non c'è stata una dieta particolare così come non c'è stato un allenamento particolare..l'importante secondo me è variare sempre..con la dieta magari parti arrivi a un punto che sei in stallo,e allora devi inventarti qualke strategia diversa...idem con l'allenamento
trovare quel ke più si addice a te,ciò a cui risponde meglio il tuo fisico.. se ti fai un giro nel forum trovi un sacco di kikke sia sull'allenamento ke sulla dieta,poi magari se ti serve una mano posti nella appositi sezioni e si vede
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