MALEDETTA ESTATE....Consigli....

[phoenixxx]

ma perchè non ti alleni 4 volte tipo lu-mar merco riposo gio-venerdi?
allenando in maniera piu' efficace i gruppi muscolari presi singolarmente?

quoto.

[Ladies Loves Cool J]

se faccio cosi e alla fine faccio cardio?

[Mezzo86]

E DAGLI CON STO CARDIO!

[pupazzomatto]

6 colpi cn 120kg? quindi hai un massimale di 150kg?
video..

[MikaelPROBass]

non hai v-shape e hai molto da lavorare sui dorsali,braccia buone

[Ladies Loves Cool J]

eppure cavolo i dorsali li alleno bene...

[Ladies Loves Cool J]

appena faro il massimale vi faccio il video ok?

[Francy53]

guarda io 10 anni fa partivo da 171cm 57 Kg e senza prendere niente a parte integrare con proteine in un anno ho messo 12 Kg....
ok partivo da sottopeso ma se ti dicessi che manco sapessi cosa vuol dire dieta,pro,cho e fat?
193 cm in 2 anni mettiamo l'allenamento non continuo ma sicuramente 5-6 Kg li metti...
non è una critica al ragazzo sia chiaro, solamente una mia considerazione

io tutti quelli sottopeso li ho visti mettere kilate di massa...

mi chiedo se a questo punto ad uno non convenga andare sottopeso,definendosi e poi partire per massa.. sarebbe un bel esperimento

[Ladies Loves Cool J]

io in tutta sincerita era quello ke volevo fare..per ora fregarmene della massa fino e ke nn mi asciugo del tutto e poi partire mettendo massa bella pulita

[Ladies Loves Cool J]

bastas consigli?

[MadBebe]

cmq sn stato fermo un anno per problemi familiari....in quell anno avevo preso 13 chili...ora da settembre voglio mettermi per bene..ke peccato pero..potevo essere molto piu avanti

se sei passato da 95 a 120, nn hai acquistato solo massa grassa, e anzi, eri anche sovrallenato

[BESTIOLINA]

non sembri poter fare 120kg di panca...cmq sia hai una buona base mettiti sotto

ce anche da dire che è 1,94 cm quindi i carichi sono ben diversi rispetto al suo corrispettivo di 175 cm e sinceramente da come si è posto non mi sembra quello che si voglia mettere a fare lo sborrone quindi penso che possa meritare fiducia
certo un video a riguardo farebbe piacere, non tanto per verificare ma per vedere se cotanto peso e dovuta a forza erculea o immonda esecuzione

[Ladies Loves Cool J]

appena posso lo posto e ke la mia palestra e sempre piena d ragazzi gaggi..e signore..e io nn sn uno ke va in palestra per farsi vedere...e se mi vedessero fare un video..kissa quanti pettegolezzi anke perke mi conoscono tutti