questa è la mia storia..

[mascotte]

uà ragà grazie per quello ke dite,mi fa piacere ke lo pensiate...tenete presente ke cmq le foto nn rendon bene l'idea e cmq sn in contrazione:P però si dai..per la prima volta qst anno è bello passare la mano sulla maglia e sentirsi l'accenno dei cubetti io ho scoperto ke bisogna allenarlo a basse rep con peso...o almeno..su di me funziona e poi dai zane nn dire ke te le suono sull'addome xkè poi inizio a tirarmela ehhe guardate qui ci infiliamo in 1 altro discorso...la genetica è vero ke a volte c'entra però...secondo me con impegno e tutto cmq si riesce a migliorare..certo nn si arriva ai livelli di ki "ha genetica"..però nn voglio dare la colpa dei miei insuccessi alla genetica ecco
soirda hai un bel petto in frima:P ma mlt bel fisico in generale
zane non iniziare a buttarti giù proprio tu ke dici ke nn sei stò grankè ke sennò ho un motivo in più per diventà grosso..SUONARTELE:P la firma ce la metterei pure io..la metà ke nn si piglia anton me la piglio io
anton è vero su msn nn ci sono spesso cmq di mattina di solito

[zanelike]

uà ragà grazie per quello ke dite,mi fa piacere ke lo pensiate...tenete presente ke cmq le foto nn rendon bene l'idea e cmq sn in contrazione:P però si dai..per la prima volta qst anno è bello passare la mano sulla maglia e sentirsi l'accenno dei cubetti io ho scoperto ke bisogna allenarlo a basse rep con peso...o almeno..su di me funziona e poi dai zane nn dire ke te le suono sull'addome xkè poi inizio a tirarmela ehhe guardate qui ci infiliamo in 1 altro discorso...la genetica è vero ke a volte c'entra però...secondo me con impegno e tutto cmq si riesce a migliorare..certo nn si arriva ai livelli di ki "ha genetica"..però nn voglio dare la colpa dei miei insuccessi alla genetica ecco
soirda hai un bel petto in frima:P ma mlt bel fisico in generale
zane non iniziare a buttarti giù proprio tu ke dici ke nn sei stò grankè ke sennò ho un motivo in più per diventà grosso..SUONARTELE:P la firma ce la metterei pure io..la metà ke nn si piglia anton me la piglio io
anton è vero su msn nn ci sono spesso cmq di mattina di solito

ma che esercizi fai per l'addome?

[mascotte]

ke onore eheh no allora io prima lo allenavo ad alte rep,o almeno così il trainer mi faceva fare..da qst anno invece ho iniziato a comportarmi così..2 volte a settimana lo alleno con 2 esecizi diversi..faccio ogni volta un esercizio con peso a basse rep e uno a corpo libero xmax20-25 reps...di solito con il peso faccio sempre i soliti,crunch al cavo 4x10-8 e crunch machine 3x10..gli altri li vario a ogni skeda..in qst ultima skeda però al posto della crunch machine stò provando il knee up con un peso tra i piedi,da max 4 o 6 kg sennò lo sento troppo alla skiena,x12 reps..nel tentativo di enfatizzare di più il lavoro sulla diciamo "parte bassa" ovviamente..ripetizioni lente e controllate

[zanelike]

ke onore eheh no allora io prima lo allenavo ad alte rep,o almeno così il trainer mi faceva fare..da qst anno invece ho iniziato a comportarmi così..2 volte a settimana lo alleno con 2 esecizi diversi..faccio ogni volta un esercizio con peso a basse rep e uno a corpo libero xmax20-25 reps...di solito con il peso faccio sempre i soliti,crunch al cavo 4x10-8 e crunch machine 3x10..gli altri li vario a ogni skeda..in qst ultima skeda però al posto della crunch machine stò provando il knee up con un peso tra i piedi,da max 4 o 6 kg sennò lo sento troppo alla skiena,x12 reps..nel tentativo di enfatizzare di più il lavoro sulla diciamo "parte bassa" ovviamente..ripetizioni lente e controllate

[mascotte]

eheh ià ke qualcosa la sò pure io eheh1 altra cosa ke ho scoperto almeno su di me riguarda le spalle..tanti dicono di allenarle a alte reps...io i miglioramenti maggiori li ho avuti con le basse reps
ohi magari fatti un giro nel mio diario zane,il secondo link ke ho in firma..oggi ho anke allenamento della skiena...cmq mi hai convinto..faccio qst mese di massa e poi sotto con un pò di def...una mano me la darai vero?

[BoykissGirl]

la genetica non si cambia

troppo complesso come argomento per riassumerlo con questa frase. Esiste anche la variabilità genetica. Cmq zane voleva dire semplicemente,cambiare il proprio fisico. Non che la genetica sia variabile.

[zanelike]

troppo complesso come argomento per riassumerlo con questa frase. Esiste anche la variabilità genetica. Cmq zane voleva dire semplicemente,cambiare il proprio fisico. Non che la genetica sia variabile.

diro quello che ho letto in unlibro di mec robert...qualunque fisico anche geneticamente sfigato, portato ai massimi sarà sempre e dico sempre un gran fisico

[BoykissGirl]

diro quello che ho letto in unlibro di mec robert...qualunque fisico anche geneticamente sfigato, portato ai massimi sarà sempre e dico sempre un gran fisico

Tu non eri geneticamente sfigato,ma avevi un alimentazione sfigata e un modo di vivere che contribuiva a cio.

[zanelike]

Tu non eri geneticamente sfigato,ma avevi un alimentazione sfigata e un modo di vivere che contribuiva a cio.

e chi parlava di me...cmq vallo a dire al mio rapporto vita spalle

[BoykissGirl]

e chi parlava di me...cmq vallo a dire al mio rapporto vita spalle

Ho preso te come esempio,non me ne venivano altri in mente ..era per farti capire che la genetica nel tuo caso non era cosi male,ma eri abituato a mangiare schifezze

[Tamargi]

ciao mascotte, scusa ma non sono riuscito a leggere tutto, volevo solo dirti.... ma sei sicuro della massa grassa sopra al 15 %??????? Non sembra

[mascotte]

guarda tamargi non ne ho idea sinceramente ho fatto 2 plike diverse una dava il 7% e l'altra il 15%..nessuna delle due esatte?
qst conferma la teoria dello SPEKKIO:P

[xxam76]

nn dire cavolatenn sono sto granchè

aaahhh modesto... t'ho visto di persona e alto e gruozz fai qsi impressione..qnt hai di polso Phil?

[mascotte]

dato ke stò a casa senza un cakkio da fare...3 fotine nuove..ultime come ogni mese,poi se ne riparlerà tra un pò...nella prima si nota ke c'ho un fisico strano,al di là del petto in esistente c'ho sti fianki ke..spero di risolvere con la def ke farò tra un mesetto..poi c'è il mio braccino destro..

[eurisco]

verrai punito.... ti verranno rotti tutti gli specchi in casa per eccessiva vanità! hihi