzo86]

Usi il programma per l'aerobica che usavo io solo che ogni 8 min inserivo 40 reps di squat a corpo libero,poi 10 sec di rec e e poi tornaaltri 30 colpi 10 rec altri 20colpi 10 sec altri 10 colpi dopo di che tornavo a correre per altri 8min.Circuito rip tre volte!Frequenza cardiaca intorno al 70%!Oppure facevo come te scatti ed aerobica sempre al 70%...Laultima settimana invece solo 40 min costanti.Dipende da cosa mi consigliava il mio preparatore!E passavo l'ultima sett a imprecare aspettando il momento di salire sul palco e rompere il cul... atutti!

[Sly83]

Usi il programma per l'aerobica che usavo io solo che ogni 8 min inserivo 40 reps di squat a corpo libero,poi 10 sec di rec e e poi tornaaltri 30 colpi 10 rec altri 20colpi 10 sec altri 10 colpi dopo di che tornavo a correre per altri 8min.Circuito rip tre volte!Frequenza cardiaca intorno al 70%!Oppure facevo come te scatti ed aerobica sempre al 70%...Laultima settimana invece solo 40 min costanti.Dipende da cosa mi consigliava il mio preparatore!E passavo l'ultima sett a imprecare aspettando il momento di salire sul palco e rompere il cul... atutti!

dal venerdi della penultima settimana inizio la scarica pre-gara...con allenamenti depletivi..per poi ricaricare..non vedo l'ora del fatidico gionro..il mio primo campionato italiano

[pat286]

ciao stai alla grande!!
quante pro fai per kilo??

[corlis1]

dal venerdi della penultima settimana inizio la scarica pre-gara...con allenamenti depletivi..per poi ricaricare..non vedo l'ora del fatidico gionro..il mio primo campionato italiano

[ciccio.html]

proprio ieri stavo pensando a te..
bellissimo fisico

[wanna_a_shape]

proprio ieri stavo pensando a te..
bellissimo fisico

frc

[Jack the r(e)aper]

Non mollare Sly

[Sly83]

ciao stai alla grande!!
quante pro fai per kilo??

guarda, sarò sui 2g di pro nobili per kg ma quest'ultimissimo periodo aumento.

proprio ieri stavo pensando a te..
bellissimo fisico

Non mollare Sly

no no, anzi!
appena terminata la mia terza seduta settimanale di aero a digiuno, 45 minuti di sudata!
adesso inizia il rush finale e ci si divertirà un sacco

[banned]

buono

[Black87]

1.80 m circa x 77 kg circa, foto dopo una settimana di allenamenti "densissimi", davvero prosciuganti.
molta acqua, molto meno grasso delle scorse settimane ma ancora troppo.
gambe allenate ieri, vuote e non separate.
in generale condizione discreta ma queste ultime settimane si spinge ancora di più sul turbo o saranno guai.

urca.

[Impact]

Ottimo veramente.

[mmaattyy]

i miei complimenti sly !!

[oneW78]

complimenti......