sono diventato una radiografia...

[lafettina]

[junkman1980]

l'addome è buono

piu che buono e' perfetto,avercelo cosi...essendo un ex-panzone a me l'addome cosi definito non uscira mai, per via della pelle rilassata...

[lafettina]

piu che buono e' perfetto,avercelo cosi...essendo un ex-panzone a me l'addome cosi definito non uscira mai, per via della pelle rilassata...

insisti e persisti...

[junkman1980]

insisti e persisti...

c'e' poco da insistere,ormai sono al 10-11% di bf e gli addominali si vedono,ma purtroppo ci sono qui 3-4cm di pelle in eccedenza che "coprono" leggermente.insomma li fa sembrare piu morbidosi e non marmorei come i suoi...
cmq mi fermo non voglio inzozzargli il tread...

p.s. se guardi il tread della mia trasformazione vedrai le foto e capirai

[lafettina]

guarda le mie foto e renditi conto, ovvio che devi avere un po' di pazienza ma cerca di rimanere magro e nn preoccuparti

[junkman1980]

guarda le mie foto e renditi conto, ovvio che devi avere un po' di pazienza ma cerca di rimanere magro e nn preoccuparti

mah io paziento...non mi rimane altro da fare.corro a vedere le tue foto

[lafettina]

i "nostri prima e dopo"

[phoenixxx]

c'e' poco da insistere,ormai sono al 10-11% di bf e gli addominali si vedono,ma purtroppo ci sono qui 3-4cm di pelle in eccedenza che "coprono" leggermente.insomma li fa sembrare piu morbidosi e non marmorei come i suoi...
cmq mi fermo non voglio inzozzargli il tread...

p.s. se guardi il tread della mia trasformazione vedrai le foto e capirai

ma ora non devi far altro che riempire quel "vuoto". ti consiglio, invece di fare le classice 200 mila ripetizioni di addome, di farne come tutti gli altri muscoli. 3 x 8/10/12/15 ma con pesi molto alti. trattali come gli altri muscoli e vedrai che faranno massa invece di scavarsi. usa la lat machine, o i cavi o la macchina per i tricipiti caricata dai 30kg in su o cmq per quel numero di chili che ti permettano 8/12 ripetizioni a sfinimento.
vedrai che cresceranno.

[ryohazuki]

ma ora non devi far altro che riempire quel "vuoto". ti consiglio, invece di fare le classice 200 mila ripetizioni di addome, di farne come tuti gli altri muscoli. 3 x 8/10/12/15 ma con pesi molto alti. trattali come gli altri muscoli e vedrai che faranno massa invece di scavarsi. usa la lat machine, o i cavi o la macchina per i tricipiti caricata dai 30kg in su o cmq per quel numero di chili che ti permettano 8/12 ripetizioni a sfinimento.
vedrai che cresceranno.

come si usa la lat per l'addome?

[phoenixxx]

come si usa la lat per l'addome?

ti siedi al contrario, con le spalle verso i pesi, sostituisci la barra lunga con quella del pulley, portala alla nuca e scendi con il busto verso le ginocchia.

[ryohazuki]

ti siedi al contrario, con le spalle verso i pesi, sostituisci la barra lunga con quella del pulley, portala alla nuca e scendi con il busto verso le ginocchia.

uh grazie , proverò, mi sono stufato di fare serie da 300 di addominali: )

[ikuape86]

i "nostri prima e dopo"

link della pagina lafe?

[lafettina]

scusa iku ma io vedo 30 messaggi x pagina comunque dovrebbe essere la penultima o la terzultima

[wanna_a_shape]

io detesto quel vuoto a lato del retto che mette in evidenza le creste iliache, quando è coperto da un po' di grasso nn si vede, ma quando sn scavato è veramente brutto a vedersi

[vincent_81]

La forma dei tuoi pettorali, le spalle e le braccia sono simili alle mie.
Anche in te vedo la parte alta del petto un po' indietro, mi sbaglio?