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eccone 2 dalla sardegna (evitare commenti sulla faccia immonda )
nella seconda sn a sinistra
se ti tirassi un po' faresti tutt'altra effetto, sei parekkio liscio e acquoso, soprattutto sulle gambe...
come masse stai bene, lavorerei su petto alto deltoidi e dorsali...
ottime le braccia
se ti tirassi un po' faresti tutt'altra effetto, sei parekkio liscio e acquoso, soprattutto sulle gambe...
come masse stai bene, lavorerei su petto alto deltoidi e dorsali...
ottime le braccia
guardando quelle foto mi faccio pena da solo ero in uno stato fisico pietoso
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
Stai messo alla grande una curiosità come alleni petto e spalle, scrivici la ricetta!
petto ora lo allenerò sempre in questo modo ke mi sembra il migliore
p.inclinata 4x10 (le ultime 2 ripetizione delle ultime 2 serie le faccio forzate...)
p.declinata 4x10
croci su inclinata 3x10
croci ai cavi 2x12
tutto con i manubri
deltoidi invece sto provando un nuovo allenamento:
distensioni x i deltoidi 5x5 con 40 sec di recupero tra 1 serie e l altra
alzate laterali 8+8+8 x 3
alzate busto a 90 8+8 x 3
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
secondo me lavori troppoi sul pump, ecco xke perdi parekkio quando stacchi...
guarda ho provato 1000 modi e tecniche diverse e x ora questa sembra la migliore...poi 10reps non è pump ma è ipertrofia pura...poi è soggettivo eh io mi ci trovo bene...cmq penso ke kiunque avrebbe perso se x 10 giorni avrebbe mangiato 2 volte al giorno dormendo 2 ore a notte
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
fatta ieri...guarda ke differenza ...e fai conto ke sn sotto antibiotici nn posso prendere integratori e nn sn ancora in massa pura...
qui stai benone, notevoli i tricipiti
il fatto è ke mi sto rendendo conto che il fisico da bb è troppo costruito sull'effetto pump xke in allenamento si irrora il muscolo di sangue e poi mangiando a bestia lo si riempe di glicogeno, il ke da quell'effetto di pienezza...
però io quest'estate ho conosciuto gente che faceva altri sport e si allenava cn i pesi sl cn ex base e basso volume, ed avevano un bel fisico, nn molto voluminoso ma ben impostato, che mantenevano anke mangiando poco e a *****, ubricandosi tutte le sere e dormendo poco...secondo me è più produttivo puntare sulla costruzione di fibra bianca, cn grossi carichi e rep medio basse
qui stai benone, notevoli i tricipiti
il fatto è ke mi sto rendendo conto che il fisico da bb è troppo costruito sull'effetto pump xke in allenamento si irrora il muscolo di sangue e poi mangiando a bestia lo si riempe di glicogeno, il ke da quell'effetto di pienezza...
però io quest'estate ho conosciuto gente che faceva altri sport e si allenava cn i pesi sl cn ex base e basso volume, ed avevano un bel fisico, nn molto voluminoso ma ben impostato, che mantenevano anke mangiando poco e a *****, ubricandosi tutte le sere e dormendo poco...secondo me è più produttivo puntare sulla costruzione di fibra bianca, cn grossi carichi e rep medio basse
puo essere...io ho notato ke facendo basse reps mi svuoto...invece mangiando molto e tenendo le reps sulle 8-10 il muscolo si riempie e si indurisce e preferisco essere bello gonfio e massiccio tutto l anno sacrificandomi 2-3 settimane in estate in cui mi svuoto un po che viceversa ...poi fai conto ke mi alleno da 1 anno e mezzo,son partito da 59kg senza nessuna base,ci vuole tempo x costruire del muscolo ke sia "semipermanente"...x ora ho fatto fin troppo...x l anno prossimo miro agli 85kg con bf sul 10
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
è da un po che nn li provo cmq:
p piana 115kg
rematore manubrio 8 reps con 43kg
squat 10 reps con 120kg libero
stacchi 10 reps con 90kg (li faccio da 2 mesi circa...)
curl alternato 10 reps con 22kg a braccio esecuzione fatta bene
dip x i tricipiti con sovraccarico di 25kg 6 reps
ecc ecc
guarda ho provato 1000 modi e tecniche diverse e x ora questa sembra la migliore...poi 10reps non è pump ma è ipertrofia pura...poi è soggettivo eh io mi ci trovo bene...cmq penso ke kiunque avrebbe perso se x 10 giorni avrebbe mangiato 2 volte al giorno dormendo 2 ore a notte
certo che è ipertrofia...il pump è sopra le 15-20rep...
sei una bestia...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
è da un po che nn li provo cmq:
p piana 115kg
rematore manubrio 8 reps con 43kg
squat 10 reps con 120kg libero
stacchi 10 reps con 90kg (li faccio da 2 mesi circa...)
curl alternato 10 reps con 22kg a braccio esecuzione fatta bene
dip x i tricipiti con sovraccarico di 25kg 6 reps
ecc ecc
azz ottimi, e ci sei arrivato sempre lavorando su range medio-alte..?
io così xdo forza in genere
è da un po che nn li provo cmq: p piana 115kg
rematore manubrio 8 reps con 43kg
squat 10 reps con 120kg libero
stacchi 10 reps con 90kg (li faccio da 2 mesi circa...)
curl alternato 10 reps con 22kg a braccio esecuzione fatta bene
dip x i tricipiti con sovraccarico di 25kg 6 reps
ecc ecc
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una curiosità come alleni petto e spalle, scrivici la ricetta!
)
...e fai conto ke sn sotto antibiotici nn posso prendere integratori e nn sn ancora in massa pura...
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