4 weeks out

[DORIAN]

bene bello.....anche io sto risolvendo alla grande.....
probiotico a rotazione 12gg al mese fisso...zero caffeina,pochissimi dolcificanti only whey,zero frutta secca,zero legumi,poche fibre,zero tonno in scatola,zero latticini solo grana...ora si ragiona...
dimmi che problema ti creano el uova intiere?

[Sly83]

Tornato dal workout dorso e tricipiti!Senti Sly ma che ritmo e edurata mantieni in fase di aerobica pre gara?

è la prima volta che la inserisco.
sessioni fra i 30 e i 45 minuti a digiuno, sto sul 65-70% di frequenza cardiaca in media ma spesso associo degli scatti in cui il ritmo sale vertiginosamente.
inizialmente credevo mi si sarebbero prosciugate le cosce, invece la qualità è nettamente migliorata

la mia split del prossimo microciclo sarà:

petto-femorali
schiena-deltoidi posteriori
cosce
spalle-braccia

un esercizio pesante, uno in pump

[Hombrillo]

ke problemi vi crea il tonno in scatola? ritenzione per il sodio?

[Sly83]

bene bello.....anche io sto risolvendo alla grande.....
probiotico a rotazione 12gg al mese fisso...zero caffeina,pochissimi dolcificanti only whey,zero frutta secca,zero legumi,poche fibre,zero tonno in scatola,zero latticini solo grana...ora si ragiona...
dimmi che problema ti creano el uova intiere?

cazzarola Dorian che bello rileggere pure te

in rpatica come ti accennavo avevo un certo affaticamento della colecisti stando al test kinesiologico, per cui mi limito con i grassi ma senza assolutissimamente escluderli.
per il post w/o riso-albumi rulez!

[DORIAN]

ke problemi vi crea il tonno in scatola? ritenzione per il sodio?

e' un alimento di difficile digestione....pre gara poi il sodio va gestito cn parsimonia...

[Sly83]

ke problemi vi crea il tonno in scatola? ritenzione per il sodio?

bruciore di stomaco, io ne mangiavo davvero troppo

non eslcudo mi fossi beccato una bella intossicazione da mercurio

[Hombrillo]

capisco, grazie mille per le risposte

ot: sly cmq non sei nemmeno hp, sei una mezza **** hihiihih

[DORIAN]

cazzarola Dorian che bello rileggere pure te

in rpatica come ti accennavo avevo un certo affaticamento della colecisti stando al test kinesiologico, per cui mi limito con i grassi ma senza assolutissimamente escluderli.
per il post w/o riso-albumi rulez!

beppino...sn incasinato cn il lavoro...sta massa pulita mi sta dando mooolte soddisfazioni....credo che 2-3 kg puliti da qui a maggio,giugno li prendiamo....
spiegami solo che noie ti danno le uova intiere bro'...ho parlato a lungo cn un primario gastroenterologo che mi ha diagnosticato la SINDROME DEL COLON IRRITABILE e nn me le ha eliminate....ma siccome siamo simili a parte le whey mi interessa conoscere le tue sensazioni....

[Sly83]

capisco, grazie mille per le risposte

ot: sly cmq non sei nemmeno hp, sei una mezza **** hihiihih

rimembra: o hp+10 al 5% o mezze seghe!

beppino...sn incasinato cn il lavoro...sta massa pulita mi sta dando mooolte soddisfazioni....credo che 2-3 kg puliti da qui a maggio,giugno li prendiamo....
spiegami solo che noie ti danno le uova intiere bro'...ho parlato a lungo cn un primario gastroenterologo che mi ha diagnosticato la SINDROME DEL COLON IRRITABILE e nn me le ha eliminate....ma siccome siamo simili a parte le whey mi interessa conoscere le tue sensazioni....

oggi ho fatto il controllo cmq, il tipo non mi riconosceva più quasi
continuerò questo regime anche post gara, aumento un minimo i carbo e tengo 1 gionro libero controllato a settimana per la simil-massa.
penso terrò anche l'aero
non voglio più fare una fatica mortale per tirarmi d'ora in poi

[DORIAN]

rimembra: o hp+10 al 5% o mezze seghe!



oggi ho fatto il controllo cmq, il tipo non mi riconosceva più quasi
continuerò questo regime anche post gara, aumento un minimo i carbo e tengo 1 gionro libero controllato a settimana per la simil-massa.
penso terrò anche l'aero
non voglio più fare una fatica mortale per tirarmi d'ora in poi

io mi sto trovando da DIO cn cho solo nel pre(pochi)e post molti....stop...il resto pro e fat(molti saturi e poli ovvio)....
giorni rest 30-60g cho....
domanica cho rules da riso,creacker di riso scotti 99% riso,gallette,un po' di miele e un pasto libero...
p.s. PROBIOTICI E PSYLLO RULES BRO'...

[Sly83]

io mi sto trovando da DIO cn cho solo nel pre(pochi)e post molti....stop...il resto pro e fat(molti saturi e poli ovvio)....
giorni rest 30-60g cho....
domanica cho rules da riso,creacker di riso scotti 99% riso,gallette,un po' di miele e un pasto libero...
p.s. PROBIOTICI E PSYLLO RULES BRO'...

forse mi son perso, ma mi sento di consigliarti a priori gli OMega3
sto viaggiando a 6g al gionro tra colazione e cena, spettacolo nel medio periodo per il dimagrimento

[DORIAN]

forse mi son perso, ma mi sento di consigliarti a priori gli OMega3
sto viaggiando a 6g al gionro tra colazione e cena, spettacolo nel medio periodo per il dimagrimento

gli o3 nn li calcolo cm integratori....sn la VITA DEL BB....sempre fissi 6cps tra pranzo e cena bro'...li stoppo solo al mare....

[Hombrillo]

dorian anche tu usi natrol? grazie

[DORIAN]

dorian anche tu usi natrol? grazie

Now foods....

[Hombrillo]

grazie