sono diventato una radiografia...

[wanna_a_shape]

La forma dei tuoi pettorali, le spalle e le braccia sono simili alle mie.
Anche in te vedo la parte alta del petto un po' indietro, mi sbaglio?

si la parte alta è indietro, è una vita che faccio panca inclinata al posto della piana, ma poki miglioramenti...

[junkman1980]

ma ora non devi far altro che riempire quel "vuoto". ti consiglio, invece di fare le classice 200 mila ripetizioni di addome, di farne come tutti gli altri muscoli. 3 x 8/10/12/15 ma con pesi molto alti. trattali come gli altri muscoli e vedrai che faranno massa invece di scavarsi. usa la lat machine, o i cavi o la macchina per i tricipiti caricata dai 30kg in su o cmq per quel numero di chili che ti permettano 8/12 ripetizioni a sfinimento.
vedrai che cresceranno.

guarda che di addominali ne faccio abbastanza e pure pesantemente.questi ultimi 2 mesi dagli addominali classici su panca piana sono passato alla "abdominal machine" :



per il momento carico la prima serie 40kg x 30 ripezioni,per la seconda 35kg x 25 e per la terza 30kg x 25.ad ogni fine serie li sento scoppiare.diventano roventi,doloranti e prendono un colore rosso fuoco.
quindi presumo che li alleno bene.piu di cosi nin zo

[lafettina]

nn m i piacciono queste macchine x gli abs