4 weeks out

[Sly83]

1.80 m circa x 77 kg circa, foto dopo una settimana di allenamenti "densissimi", davvero prosciuganti.
molta acqua, molto meno grasso delle scorse settimane ma ancora troppo.
gambe allenate ieri, vuote e non separate.
in generale condizione discreta ma queste ultime settimane si spinge ancora di più sul turbo o saranno guai.

[criss]

1.80 m circa x 77 cm circa, foto dopo una settimana di allenamenti "densissimi", davvero prosciuganti.
molta acqua, molto meno grasso delle scorse settimane ma ancora troppo.
gambe allenate ieri, vuote e non separate.
in generale condizione discreta ma queste ultime settimane si spinge ancora di più sul turbo o saranno guai.

che sei un rettangolo?

a parte gli scherzistai benissimo bro, poi calcola che di tempo ne hai ancora molto per ripparti ulteriormente eh

[Sly83]

a parte gli scherzistai benissimo bro, poi calcola che di tempo ne hai ancora molto per ripparti ulteriormente eh

la mia impressione è di essere sulla strada giusta per un tiraggio decente..non sò..è un presentimento...presentimento che non avevo nè per Russi a fine aprile nè per Moncalvo a metà giugno.
incrociate le dita per me

[matrix23]

dimmi se mi sbaglio sly ma mi paiono migliorate braccia e spalle...mentre il petto lo vedo un po indietro
le gambe forse di lato stanno meglio....cmq hai delle levve lunghissime e non è per niente facile tirare fuori due gambone

cmq come sempre ottimo, 180 x 77 cm....mi piacerebbe arrivarci così un giorno!!!
mi mancano "solo" 5 kg...ma sono i più difficili ....ormia sono mesi che sono fermo a 71-2

[Sly83]

dimmi se mi sbaglio sly ma mi paiono migliorate braccia e spalle...mentre il petto lo vedo un po indietro
le gambe forse di lato stanno meglio....cmq hai delle levve lunghissime e non è per niente facile tirare fuori due gambone

cmq come sempre ottimo, 180 x 77 cm....mi piacerebbe arrivarci così un giorno!!!
mi mancano "solo" 5 kg...ma sono i più difficili ....ormia sono mesi che sono fermo a 71-2

questa settimana ho svolto un allenamento ad altissimo volume con pause ridicole (5-15''), praticamente uno "svuotamento" programmato.
l'aerobica a digiuno mi sta dando una grossissima mano.
il petto risulta sempre piatto in foto..boh!
la parte che a parte le solite cosce pè più indietro di condizione è al momento il dorso (il mio punto forte per giunta), che trattiene molta acqua.
questo week end aumento i carbo, sto seguendo un approccio " a onda", che sta dando piano piano dei piccoli frutti.

[corlis1]

ma e' una mia impressione o sei migliorato parecchio?

[criss]

però bro e la schiena? posta un bel doppio bicipite!

[umanoid]

Stai da Dio fratello,complimenti!
Non mi conosci e non ti conosco ma il giudizio te lo do lo stesso!

[Sly83]

ma e' una mia impressione o sei migliorato parecchio?

certo rispetto allo Sly della prima parte dell'anno....hai voglia se son migliorato.
ho modificato ogni aspetto del training e dell'alimentazione, eliminato 3/4 dei cibi di cui abusavo e variato molto in palestra.

però bro e la schiena? posta un bel doppio bicipite!

è ancora in alto mare

[Sly83]

Stai da Dio fratello,complimenti!
Non mi conosci e non ti conosco ma il giudizio te lo do lo stesso!

troppo gentile, davvero
ma questa condizione non mi farebbe andare molto lontano, c'è da limare 2-3kiletti ancora
il resto lo faranno scaria-ricarica, mallo...e pump pre-contest

[tigre84]

Migliorate le spalle (+ dettagli....) e anche l'addome è + denso... se ti squarti sarà spettacolare... come ti avevo già detto un pò di tempo fa secondo me sei un paio di settimane indietro.... dovrai forzare un pò queste settimane... ma stavolta verrà uno spettacolo!!

P.S. io parlo di tiraggi estremi a cui tu puoi e devi ambire..

[Sly83]

sono d'accordo, tengo a sottolineare come finora non ho ancora staccato mai i carbo

[Hombrillo]

ma e' una mia impressione o sei migliorato parecchio?

già vero, ha anche il gomito a punta, hai iniziato ad assumere?
skerzo bro, stai una favola

[Hombrillo]

certo rispetto allo Sly della prima parte dell'anno....hai voglia se son migliorato.
ho modificato ogni aspetto del training e dell'alimentazione, eliminato 3/4 dei cibi di cui abusavo e variato molto in palestre

spiega spiega

[Sly83]

spiega spiega

in rpatica: niente più uova intere, niente più tonno in scatola, niente più insacati magri, niente più pesce.

solo riso, carni bianche e rosse, albumi, olio EVO, verdura.
salmone NON affumicato a volte.
integro con Polase post w/o e omega 3 a colazione e cena.
staccato tutto il resto (bcaa, vitamina C, calcio, ZMA, comuqnue utilerrimi).

niente cibi conservati, con additivi, coloranti, e altre cagate.
solo cibo naturale.