PARERI?
nn mi uccidete 
NELLE PRIME FOTO, HO UN PO DI RITENZIONE, L'ULTIMA FOTO SOTTO, L'HO SCATTATA 2 GIORNI PRIMA..LA RITENZIONE MI UCCIDE
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PARERI? nn mi uccidete NELLE PRIME FOTO, HO UN PO DI RITENZIONE, L'ULTIMA FOTO SOTTO, L'HO SCATTATA 2 GIORNI PRIMA..LA RITENZIONE MI UCCIDE
Last edited by dago85; 29-08-2007, 20:10:00. -
non male..peccato i fianchi un po' larghini -
già...il resto è ottimoOriginariamente Scritto da stylus Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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decisamente buono,triceps indietrolo psicofarmaco
Originalmente inviato da Albe
no passera no party !Commenta
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che dieta stai segunedo? rispetto alla metabolica sei un altro...Originariamente Scritto da train hard user
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bene davveroperò forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.Commenta
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molto bene....
dati??
peso-altezza-anni/mesi allenamento....**MWS (Master Wallace System) warrior**
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sei partito molto bene...vedo che la pignoleria serve hihi..scherzo...Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
PARERI? nn mi uccidete NELLE PRIME FOTO, HO UN PO DI RITENZIONE, L'ULTIMA FOTO SOTTO, L'HO SCATTATA 2 GIORNI PRIMA..LA RITENZIONE MI UCCIDE
cmq mi piace il tuo fisico...non trovo nemmeno larghi i tuoi fianchi....si lievemente..mah il petto e il dorso compensano...quest anno mi sa che farai ottime cose...(la prima foto è cattiva)
ciao bello continua con le seghe mentali che vai su bene(spero non ti si fonda il cervello)Commenta
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Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
PARERI? nn mi uccidete NELLE PRIME FOTO, HO UN PO DI RITENZIONE, L'ULTIMA FOTO SOTTO, L'HO SCATTATA 2 GIORNI PRIMA..LA RITENZIONE MI UCCIDE
Secondo me stai andando benissimo....sigpicCommenta
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sono 1,78 x 73 kg bf 11% anni 21..sono 2 anni che mi alleno tra cui 4 mesi sono dovuto stare fermo xchè mi sono dovuto operare ai legamenti del ginocchio sinistro, sfasciato in una partita a calcetto la sera dopo 2 ore dalla palestra che avevo fatto la leg press con 200kg e lo squat con 80+80+20kg..avevo una forza impressionante sulle gambe, ora ho perso un bel po li, xchè nn posso piu caricare..Originariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggio
sto seguendo una dieta x massa cosi strutturata:Originariamente Scritto da tigre84 Visualizza Messaggio
giorni on:
carbo 180/200 gr (colazione: avena, spuntino:mela/pesca, PRANZO: riso basmati, post-wo: 50 gr maltodestrine)
pro: 3\3,2 gr x kg corporeo
fat: nei giorni on li tengo piu bassi, intorno ai 50/55 gr
arrivando a kcal tot 2200-2300
GIORNI OFF:
carbo 80/100gr (colazione avena\wasa, spuntino: no carbo, PRANZO: 6-7 fette wasa integrali, spuntino pomeridiano: 1 pesca)
pro: 3\3,2 gr x kg corporeo
fat: li alzo di una 15\20 gr risetto ai giorni on quindi sui 70gr\die
kcal tot: 1900 circa(quindi mi mantengo quasi sul basale)
devo dire che la sto seguendo da inizio agosto e mi sto trovando bene..anche la ritenzione nn è molto eccessiva..
infatti il mio problema è principalmente quello..non riesco a levarli..anche se principalmente io ho allenato quasi sempre l'addome basso, centrale e superiore, ma gli obliqui non li ho mai fatti costantemente..adesso xo con la massa sarò costretto a tenerliOriginariamente Scritto da stylus Visualizza Messaggio
e vabbè..
Last edited by dago85; 30-08-2007, 08:43:06.Commenta
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faccio uno schema cosi strutturato in percentuae:
GIORNI ON:
50 PRO - 30 CARBO - 20 FAT
GIORNI OFF
50 PRO - 20 CARBO - 30 FATCommenta
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Secondo me tutti sti fianchi che dite voi non risaltano molto e IMHO hai già un gran fisico
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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bel fisico. complimenti.
Potenziale per mettere braccia notevoli.Commenta
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complimenti. bel fisico roccioso.
hai il mio stesso problema sotto l'ombelico. un pò di quella antipatica ritenzione che forma quell'altrettanta antipatica ombra
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