questa è la mia storia..

[mascotte]

non c'è stata una dieta particolare così come non c'è stato un allenamento particolare..l'importante secondo me è variare sempre..con la dieta magari parti arrivi a un punto che sei in stallo,e allora devi inventarti qualke strategia diversa...idem con l'allenamento trovare quel ke più si addice a te,ciò a cui risponde meglio il tuo fisico.. se ti fai un giro nel forum trovi un sacco di kikke sia sull'allenamento ke sulla dieta,poi magari se ti serve una mano posti nella appositi sezioni e si vede

[beppe8949]

ok grazie!!

[mascotte]

fotuzza..



sperando ke quando vado a definì ci esce qualcosina di buono qua sotto

[mascotte]

fotuzza..



sperando ke quando vado a definì ci esce qualcosina di buono qua sotto

[redlion86]

Curiosità:

fai qualche sessione settimanale di allenamento aerobico?

[mascotte]

xkè me lo kiedi? dovrei?
cmq no l'aerobica la lascio alla def

[Fra84Ba]

Spettacolo...io ero come te, ora mi sono deciso a cambiare il mio fisico radicalmente, è difficilissimo ma non mollero', e queste testimonianze di gente come te mi danno la forza per andare avanti perche' nulla è impossibile!

Ps...ma come xxxx hai fatto!!!! :-)

[mascotte]

eheh e invece i commenti di gente come te mi fanno godere un riccio
cmq ancora nn son contento del mio fisico..e infatti ci stò lavorando ad ogni modo tanto impegno e soprattutto pazienza...sai i risultati li vedi alla lunga,devi solo avere la costanza di non mollare quando magari ti guardi allo spekkio e dici "cakkiarola qua i risultati nn arrivano"...se ti ci metti,arrivano
grazie x il commento

[redlion86]

xkè me lo kiedi? dovrei?
cmq no l'aerobica la lascio alla def

Scusami, avevo perso la discussione...

Cmq il mio era un piccolo suggerimento, perchè per i forti dimagrimenti, è consigliato avere una buona efficienza cardiaca e dicreta capillarizzazione dei tesuti. Questo può essere possibile anche grazie a piccole sessioni di corsa che ti aiutano a migliorare l'efficienza di smaltimento/deposito di grasso.
Ho letto diversi libri, se non sbaglio anche l'autore REA consiglia per i biotipi con tendenza all'ingrasso (non è offensivo eh) di aggiungere sessioni aerobiche per migliorare la composizione corporea, gradualmente col passare del tempo.

Questo te lo dico perchè vedendo le foto, noto un accumulo soprattutto sui fianchi, che stona parecchio con le masse muscolari che con la fatica sei riuscito ad accumulare.
Potresti provare a integrare per qualche tempo (magari 4 mesi) due piccole sessioni aerobiche settimanali di 30 minuti a ritmo costante, che non infulenzano la crescita muscolare, ma che probabilmente ti aiuteranno per i motivi sopra citati.

[zanelike]

Scusami, avevo perso la discussione...

Cmq il mio era un piccolo suggerimento, perchè per i forti dimagrimenti, è consigliato avere una buona efficienza cardiaca e dicreta capillarizzazione dei tesuti. Questo può essere possibile anche grazie a piccole sessioni di corsa che ti aiutano a migliorare l'efficienza di smaltimento/deposito di grasso.
Ho letto diversi libri, se non sbaglio anche l'autore REA consiglia per i biotipi con tendenza all'ingrasso (non è offensivo eh) di aggiungere sessioni aerobiche per migliorare la composizione corporea, gradualmente col passare del tempo.

Questo te lo dico perchè vedendo le foto, noto un accumulo soprattutto sui fianchi, che stona parecchio con le masse muscolari che con la fatica sei riuscito ad accumulare.
Potresti provare a integrare per qualche tempo (magari 4 mesi) due piccole sessioni aerobiche settimanali di 30 minuti a ritmo costante, che non infulenzano la crescita muscolare, ma che probabilmente ti aiuteranno per i motivi sopra citati.

[mascotte]

ehhe infatti redlion era più o meno la stessa cosa ke mi è stata detta da zane io avevo sempre pensato di lasciare il cardio alla definizione ma a qnt pare è importante anke in massa

[redlion86]

ehhe infatti redlion era più o meno la stessa cosa ke mi è stata detta da zane io avevo sempre pensato di lasciare il cardio alla definizione ma a qnt pare è importante anke in massa

E' importate veramente. Secondo me è un altro di quei piccoli accorgimenti che ti fanno fare le differenza.

Come dico sempre, provare non costa nulla. Al massimo puoi tornare ai vecchi metodi, ma difficilmente lo farai.

[zanelike]

E' importate veramente. Secondo me è un altro di quei piccoli accorgimenti che ti fanno fare le differenza.

Come dico sempre, provare non costa nulla. Al massimo puoi tornare ai vecchi metodi, ma difficilmente lo farai.

oggi io avrei avuto avere cardio...( nn è detto che ancora nn riesca a farlo) cmq mica vuole dire andare su un tapis ruolant per forza..una bella camminata basta ed avanzanei giorni off intendo

[redlion86]

oggi io avrei avuto avere cardio...( nn è detto che ancora nn riesca a farlo) cmq mica vuole dire andare su un tapis ruolant per forza..una bella camminata basta ed avanzanei giorni off intendo

Anche io la penso come te.
Non c'è bisogno di chiudersi in palestra per fare cardio.

Si va al parco 30 minuti, si ascolta buona musica, si pensa, e si rientra più felici di prima, rilassati e soddisfatti.

[zanelike]

Anche io la penso come te.
Non c'è bisogno di chiudersi in palestra per fare cardio.

Si va al parco 30 minuti, si ascolta buona musica, si pensa, e si rientra più felici di prima, rilassati e soddisfatti.

immagina io come adoro i cardio frequenzimentri