4 weeks out

[Sly83]

buono

facciamo discreto

urca.

a ma non sei morto tu

Ottimo veramente.

vedi sopra

i miei complimenti sly !!

aspettiamo la gara che è meglio

complimenti......

grazie walter, fenomenale come sempre tu

[Black87]

a ma non sei morto tu

no no ero solo in vacanza, ora si tratta di riprendere kg e cm. (pochi per fortuna)

[Steel77]

bravo sly

[Hombrillo]

ottimo

[Sly83]

no no ero solo in vacanza, ora si tratta di riprendere kg e cm. (pochi per fortuna)

tu dalla tua hai una genetica notevole per l'aumento della massa muscolare a mio avviso.
se vorrai tirarti davvero è probabile che avrai da soffrire un pò, ma così come eri prima delle "perdite" estive stavi benone, e non ti sarà difficoltoso ritornarci.
dal canto mio, se fino allo scorso anno salire di peso era davvero arduo e scannarmi relativamente semplice, quest'anno si è rivelato l'esatto opposto.

[Sly83]

bravo sly

Stello non ti avevo mai visto in foto prima di questo avatar, stai bello pienotto!
i problemi alla schiena appartengono al passato spero..

ottimo

ste 3 settimane dovrò studiare qualche lingua orientale per imparare a piangere senza farmi accorgere hombre ...altro che ottimo

troppo gentile

[digeta]

Stello non ti avevo mai visto in foto prima di questo avatar, stai bello pienotto!
i problemi alla schiena appartengono al passato spero..



ste 3 settimane dovrò studiare qualche lingua orientale per imparare a piangere senza farmi accorgere hombre ...altro che ottimo

troppo gentile

Bravo Sly complimenti
mi piace molto la terza foto in alto, sto cercando di imitarla ma chissà perchè non esco uguale

[Sly83]

Bravo Sly complimenti
mi piace molto la terza foto in alto, sto cercando di imitarla ma chissà perchè non esco uguale

intendi la posa laterale?

anzitutto, mettiti in linea ed espandi il torace (si solleva inq uesto modo).
per ogni posa la prima cosa da tenere in mente è che devi avere una base d'appoggio solida, il posing corretto parte sempre dal basso: spingi sulla gamba dal lato in cui ruoti
esegui poi una torsione laterale, mantenendo espanso il torace e cercando di far "rientrare" il ventre, contraendo gli obliqui.
dal lato da cui ti ruoti, raddrizza il gomito flettendo il polso, in modo da evidenziare tutta la muscolatura dall'avambraccio al braccio alla spalla.
nel lato opposto, fletti il gomito leggermente e soprattutto contrai energicamente il petto.
sorridi, e il gioco è fatto

[Sly83]

Sly... scusa una curiosità...
Mi sembra che dicevi che a farti venire fuori le ali non erano state le trazioni alla sbarra ma il rematore con manubrio ad un braccio, mi sbaglio?

avevo persoq uesto messaggio..
dunque: per quanto concerne la schiena, come spesso ho detto nel mio caso le "ali" son venute fuori con i rematori, specie con manubrio, che ho eseguito ad nauseam specie i primissimi anni.
le trazioni le ho iniziate dopo, hanno consolidato il tutto diciamo.
però la densità recente la devo ai rematori con bilancere pesanti, a presa stretta inversa e larga prona.
le trazioni non mi piacciono un granchè, ma sono arrivato a gestirci discreti carichi.
adoro anche le macchine per il dorso, e i pullover a braccia tese ai cavi alti.
ma senza i grossi esercizi base pesanti la schiena non la avrei mai avuta, opvviamente parlo del mio caso c'è chi cresce alla grande senza stacchi o senza trazioni o senza rematori

[Steel77]

Stello non ti avevo mai visto in foto prima di questo avatar, stai bello pienotto!
i problemi alla schiena appartengono al passato spero..

grazie
alla schiena nn ho mai avuto nulla (toccatina ),mentre mi feci male prima alla spalla e un anno fa mi strappai l'adduttore(+ un'ernia inguinale che esiste ancora)

[Sly83]

grazie
alla schiena nn ho mai avuto nulla (toccatina ),mentre mi feci male prima alla spalla e un anno fa mi strappai l'adduttore(+ un'ernia inguinale che esiste ancora)

sapevo fosse l'inguine inguine, lapsus da ricarica

[Steel77]

sapevo fosse l'inguine inguine, lapsus da ricarica

[digeta]

avevo persoq uesto messaggio..
dunque: per quanto concerne la schiena, come spesso ho detto nel mio caso le "ali" son venute fuori con i rematori, specie con manubrio, che ho eseguito ad nauseam specie i primissimi anni.
le trazioni le ho iniziate dopo, hanno consolidato il tutto diciamo.
però la densità recente la devo ai rematori con bilancere pesanti, a presa stretta inversa e larga prona.
le trazioni non mi piacciono un granchè, ma sono arrivato a gestirci discreti carichi.
adoro anche le macchine per il dorso, e i pullover a braccia tese ai cavi alti.
ma senza i grossi esercizi base pesanti la schiena non la avrei mai avuta, opvviamente parlo del mio caso c'è chi cresce alla grande senza stacchi o senza trazioni o senza rematori

grazie mille per le risposte
come sempre sei molto disponibile

ps. mi raccomando le foto della gara ciao

[Sly83]

ovvio!
faremo un altro reportage completo con Gore, Potenza e MrDiablito

[digeta]

ovvio!
faremo un altro reportage completo con Gore, Potenza e MrDiablito