Ultimo stacco pesante in vita mia: 200 kg

[criss]

ragazzi questo esercizio e' un grande esercizio ma se fatto male da piu' problemi che benefici ,x tanto imparare tecnica xfetta anche scalando il peso non potra' far altro che farvi tirare di piu' ma senza avere futuri serissimoi problemi alla schiena

quoto,. squat e stacchi sono fondamentali per crescere

OT...ma questa volta nell'avatar sei tu?

se si...certo che di strada devi ancora farne varicordi?

[corlis1]

magari fossi io criss!

[criss]

magari fossi io criss!

beh in effetti quello è proprio grosso, ma quand'è che ti fai vedere?

[Ferdix]

vogliamo le foto

[Yonak]

ECCO IL MODO CORRETTO!!

http://www.youtube.com/watch?v=RxvEu-Pc5z0&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Estudiomiletto%2Ecom%2Fsquat%5Fvideo%2Ehtm

[corlis1]

ECCO IL MODO CORRETTO!!

http://www.youtube.com/watch?v=RxvEu...%5Fvideo%2Ehtm

mah io questo lo considero un mezzo squat

[Albe]

Come detto ormai rinuncio, questo esercizio mi piace un sacco, ma non è possibile ch ogni volta che torni ad alzare 200 kg mi faccia male..questa volta, dopo quasi 3 settimane di stop da un problemino alla zona lombare, ho reintrodotto gli stacchi con carichi decenti (mi sono riscaldato per bene, poi 160x3-170x1-180x1, metto la cintura, 190x1-200x1-180x3x1) e tutto filava liscio, non ero neanche arrivato al limite..dopo sono andato a fare un po' di squat esplosivi e con 100 kg mi sono infortunato di brutto ed anche oggi ho difficoltà ad alzarmi dal letto.
Non vale di certo la pena rovinarsi la salute per voler fare a tutti i costi un esercizio per cui non si è strutturalmente portati, credo siano stati gli ultimi 200 kg di stacco della mia vita

http://it.youtube.com/watch?v=JcAJopnNsbY

P.S. La tecnica è quella che è, ma almeno sono fludi e non infilo le ginocchia sotto al bilanciere

ma tu non sei normale !!!!!

ma ***** poi capisco perchè la gente ha paura !!! ma cristo santo cosi ti rompi la schiena e basta !!! ma imparare la tecnica prima no è ??? giù quel culo e dritto con la schiena !! la prima parte del movimento DEVE essere a carico quasi esclusivametne dei femorali !!! spingere invece di tirare !!! spingere cristo iddio !!!!

[criss]

beh in effetti dovrebbe arrivare almeno ad avere i quad paralleli al suolo

tu li fai col culo a terra?

[wanna_a_shape]

mah io questo lo considero un mezzo squat

secondo me se uno deve squattare così è più efficace la pressa x far crescere le gambe

[criss]

secondo me se uno deve squattare così è più efficace la pressa x far crescere le gambe

aspetta, cosi non è che sia immondo eh...
e già di gran lunga meglio della pressa,non c'è paragone

[Albe]

beh in effetti dovrebbe arrivare almeno ad avere i quad paralleli al suolo

tu li fai col culo a terra?

io stacco sumo...
l'impostazione è diversa, anche se la schiena in partenza e in entrambi i casi deve essere quasi perpendicolare al pavimento, le spalle devono essere DIETRO il bilancere...
il culo non deve essere necessarimente a terra, ma nel momento in cui "stacchi" deve scendere e tu devi "cercare" i femorali per la spinta necessaria ad alzare il peso, la schiena in questo momento non viene quasi interessata...
entra in azione nel movimento di chiusura dell'esercizio

[wanna_a_shape]

aspetta, cosi non è che sia immondo eh...
e già di gran lunga meglio della pressa,non c'è paragone

dici?
cn la pressa il rom è maggiore...
poi cmq è vero che a scendere cn il culo sui polpacci o talloni cn la skiena dritta è molto difficile...
io nn ci riesco nemmeno senza peso

[criss]

io dico che farlo parallelo al suolo o scendere leggermente sotto il parallelo già va benissimo

[Albe]

dici?
cn la pressa il rom è maggiore...
poi cmq è vero che a scendere cn il culo sui polpacci o talloni cn la skiena dritta è molto difficile...
io nn ci riesco nemmeno senza peso

non paragoniamo la pressa allo squat! quello squat è corretto non è completo ma per i quad è ottimo...se vuoi allenare anche al catena cinetica posteriore allora scendi e lo fai completo

[banned]

qualcuno gentilmente posta un video di una esecuzione corretta di uno stacco?

va bene pure anke una con pochi kg tanto mi serve vedere il movimento