niente panzone e bicipite e tricipite

[Theycallmechobo]

Io penso di stare sulle 2200 o poco più, ma sono 20 kg in meno.

in massa? o mantenimento?

[criss]

io a dire la vrità non le conto..
la carne rossa quante kcal ha?

[domen3]

di massimale quanto fai?

ora non lo sò prima 200kg

[gabriele81]

in massa? o mantenimento?

Ho fatto una media. Starò sulle 2000 in definizione e 2300-400 in massa.

[domen3]

50 serie!??!!?

Domè..potresti mettere un esempio del tuo allenamento per il petto?
come lo strutturi?

inbizio con la panca 3 serie di riscaldamento
la prima da 9 ripetizioni o 15 con 50kg
la seconda con 70kg
l'altra con 90kg
e poi sempre da 100-110kg
le prime da 100 o 110kg da 9 ripetizioni le altra da 5
in tutto 20 serie
poi30 di aperture prima con i manubri da 12kg .....poi con una panca multiuso

[corlis1]

minchia domen sei un toro

[criss]

inbizio con la panca 3 serie di riscaldamento
la prima da 9 ripetizioni o 15 con 50kg
la seconda con 70kg
l'altra con 90kg
e poi sempre da 100-110kg
le prime da 100 o 110kg da 9 ripetizioni le altra da 5
in tutto 20 serie
poi30 di aperture prima con i manubri da 12kg .....poi con una panca multiuso

ma perchè tutte queste serie?

pensa che io in media faccio per il petto:

panca piana riscaldamento con 50 kg x 15 rep
poi 70 x 12
poi 90 x 10
poi 110 x 8
poi 120 x 4 o 6

panca alta
60 x 12
70 x 10
80 x 8

corci alte

3 x 12 con pesi da 20 a 26

per finire cavi 3 serie ad esauriomento

totale 14 serie e c'è chi dice che sono gia' troppe..
ma come cavolo faia farne 50?quanto tempo stai in palestra?

[Theycallmechobo]

io a dire la vrità non le conto..
la carne rossa quante kcal ha?

Ad esempio 100g (parte edibile) di filetto di vitello 130cal

[Theycallmechobo]

inbizio con la panca 3 serie di riscaldamento
la prima da 9 ripetizioni o 15 con 50kg
la seconda con 70kg
l'altra con 90kg
e poi sempre da 100-110kg
le prime da 100 o 110kg da 9 ripetizioni le altra da 5
in tutto 20 serie
poi30 di aperture prima con i manubri da 12kg .....poi con una panca multiuso

azz

[domen3]

ma perchè tutte queste serie?

pensa che io in media faccio per il petto:

panca piana riscaldamento con 50 kg x 15 rep
poi 70 x 12
poi 90 x 10
poi 110 x 8
poi 120 x 4 o 6

panca alta
60 x 12
70 x 10
80 x 8

corci alte

3 x 12 con pesi da 20 a 26

per finire cavi 3 serie ad esauriomento

totale 14 serie e c'è chi dice che sono gia' troppe..
ma come cavolo faia farne 50?quanto tempo stai in palestra?

il mio muscolo risponde meglio agli stimoli ad alto volume di allenamento se ne faccio meno mi pare di non averlo allenato

[domen3]

minchia domen sei un toro

[criss]

il mio muscolo risponde meglio agli stimoli ad alto volume di allenamento se ne faccio meno mi pare di non averlo allenato

ma con un volume del genere..poi quanti giorni lo riposi prima di rifarlo il petto?

[c_cccccc]

ma con un volume del genere..poi quanti giorni lo riposi prima di rifarlo il petto?

2 mesi!!

no, cmq apparte gli scherzi, se il suo fisico risponde bene a questo allenamento...io ho provato una volta a fare 20 serie per il petto e mi sono trovato parecchio male...

[domen3]

ma con un volume del genere..poi quanti giorni lo riposi prima di rifarlo il petto?

posso anche farlo tutti i giorni se mi dice così la testa
naturlmente tutti i giorni quando sì nè fgaccio meno serie

[umanoid]

Ciao Domen,i post di quelli che hanno pochi messaggi forse sono poco presi in considerazione,giustamente per dare spazio a quelli piu anziani ed esperti,ma io,ho letto parecchi tuoi post,conosco bene o male la tua storia e non posso solamente che farti il mio IN BOCCA AL LUPO personale per tutto.Sei un GRANDE!

Patrizio